俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，從中不難看出早飯和午飯的重要性，一個重營養，一個需要足夠分量來應對漫長的下午時光。而晚吃少的話，意思就是少了對身體好，那如果干脆不吃的話，會不會更有利于身體健康？長期不吃晚飯，除了變瘦，還會帶來這4種后果1

俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，從中不難看出早飯和午飯的重要性，一個重營養，一個需要足夠分量來應對漫長的下午時光。而晚吃少的話，意思就是少了對身體好，那如果干脆不吃的話，會不會更有利于身體健康？

長期不吃晚飯，除了變瘦，還會帶來這4種后果

1、腸胃受到損傷

腸胃中長時間沒有新食物進入，那么就會處于“空置運轉”的狀態，過多的胃酸會腐蝕和傷害腸胃黏膜，使其受到損傷。

2、導致抵抗力下降

經常不吃晚餐會造成營養不良，進而導致抵抗力下降，引起各種疾病。所以我們應該注意飲食規律，獲取人體所需的營養，從而保持強大的抵抗力。

很多人長時間不吃飯，所需的營養也沒有及時提供，所以這些人沒有那么多的能量抵抗外界的傷害，這導致了人類抵抗力的下降。

3、加速衰老

不吃晚飯或許會導致蛋白質攝入不足，進而影響整個身體的機能，例如對于一些女性而言，認為不吃晚飯可以減肥，從而讓自己變得更美，殊不知，不吃晚飯可能會導致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會加速膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，甚至還會出現內分泌失調。

4、加重便秘

正常情況下，有習慣性便秘的患者一定要按時進行吃飯的，如果長期的不吃晚飯，也容易加重病情的，晚飯的時候可以少吃一點，可以適當的吃一些蔬菜和水果，這樣有利于調理便秘，也有利于減輕體重的。

長期飲食不當容易腸胃不適或便秘，3件事做到位，幫你快速通便，或能事半功倍

1、每天早晨喝一杯水

人在早上起床以后，身體已經經過了一晚上的休息和睡眠，此時身體處于嚴重缺水的狀態。如果在早上起床以后可以空腹喝一杯溫開水的話，可以有效清理人的腸胃，進而可以促進排便。

2、養成良好的排便習慣

在生活中養成良好的排便習慣，也可以在一定程度上幫助緩解。例如，如果每天早上有更多的空閑時間，那么在每天早上固定排便的時間點。一開始，即使沒有便秘，也應該按時上廁所，這樣的習慣可以幫助身體形成條件反射。長期堅持之后，身體會在這個時間點發出排便信號。

3、合理用藥

對于嚴重的便秘 ，不僅在生活中要注意改正不良習慣，適量的用藥也是十分必要的。生活中緩解便秘的藥物有很多，如首薈通便膠囊、牛黃上清丸、番瀉葉、開塞露等。首薈通便膠囊是其中應用比較廣泛的一種，可以幫助調理脾胃、滋補腎陰、補氣補血，從而更好地達到潤腸通便的效果。其組方中還包括滋陰補血的何首烏、補腎益氣的人參、健脾生津的白術、有效促進腸道蠕動、更好改善消化功能的蘆薈等中藥，進而有效的幫助緩解便秘的癥狀。

對于便秘患者來說，在生活中一定要改掉不良的生活習慣，這樣才能更好地幫助緩解便秘的癥狀以及改善便秘的發生。此外，對于健康的人群來說在平時也要注意愛護自己的身體，一旦出現便秘癥狀，應盡快治療。