科技改變生活 · 科技引領未來
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身為一個二胎媽媽，我很好的詮釋了“頭胎照書養，二胎照豬養”這句話。今天，二胎媽媽就給大家分享一下那些沒必要的營養補劑，幫助大家完美避坑！牛初乳?二胎媽媽控訴這是一個遙遠而又令人氣憤的故事...因為大寶沒吃到初乳，當時牛初乳的廣告又滿天飛，什
身為一個二胎媽媽，我很好的詮釋了“頭胎照書養，二胎照豬養”這句話。
今天，二胎媽媽就給大家分享一下那些沒必要的營養補劑，幫助大家完美避坑！
牛初乳
? 二胎媽媽控訴
這是一個遙遠而又令人氣憤的故事...
因為大寶沒吃到初乳，當時牛初乳的廣告又滿天飛，什么增強免疫力什么補鈣的。
出于剛當媽媽的“玻璃心”，對著寶寶好的東西，肯定是兩個字：買它！
花錢的時候多痛快，后來就多后悔。
放著好好的母乳不喝干嘛要喝牛初乳！
? 十月菌說
衛健委在2012年就已經發布過公告，嬰幼兒配方食品中不得添加牛初乳及牛初乳作為原料生產的乳制品。
牛初乳真的有用嗎？
目前還沒有有效科學的證據表明，牛初乳有提高寶寶免疫力或者減少生病的功效。
所以那些談著提高免疫力的說法真的是無稽之談。
不僅如此，牛初乳中的蛋白質比例偏高，會增加寶寶腎臟負擔，還可能有導致寶寶過敏的風險。
在這里，菌菌要再強調一下，沒有任何食物可以媲美母乳！
所以給娃喝牛初乳，不如喝母乳，營養豐富還完全貼合寶寶腸胃。
鈣鐵鋅，微量元素大坑
? 二胎媽媽控訴
聽了無數類似“頭發少是缺鈣、小臉白是缺鐵、手上倒刺是缺鋅”的謠言。
經過了無數母嬰店“免費檢測個微量元素吧”的套路。
害的我老覺得自己的娃啥啥啥都缺，哐哐的買了一大推補劑。
后來去了醫院后才明白，微量元素檢測真的是個坑！
? 十月菌說
微量元素是要補，但是買補劑就大可不必了！
畢竟平時吃的水果、蔬菜、奶制品，完全可以給娃提供充足的營養。
① 補鈣
相信我，只要吃的夠，就不怕缺鈣。
0~6個月寶寶每天推薦攝入鈣元素量為：200mg。
6-12月齡依然是從奶中保證鈣的攝入，輔食也會有少量攝入。
1~3歲的寶寶可以通過三餐全面均衡飲食+保證奶量，來達到每天600mg的攝入鈣元素量。
（圖1）
什么？不知道什么食物補鈣？
貼心如菌菌，立刻給大家安排上表格。
但是別忘了補維生素D，一般人體鈣的吸收率就只有20-40%，就算補多了也吸收不了，所以需要VD的足量攝入來促進鈣的吸收。
在這里，菌菌還要貼心提醒，要是過度補鈣，還會造成厭食、惡心、便秘、消化不良、尿路結石等問題，也出現過相關的新聞。
② 補鐵
4-6月齡，寶寶身體貯存的鐵消耗的差不多了，容易出現缺乏的情況，滿6月齡起需要添加輔食，首選強化鐵嬰兒米粉。
另外，維生素C可以促進鐵的吸收，以下食物搭配像鮮棗、獼猴桃、柑橘類、草莓等富含維生素C的食物，鐵的吸收效果棒棒的！
③ 補鋅
鋅并不難獲取，紅肉、動物內臟、海產品、干果類，谷類胚芽等都含有比較豐富的鋅。
只要孩子每天的飲食葷素搭配，就可以滿足孩子每天對于鋅元素的需求。
需要額外補鋅的，只有四類寶寶：
● 腹瀉的寶寶；
● 特定的早產兒；
● 腸病性肢端皮炎的患兒；
● 經專業醫生評估后缺鋅的寶寶。
總體來說，只要飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶都不用額外補鋅。
DHA：完全可以食補
? 二胎媽媽控訴
DHA真的紅的滿天飛，各種功效說出來我覺得吃完它就能上天。
吃了它，娃就能高智商輕松上北大。
后來才恍然大悟，如果靠吃DHA就能變聰明，豈不人人都是愛因斯坦了？
? 十月菌說
DHA是種多不飽和脂肪酸，是大腦皮質、中樞神經系統和視網膜的重要構成成分，與寶寶的神經、視力發育有著密切的關系，還對免疫系統有調節作用。
對于寶寶來說，DHA確實重要，But誰說一定要花錢補了？
《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中建議，嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg。
這個劑量，完全可以食補啊！
① 母乳喂養的寶寶：純母乳喂養的足月寶寶，不用額外補充DHA，但寶媽每日攝入的DHA是200mg。
中國營養學會建議，母乳媽媽可通過每周吃上2~3頓的魚，且一頓為富脂海產魚來保證DHA的攝入。此外，每天吃1個雞蛋也利于加強DHA的攝入。
② 配方奶喂養的寶寶：喝配方奶或者混合喂養的寶寶，可選擇含有DHA的配方奶粉來保證DHA的攝入，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2~0.5%。
③ 開始吃輔食的寶寶：添加輔食后，寶寶還可以從食物中獲取DHA。
首選食物是富含DHA且低汞安全的深海魚，三文魚、鱸魚、大西洋鱈魚這些食物都適合用來補充DHA。
基本上寶寶每周吃魚 280～350 g，一周吃上2~3次魚，并且其中1次是富含脂肪的海魚，DHA的補充就能滿足。
如果實在條件受限，也可以選擇安全的藻類或純DHA補充劑來攝入。
說白了，DHA補充劑只是獲得DHA的一種方法而已，食補既便宜又富含蛋白質，它不香嗎？
益生菌
? 二胎媽媽控訴
不知道從什么時候開始有了這樣的慣性思維：腹瀉=益生菌。
正好趕上大寶腹瀉，我趕緊買了一堆屯著。
后來才發現，它根本就不管用！
原來不是所有所有的腹瀉問題，都要用益生菌！
十月菌說：
2016年發表的《中國兒童急性感染性腹瀉病臨床實踐指南》顯示：
病毒感染導致的水樣腹瀉，在疾病早期給予鼠李乳桿菌可縮短病程；對于兒童抗生素相關性腹瀉的治療，服用布拉酵母菌可縮短腹瀉病程。
如果是這兩種因素導致的腹瀉，使用益生菌效果確實很好。
但是對于侵襲性的細菌導致的腹瀉，沒有半毛錢作用！
益生菌產品還可能對一些免疫功能低下者、患病的早產兒造成嚴重感染，國外已經出現了類似案例報道。
總之，益生菌哪有那么神奇，過度使用還可能使得孩子腸道菌群紊亂。
答應我，咱以后不交智商稅了好嗎？
以后，凡是寫著“包治百病”“100%提高XXX”的營養品，最好都考慮一下再買，畢竟，菌菌也不敢說自己“包治百病”。
高原明