亞玲多少錢一對20公斤（4）

大家好，我是老胡。這段時間老胡在籌建自己的私人健身房，在昨天發表的文章中，已經和大家分享了搭建健身房的整體思路以及最終確定的具體方案。從這篇文章開始，老胡將和大家逐步分享私人健身房所用的各種設備的選擇過程以及測評情況。今天將對老胡選購的杠鈴

大家好，我是老胡。

這段時間老胡在籌建自己的私人健身房，在昨天發表的文章中，已經和大家分享了搭建健身房的整體思路以及最終確定的具體方案。

從這篇文章開始，老胡將和大家逐步分享私人健身房所用的各種設備的選擇過程以及測評情況。

今天將對老胡選購的杠鈴片做一個詳細的測評，在開始之前，我們先來回顧一下私人健身房的整體思路，這有助于初次看到這篇文章的朋友們的理解。

老胡的私人健身房計劃在占地4.5平米的面積內組建，包括以下主要健身器械：

1 框式深蹲架，

2 2.2米長，20公斤重奧林匹克杠鈴桿，

3 一個多功能舉重凳子，

4 200公斤杠鈴片，

5 一對奧干啞鈴桿，

6 4.5平米橡膠地墊，

可以實現啞鈴平板臥推，啞鈴上斜臥推，啞鈴下斜臥推，杠鈴上斜臥推，杠鈴平板臥推，杠鈴下斜臥推，坐姿推舉（啞鈴，杠鈴），仰臥杠鈴臂屈伸，坐姿腿屈伸，俯臥腿彎舉，杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，杠鈴劃船，T杠劃船，坐姿劃船，高位下拉，繩索（橫桿）下壓，引體向上，雙杠臂屈伸，繩索面拉，繩索低位二頭彎舉，牧師椅彎舉等常用動作。

我們繼續對杠鈴片進行測評。

杠鈴片是我們訓練時使用的負荷來源，也是每一個熱愛健美訓練的朋友們最熟悉的訓練裝備。不過很多朋友和老胡一樣，對杠鈴片的使用非常熟悉，但對杠鈴片本身卻了解的并不多。

下面我們先來看一看杠鈴片的具體種類有哪些？

一 杠鈴片的種類

杠鈴片的主要功能就是在訓練中提供負荷，因此大多數杠鈴片都是由金屬作為主要材質構成的。

圖：mc烤漆片

1 烤漆片

烤漆片是杠鈴片中比較常見的一種，它的主要材質是鐵，在杠鈴片表面做了一層烤漆處理。這種杠鈴片具有體積小，味道相對較輕的優點。在所有杠鈴片中，造價也是相對中等偏下的。

經過老胡這幾天的仔細對比，目前市面上用的比較多的烤漆片有兩種，一種是顏色較淺，被稱為mx片（上圖），這種烤漆片較薄，重量也有少許誤差（老胡咨詢賣家說每片誤差在0.2公斤左右），這種價格較便宜，每公斤價格在6~8元左右。

圖：深色，足重烤漆片

另一種烤漆片顏色較深，但重量是足重，每片重量幾乎沒有誤差（老胡購買的即是這種，經過實際測量沒有誤差），這種價格相對高一點，每公斤價格在7~10元左右。

優缺點：

烤漆片的優點是體積較小，造價較低，味道較輕。

缺點是沒有軟質保護層，杠鈴片和地面或其他物體相接觸時，容易對其他物體造成磨損。

圖：黑膠片

2 包膠片

包膠片，顧名思義就是在鐵質芯材外邊加了一層膠質或塑料材質，杠鈴片表面相對于烤漆片更加軟性，市面上使用最多的有兩種，一種叫黑膠片，就是那種全黑色的，表面較柔軟（相對于烤漆片），這種在包膠片中價格較低，但味道較大，會有強烈的膠皮味兒。

圖：飛凌片

另一種被稱為飛凌片，飛凌片的表面由硬塑料包裹，觸感較硬（比烤漆片軟），飛凌片的厚度比黑膠片要薄，味道比黑膠片要小一點。

黑膠片和飛凌片的價格差不多，比烤漆片略高，每公斤價格在8~11元之間。

優缺點：

包膠片的優點是表面有軟質包裹，對其他物體具有保護作用（防磨損），低溫時用手摸上去不會太涼。

缺點是味道較重，需要很長時間才能散掉膠皮味兒（飛凌片的味道比黑膠片要小），包膠片的厚度比烤漆片要大，一般5公斤的片厚度要達到3~3.5厘米左右。

圖：電鍍片

3 電鍍片

電鍍片是指在鐵質杠鈴表面進行電鍍處理，這種片的表面有點像鏡面一樣光滑，在幾種杠鈴片中厚度是最薄的，因此更多的在啞鈴上使用（孔徑2.5~3厘米），也有很多能外加一根連接桿，可以變成小型杠鈴。由于是電鍍工藝，因此這種啞鈴片造價略高，一般每公斤價格在10元左右。

優缺點：

優點是體積小，更多的用在啞鈴上（2.5-3cm孔徑），因為相同的體積下，電鍍片比其他類型的杠鈴片重量更大。另外它幾乎沒有味道。

缺點是因為是電鍍表面，因此在使用時噪音較大，電鍍片造價較高，因此在杠鈴片上（5cm孔徑）使用較少。

圖：全膠片

4 全膠片

全膠片主要由膠質構成，杠鈴片芯材使用金屬。這種杠鈴片具有很好的減震作用，很多職業舉重隊使用的即是這種杠鈴片，可以在很高的地方垂直下落到地面，而不會對地面造成過多的傷害，每公斤造價30元以上。

優缺點：

優點是具有良好的減震作用。很多有摔啞鈴或杠鈴習慣的人，更適合使用。因為造價很高，因此杠鈴片的味道也較輕，觸感很好。

缺點是造價較高，杠鈴片的厚度較大，因此此類型杠鈴片基本都是5cm孔徑的奧片，在啞鈴上很少使用。

圖：環保片

5 環保片

環保片的表面由PVC塑料構成，和飛凌片的表面材質類似。但其芯材卻是灌注的水泥等混合物，因此造價較低，在以上幾種杠鈴片中是最低的。一般每公斤3~5元之間。

優缺點：

優點首先是造價低，很便宜，非常便宜！味道小，幾乎沒有味道。相對耐用（老胡有一副40公斤重的環保啞鈴片，用了兩年，幾乎沒有任何變化）。

缺點是體積較大，因為灌注的水泥等芯材作為負荷，因此比其他類型更鈴片厚很多，因此這種杠鈴片幾乎都用在啞鈴上。

總結：

以上5種就是市面上最常見的杠鈴片，他們之間的優缺點老胡已經在上文詳述。文中提供的價格僅供參考（此數據來自于老胡在網上詢價）。

老胡最終選擇的是烤漆片，就是那種價格稍微貴一點，顏色偏深的烤漆片。選擇的理由有如下幾點：

1 味道較小（根據親測，味道可以接受），更有利于身體健康。

2 造價便宜，老胡的購買價格是每公斤7.5元（含運費）

3 體積小，杠鈴片較薄。老胡購買的總計200公斤杠鈴片中，5公斤的杠鈴片有22片，原因是可以和啞鈴通用（搭配孔徑5厘米的奧桿啞鈴桿）。

長度為50厘米的奧片啞鈴桿，單只單側最多可以放5片5公斤的啞鈴片，最多單只啞鈴重量可以達到54公斤（啞鈴桿4公斤＋10片5公斤片），可以滿足大重量訓練的需求。

好啦！今天老胡對啞鈴片的測評就接近尾聲了，相信像老胡一樣，想要打造私人健身房的你，心中已經知道自己想要什么樣的杠鈴片了。

在接下來的文章中，老胡將會繼續對私人健身房的其它裝備進行測評，敬請期待。

我是老胡，我愛運動，每日健身干貨分享，歡迎大家關注。

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