傍晚好，歡迎來到小賽的專屬頻道，最近小賽跟朋友聊起emo話題，談談什么時候發現自己不再年輕了。撇開臉上的皺紋不講，大概就是突然覺得經不起熬夜、一睡醒就水腫、一吃東西就發胖那一刻開始的吧……小賽總結出來，人的代謝能力真的隨著年齡的增長在緩慢下

傍晚好，歡迎來到小賽的專屬頻道，最近小賽跟朋友聊起emo話題，談談什么時候發現自己不再年輕了。

撇開臉上的皺紋不講，大概就是突然覺得 經不起熬夜、一睡醒就水腫、一吃東西就發胖 那一刻開始的吧……

小賽總結出來，人的代謝能力真的隨著年齡的增長在緩慢下降。

真的印證那一句，可以不勞而獲的，除了年紀，還有脂肪。

二十幾歲的年紀，總覺得自己活力無限。

不用怎么保養，光靠一臉的膠原蛋白也能撐起半邊天。

三十幾歲的年紀，輕狂不再。

沉穩內斂的氣質成了最好的外衣，

你不要跟我比外在，我們比比內在~~

而年齡的增長，就是這么讓人措手不及。

即使與年輕時的體重差不多，

但30+歲的肚腩仍然可能年年變大。

為什么年紀越大就容易發胖呢？

下面幾點幾乎人人中招~~

01、基礎代謝率下降

在過了25歲以后，人體的基礎代謝率會以平均每10年減少2-5%的速率緩慢下降。

你可以發現，每天吃的東西、攝入的熱量和以前的差不多，運動量也沒有減少，但還是會肉眼可見地變胖，這也是因為我們的代謝率下降所造成熱量無法消耗而囤積體內。

02、活動頻率減少

人到中年，經常會被身邊的瑣事纏身，家庭、生活瑣事一增多，就很少有時間進行運動健身，體能的下降加上運動量的減少，試問，你不胖誰胖？不充足的運動量導致我們無法及時消耗攝入的熱量，時間一久，胖得悄無聲息。

03、飲食環境變化

25歲-40歲時期，是許多成功人士事業的巔峰時期，職場上應酬交際不停，加上市面上琳瑯滿目的高熱量美食，久而久之，多余的熱量在身上堆積成一層層的脂肪，成為造成中年肥胖的元兇之一。

面對困擾，倒也不是什么都做不了~~ 跟小賽一起做到以下幾點，心態倒也不用崩啦！

1、燃燒吧脂肪！

當中年時期的代謝速率慢慢降低，就更需要每天堅持一定的運動量，比如比如賽樂賽，通過消耗體內多余的油脂來進行減肥，爬樓梯，晨起做運動，飯后散步半小時，以及瑜伽鍛煉，這些對我們糖的代謝、脂肪的燃燒效果都有一定的好處，而且會使中年人患三高的幾率大大下降。

借助運動來進行脂肪的燃燒，或者借助市面上一些安全減肥產品，比如賽樂賽，通過消耗體內多余的油脂來進行減肥，像這種其實也不失為一種方法~~

2、快去睡覺！最好睡多點~

咱就是說，現在的年輕人就喜歡瘋狂熬夜，白天就困得點頭如搗蒜……如果長時間睡眠不足的話，不但影響了我們的代謝功能，也會促使我們傾向通過吃含糖食物來對抗疲憊，這也在無形中增加了糖分的攝入量。

所以，保證足夠的睡眠時間和高質量睡眠也非常重要！

3、吃慢點，吃清淡點~~

平時吃飯不僅要盡量避開高糖、高鹽食物，也要注重飲食規律，吃飯要細嚼慢咽，可以適當多吃含纖維素多的食物。

減肥時，保證優質蛋白質的攝入。隨著人的年齡的增長，肌肉就開始呈逐漸損失的趨勢，所以更加要注重優質蛋白的補充。

4、壓力、煩惱快走開！

持續的壓力也會促進長胖，更有可能促進脂肪堆積在腹部。注意緩解自身的日常壓力，避免使自己處于慢性壓力狀態對身材也是相當重要的。

少給自己一些生活上的煩惱和壓力會讓身心都處于一個更好的狀態，輕松減肥，健康減重。

總而言之，emo、困擾人人都有，如何在屬于自己的年齡階段擁有一個好的心態才是最重要的！

小賽也愿你能在每一個最美好的年齡段都精彩綻放！