環(huán)孢素多少錢一盒（水果分公母）

秋天到了，很多水果都上市了，但大家是不是有這樣的煩惱，水果種類越多，挑水果就越糾結(jié)。昨天微醫(yī)君和同事去水果店買水果吃，在挑選的時候，同事小A決定買柚子，但糾結(jié)于品種，最后挑了紅柚，她認為紅柚比白柚營養(yǎng)好。而同事小B本來想買一盒西瓜，卻因為減

秋天到了，很多水果都上市了，但大家是不是有這樣的煩惱，水果種類越多，挑水果就越糾結(jié)。

昨天微醫(yī)君和同事去水果店買水果吃，在挑選的時候，同事小A決定買柚子，但糾結(jié)于品種，最后挑了紅柚，她認為紅柚比白柚營養(yǎng)好。而同事小B本來想買一盒西瓜，卻因為減肥怕胖，最后買了一個火龍果。

所以真的顏色不同營養(yǎng)不同嗎？我們減肥又該吃什么水果呢？今天微醫(yī)君就和大家來說說關(guān)于水果的這些小學問。

紅柚的營養(yǎng)比白柚更好？

大家還記得我們之前說過顏色深的蔬菜比顏色淺的蔬菜，營養(yǎng)要更好。其實這個道理用在柚子甚至柑橘類的水果上面，也是有道理的。

柑橘類水果中的紅色、黃色都是來源于類胡蘿卜素的一類物質(zhì)，顏色的深淺與其中類胡蘿卜素的含量和種類有一定關(guān)系。

而葡萄柚、紅色蜜柚、血橙等果肉為紅色的柑橘類水果，含有一種紅色的類胡蘿卜素——番茄紅素（番茄紅素可不只在番茄中能吃到哦），而白肉/黃肉品種的柑橘類水果中，番茄紅素的含量接近為0。

而且像葡萄柚除了番茄紅素以外，也富含能在體內(nèi)合成維生素A的β-胡蘿卜素，而且其含量是淺黃色橙子的10倍之多，更是比沒什么顏色的檸檬高出了200多倍。

所以大家挑柚子的時候，按照顏色挑也是有一定道理的。當然也不能說白柚就不好，白柚的營養(yǎng)含量一樣很出色，紅柚和白柚的口感也不一樣，大家可以按自己的口味挑選。

關(guān)于柚子，這些真相你應(yīng)該知道

1.柚子吃多少合適？

有些人特別喜歡吃柚子，一次就能消滅一大個，但其實水果再好，也不適合當飯吃。

根據(jù)《中國居民膳食指南》中的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為 200～350g左右。稍微估算一下差不多就是三四瓣大柚子的量。如果實在愛吃，也沒有血糖困擾，多吃兩瓣也行，少吃點飯就好了。

2.柚子不能和降壓藥一起吃？

是的！之前有研究發(fā)現(xiàn)，如果患者在服用降壓藥的同時，喝下西柚汁或者柚子汁，其中的成分會加強藥效，從而引起血壓的非正常下降。

除了降壓藥以外，還有一些心血管藥物等也應(yīng)盡量避免與柚子/西柚同吃，包括：

●部分降膽固醇的他汀類藥物，例如辛伐他汀片、阿托伐他汀片、普伐他汀片；

●部分用于治療心率失常的藥物，例如鹽酸胺碘酮；

●部分治療過敏的抗組胺類藥物，如非索非那定；

●部分器官移植后使用的抗排異反應(yīng)藥物，如環(huán)孢素；

●部分抗焦慮類藥物，例如丁螺環(huán)酮。

3.柚子的維生素C含量比橙子橘子高？

確實，柑橘類水果是維生素C含量較高的一類水果，而柚子又是柑橘類水果中的翹楚！這些水果中的維生素C含量，柚子最高，橙子居中，橘子稍微低一點。當然具體含量和品種等也有關(guān)系。

所以，如果你一天吃兩瓣柚子，再加上三餐的蔬菜，基本就可以滿足一天100mg維生素C的需求。

4.柚子外面的一層白絲能入藥治病？

這層白絲/白皮叫橘絡(luò)，是果皮的一部分，其中包含了一些果膠等膳食纖維，也有研究表明橘絡(luò)如果運用得當，可以具有一定保健或藥用價值的。

但微醫(yī)君也提醒大家，這并不是表明這層白絲就是藥，大家買柚子當然是為了吃果肉，美味擺在眼前，就不要對皮太過關(guān)注啦！

最后再教大家一個挑柚子的小竅門，個頭一樣大的柚子，挑重的準沒錯！越重越新鮮，水分也越多！

除了柚子以外，這些水果真相你也應(yīng)該知道

1.西瓜和火龍果，減肥應(yīng)該吃哪種？

相信很多人都聽過什么一個西瓜＝X碗飯的說法吧，是不是覺得甜甜的西瓜簡直是減肥的克星，相比火龍果，肯定更不利于減肥？事實上，你完全冤枉西瓜了。

西瓜

吃起來很甜，但含糖量并不高

西瓜吃起來很甜，但是實際上它的含糖量僅為6.2%，這種類型的水果還有草莓、葡萄、桃子、桑葚、甜瓜……

火龍果

吃起來不甜，但含糖量很高

火龍果吃起來確實不甜，但它的糖分卻能達到13.3%，這種類型的水果還有山楂、橘子……

所以大家不要被自己的味蕾騙了，并不是水果不甜就可以多吃。還有，如果想要減肥的話，不管是什么水果，都要控制量。

2.過敏的人，少吃這些水果

菠蘿

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，這是一種非常常見的過敏原，過敏體質(zhì)的人吃了可能會發(fā)生過敏反應(yīng)，引起菠蘿病。出現(xiàn)腹痛、吐瀉、頭昏，皮膚潮紅、發(fā)癢等癥狀，甚至起蕁麻疹，嚴重者會呼吸困難甚至休克。

芒果

芒果富含蛋白質(zhì)、氨基酸、果酸一類的刺激性成分，不完全成熟的芒果還有醛酸，容易對皮膚造成刺激。有些人吃完如果未及時用水清洗沾到的皮膚，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，嚴重的會出現(xiàn)消化道、呼吸道及休克反應(yīng)。

另外，像獼猴桃等水果也可能產(chǎn)生過敏情況，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)該格外小心，如食用后有不適情況，應(yīng)及時就醫(yī)。

3.水果分公母，母的更好吃？

以前微醫(yī)君去水果店買橙子的時候，就聽別人說橙子臍部圓圈較大、個大皮薄的是母的；公的則臍部較小呈橢圓形、皮厚個小。買水果一定要挑母的買，更好吃？

其實水果并沒有公母之分，這種說法只是民間傳說而已。水果口感與日照的時間和強度、生長的土壤、果樹的樹齡、水果的產(chǎn)地及品種等因素密切相關(guān)。

雖說水果公母之說沒有科學依據(jù)，但大家也發(fā)現(xiàn)按照這種方法挑出來的水果確實更甜更好吃一點。所以微醫(yī)君認為根據(jù)水果的一些外觀特征進行挑選的方法也是有借鑒性的，這些方法大多是人們生活中積累的經(jīng)驗，值得我們好好研究一下~

4.這些吃水果的禁忌你應(yīng)該知道

腎不好的人不能吃楊桃

腎不好的人（腎病患者或者曾有過腎病史的人）不要吃楊桃及其加工制品，否則楊桃中的楊桃毒素可能導致會腎病復(fù)發(fā)或者中毒，甚至還可能危及生命！

便秘的人少吃不熟的香蕉

別以為吃香蕉就能治便秘，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常強的收斂作用，會讓你的便秘更加嚴重！所以一定要吃熟透的香蕉。

糖尿病患者要控制水果攝入

糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，可少量進食含糖量低的水果，不要多吃。應(yīng)該盡量選擇對血糖影響小，而且含糖量小的品種，比如橙子、柚子、李子、櫻桃、蘋果等。

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