很多女性在經(jīng)歷過(guò)十月懷胎之后，一朝分娩是不是就覺得萬(wàn)事大吉了呢？NO?。?！之后你會(huì)面臨以下問(wèn)題漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問(wèn)題你能想象當(dāng)你產(chǎn)后和閨蜜一起去逛街在大街上到處找?guī)膶擂螁?？大笑或者突然打噴嚏，竟?.....漏！尿！了！原來(lái)笑

很多女性在經(jīng)歷過(guò)十月懷胎之后，一朝分娩

是不是就覺得萬(wàn)事大吉了呢？

NO?。?！

之后你會(huì)面臨以下問(wèn)題

漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問(wèn)題

你能想象當(dāng)你產(chǎn)后和閨蜜一起去逛街

在大街上到處找?guī)膶擂螁幔?/p>

大笑或者突然打噴嚏，竟然......

漏！尿！了！

原來(lái)笑尿了真的會(huì)發(fā)生！

產(chǎn)后啪啪啪也沒了之前的感覺

。。。。

相信很多媽媽生產(chǎn)后都會(huì)有這種“體驗(yàn)”

這時(shí)候，你可能就需要進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)了。產(chǎn)后為什么會(huì)漏尿？究竟盆底康復(fù)是不是個(gè)“坑”，這一期，金主任給你帶來(lái)解答！

產(chǎn)后為什么會(huì)漏尿？

產(chǎn)后打噴嚏、原地跳、跑步、大笑都會(huì)出現(xiàn)漏尿的尷尬事件，這主要是由于妊娠分娩后盆底肌受到損傷導(dǎo)致的。

形象一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是，盆底肌就像一張“網(wǎng)”，包住尿道、膀胱、陰道、子宮等臟器，使它們保持在各自的位置，但產(chǎn)后盆底肌松弛，也就是“網(wǎng)洞”變大，當(dāng)你打噴嚏或者大笑的時(shí)候，膀胱受壓將儲(chǔ)存的尿液向外擠壓，這時(shí)候盆底肌無(wú)法發(fā)揮正常的“包住”作用，也就出現(xiàn)了漏尿的情況。

這時(shí)候你可能會(huì)反問(wèn)“既然順產(chǎn)會(huì)造成盆底肌損傷，那剖宮產(chǎn)不就避免這樣的問(wèn)題了嗎？”，還是太年輕了！女性在整個(gè)孕期都是依靠盆底肌支撐著日益增大的胎兒，還有腹腔、盆腔臟器。在持續(xù)的受壓中，盆底肌也會(huì)逐漸松弛。

因此，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都不可避免地對(duì)女性的盆底功能造成一定的損傷。

產(chǎn)后有必要進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練嗎？

盆底康復(fù)主要是盆底肌康復(fù)，生活中，很多女性都會(huì)選擇去月子中心或者產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行盆底康復(fù)，真的有必要嗎？

其實(shí)因人而異，根據(jù)臨床情況來(lái)看，大多數(shù)盆底肌松弛的情況是可以自我恢復(fù)的，但如果產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)還有漏尿的情況，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)了。如果不及時(shí)治療可能會(huì)逐漸發(fā)展成尿失禁（走路速度快都會(huì)尿濕褲子）、子宮脫垂、膀胱脫垂等疾病。

盆底康復(fù)訓(xùn)練方法

不只是產(chǎn)后做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有用，在生產(chǎn)后多年再做，也是有用的！雖然已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了良好的恢復(fù)時(shí)機(jī)，但只要開始就不晚，一定要由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行評(píng)估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的恢復(fù)效果。目前恢復(fù)盆底肌的主要方式是生物反饋及電刺激療法。

金主任在這里和大家分享一個(gè)可以自己在家做的盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)。

平躺，雙膝彎曲，做縮緊肛門的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒鐘，然后放松。連續(xù)做15～30分鐘，每日進(jìn)行2～3次。

凱格爾運(yùn)動(dòng)，媽媽們學(xué)會(huì)了嗎？歡迎補(bǔ)充~

盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保護(hù)。產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)越早做，恢復(fù)效果越好，媽媽們一定要做起來(lái)！