嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~【請關注姚小賤，因為可能你和瘦子之間，就差一個姚小賤的距離】加入姚小賤減肥食譜分享圈，每天只花2分錢，就可以學到各種健康的減肥食譜和減肥方案（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）大家

嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~

【請關注姚小賤，因為可能你和瘦子之間，就差一個姚小賤的距離】

加入姚小賤減肥食譜分享圈，每天只花2分錢，就可以學到各種健康的減肥食譜和減肥方案

（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）

大家好，我是強烈反對智商稅的姚小賤。

前段時間因疫情被推遲的315晚會終于跟大家見面，其中就揭秘了不少某頭條上“用它輕松瘦到90斤”“快速減肥、月瘦30斤、永不反彈”的虛假減肥廣告。

搜集了半個月的素材，今天專門總結了一批專騙你小金庫的各類網紅xx減肥法，扒一扒到底幾成真幾成假。

大家擦亮眼，仔細看！

想瘦哪就瘦哪的沙雕瘦身操

跳操一向是減肥的熱門項目，因為不需要去健身房，在家打開視頻就能跟著做，跳完之后手抖腳抖滿身大汗，真實有在運動的感覺。

然而在小紅書上，我刷到了一堆十分魔性的減肥操。

據說像這樣左甩甩、右擺擺，堅持 14 天就能暴瘦。

還有針對身體各個部位的動作，想瘦哪里，就跳哪個。

印象最深是這個標題，叫

被老公嫌棄胖后一個月狂減 36 斤

我懷疑你老公嫌棄你

根本不是因為胖吧

還有些真的都無力吐槽，開局一張圖，后面全靠 p。

而且 p 這么明顯了，竟然還能獲得幾千個收藏。

……

我再強調一次

沒有局部瘦身！

沒有局部瘦身！

沒有局部瘦身！

脂肪是全身一起減的，不管是想瘦大腿還是瘦肚子，唯一方法就是全身減脂。

只要全身瘦下來了，大腿/肚子也會跟著瘦下來。

各種網紅智商稅產品

比如，

42天輕松瘦20斤的酵素減肥法

酵素，一直是某書某音上多年不衰的減肥爆款。

專門搜到的這一款森*酵素，據說是采用臺灣日月潭地下水脈和七十五種優質蔬果經過七百二十天發酵而成。

看上去好像很厲害的樣子。然后，更厲害的來了：

這款酵素號稱用42天（一療程）就可以輕松瘦20斤，而且還不反彈，喝酵素還能養成易瘦體質。

宣傳用的對比圖看起來非常讓人心動：

據說堅持用下去，瘦上個三十幾斤也不是沒有可能。

就是一療程挺貴的，需要三千多塊。然后買了產品以后，會有顧問在WX上24小時監督指導你如何有效減肥。

那么它是怎么減的呢？

就找到了這樣一份食譜：

第1天酵素日：

第2~7日：

總結一下是：

周一只喝酵素。

周二至周六，早晚用奶昔或海鮮粥代餐，中午可以正常吃，但不能吃過于油膩、淀粉類食物。

周日是開放日，一周一循環。

相信大家不用計算熱量都看得出來了，這不就是傳說中的

餓 瘦

這種低熱量減肥法，哪來的勇氣說自己不反彈、能夠養成易瘦體質？

還有一種自制的水果酵素，很多小伙伴反饋喝完確實有效果，比如不再便秘什么的……

其實更有可能是制作過程中衛生環境不達標，拉肚子了...（或者，有各種違規成分也不一定）

清醒點，你拉的不是脂肪，而是水分，嚴重點還會導致脫水！

月瘦16斤的青汁減肥法

說到酵素，就不得不提它的好伙伴青汁了，這兩者簡直堪稱網紅減肥產品中的雙王之王。

某紅書隨便搜一下都有幾千上萬的點贊，聲稱自己家的青汁可以通便排毒。

還有的號稱拿青汁代餐，一月可以瘦xx斤。

可問題是，你哪怕拿水果代餐、拿蔬菜代餐，你也可以瘦啊。水果蔬菜里面的膳食纖維還更多，通便效果更好呢。

青汁，其實說白了就是一種食品，來自我們的友鄰日本，因為日本蔬果價格太貴，所以有接近三成的日本國民是不會經常吃蔬果的，會選擇用青汁來補充蔬菜攝入不足。

青汁減肥的功效微乎其微，如果只是作為一種輔助減肥的手段，可以，沒問題；

想靠它月瘦16斤，做夢。

月瘦15斤的中藥瘦瘦包

跟酵素青汁一樣，打著中藥瘦瘦包名頭的減肥產品也是異常火爆。

它的減肥功效呢，也很厲害：不運動不節食，只要堅持敷包就能瘦。

這么神奇的外用產品，一定有什么了不得的成分吧？

然后就就去看了下它的中藥成分：

單看這些藥，沒有一味藥是性熱的，全都是涼寒性中藥，一個大涼包敷在肚子上幾個月，究竟要怎么調理脾胃虛寒、增強代謝？

難道寒性的中藥加熱后就會變成熱性？

dei了，它也是有建議食譜的：

這份食譜看起來就更厲害了，看起來什么都能吃，但是細看，”拿小碗、飯盛半碗、菜入碗、菜品單一、不可加“、“七分飽”、“五分飽”…

這tm不還是

節 食

也就看起來更“合理”一點罷了。

有網友對比了自家爸爸和爸爸朋友的使用效果：

“只有節食的瘦下來了。”總結很到位了。

而且敷包還有個特別讓人不能忍的地方是：每日喝水要小于800毫升。

這不就是脫水減肥？

這不就是害人？

科普一下，人體缺水會導致食欲降低、有壓抑感，皮膚干燥、聲音嘶啞、全身無力，嚴重時可危及生命。

各類奇奇怪怪的減肥食譜

這些年來看過的減肥食譜，沒有一千也有九百。

可以說，大部分減肥食譜無外乎就是水煮雞胸肉、水煮西藍花、少油少糖……

這些食譜本質說白了，就是通過降低熱量攝入來減肥，沒什么特別的地方，吃了也不會有什么毛病，頂多就是有些營養不良。

但是有的食譜，它真的絕了！

21天排毒減肥？

21天狂瘦20斤？

我看21天后你是瘦了，

但也離ICU不遠了。

還有一種近年來非常火、聽著非常高大上的哥本哈根減肥法。

它是一種有著嚴格儀式感的減肥法，如果沒有按照食譜來，這次減肥就算失敗，必須重頭再來。

吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉。

據稱天天這樣大魚大肉13天下來，也能減肥10斤！！！

然鵝發現它

嚴重缺少主食碳水攝入

不吃主食對身體危害多大，相信經常看我文章的人都知道：

長期這么吃，必定造成胰島素抵抗，離糖尿病也不遠了；

動輒200g的牛排，鱈魚，雞胸肉，也會增加罹患痛風的風險；

過多的蛋白質，會影響鈣質吸收，造成骨質疏松；

體內酮體過多，會引發酮血癥，高尿酸血癥；

為了處理過多的蛋白質，腎臟會造成極大的壓力，引發腎功能紊亂等問題。

這哪是減肥，簡直是要命，差評！

最后，總結，

無論何種網紅減肥法，

或多或少都會對身體產生副作用。

千萬別抱著

先瘦下來再健康生活的想法。

這樣只會陷入

“減肥—復胖—減肥—復胖”的怪圈

總而言之

減肥的秘訣永遠只有一條

那就是“管住嘴、邁開腿”

與其劍走偏鋒

不如從一開始就健康的瘦下來