你知道，什么東西最昂貴嗎？前段時(shí)間，由于公司的媒體平臺(tái)反復(fù)報(bào)道“人換豬心事件”，讓我對(duì)人體器官的價(jià)格產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好奇，調(diào)查后發(fā)現(xiàn)單換一只眼角膜，需要花費(fèi)15萬(wàn)；換一顆心臟需要花費(fèi)75萬(wàn)；換兩腎臟需要花費(fèi)165萬(wàn)；僅僅換1克骨髓，費(fèi)用就高達(dá)1

你知道，什么東西最昂貴嗎？

前段時(shí)間，由于公司的媒體平臺(tái)反復(fù)報(bào)道“人換豬心事件”，讓我對(duì)人體器官的價(jià)格產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好奇，調(diào)查后發(fā)現(xiàn)單換一只眼角膜，需要花費(fèi)15萬(wàn)；換一顆心臟需要花費(fèi)75萬(wàn)；換兩腎臟需要花費(fèi)165萬(wàn)；僅僅換1克骨髓，費(fèi)用就高達(dá)14萬(wàn)。

人體價(jià)目表，貴得驚人！

很多人一再以自己平凡、普通甚至“爛”來(lái)形容自己，可你想象不到你的身體竟然是如此的昂貴和精密，它是世界上最愛(ài)你、也是唯一忠誠(chéng)你的伙伴。

所以疫情再度來(lái)襲時(shí)，請(qǐng)照顧好自己，即使居家辦公也不要忽略身體健康。

全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表

叔本華說(shuō)：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤，就是拿健康，來(lái)?yè)Q取其他身外之物。”

愿我們每個(gè)人都能做一個(gè)好好吃飯、按時(shí)睡覺(jué)的人，該休息時(shí)休息，該鍛煉時(shí)鍛煉。

下面小骨為你帶來(lái)全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，讓你居家辦公也能照顧好身體，讓自己活得自在又輕松。

7:00：起床

七點(diǎn)前身體可能會(huì)分泌一種引起心臟病的物質(zhì)，所以在七點(diǎn)后起床更健康，起床后喝一杯溫水，能夠補(bǔ)充水分，還能夠溫和地喚醒休息的腸胃。

7:00-7:20：在早飯之前刷牙

起床后的20分鐘，刷個(gè)牙、洗漱一下，刷牙能為牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。

7:20-8:00：吃早飯

宅家也不要因?yàn)樗瘧杏X(jué)而錯(cuò)過(guò)早飯。

8:30-9:00：避免劇烈運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)間鍛煉，人更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的免疫功能是最弱的。

9:00：開(kāi)始一天中最困難的工作

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦是最清醒的，最適合做困難的工作。

10:30：喝杯水，休息一下

讓眼睛能夠離開(kāi)電腦，休息五分鐘左右之后，會(huì)有更好的精力投入工作。

11:00：吃點(diǎn)水果

這個(gè)時(shí)間是對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分吸收最好的時(shí)候，吃一些橙子或者是紅色水果，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量還有維生素C的含量。

12:30：午飯要多吃蔬菜

就算是減肥期間，午飯也一定要吃好。多吃蔬菜、豆類、蛋類跟肉類，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

13:00-13:30：午休一小會(huì)兒

研究發(fā)現(xiàn)，每天午休30分鐘的人，心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

16:00：喝杯酸奶

下午茶時(shí)間喝一杯酸奶，熱量不高，也幫助消化，還能夠供給身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，比起茶跟咖啡，酸奶會(huì)更健康一些。

18:00-19:00：鍛煉身體

一天的工作時(shí)間結(jié)束了，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也來(lái)了，宅家也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

喝運(yùn)動(dòng)飲料，記得1小時(shí)內(nèi)刷牙，因?yàn)樘K打、果汁和其他酸性飲料腐蝕牙齒，及時(shí)刷牙能使被損害的牙齒琺瑯質(zhì)得到修復(fù)。

19:30：晚餐少吃點(diǎn)

居家時(shí)刻，晚飯可以適當(dāng)少吃，尤其是富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物，不然容易引起血糖升高，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。也要記得，晚餐3小時(shí)后再上床，否則易出現(xiàn)燒心癥狀，大腦正常的節(jié)奏也會(huì)受到破壞，容易噩夢(mèng)連連。

20:00：看會(huì)書(shū)，休閑一下

腸胃消化時(shí)間，做一點(diǎn)自己感興趣的時(shí)候，看看書(shū)、刷刷抖音、打兩把游戲都是可以的。

22:00：洗個(gè)熱水澡

睡覺(jué)之前洗個(gè)澡能夠增強(qiáng)周身血液循環(huán)，血液流暢了，人體也會(huì)感到舒適，這就有助于睡眠的狀態(tài)了。但是洗完澡不要立刻睡覺(jué)，適當(dāng)歇息，喝杯熱水之后再上床。

22:30：上床睡覺(jué)

睡覺(jué)的時(shí)間最晚不要超過(guò)11:30，科學(xué)證明“肝臟要排毒”，其他器官也需要適當(dāng)時(shí)間的休息，否則會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。每天按時(shí)入睡、起床，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會(huì)增高。

居家舒筋活血小妙招

心理學(xué)家朱哈德有句話說(shuō)得很好：當(dāng)我們開(kāi)始珍惜我們的身體，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)并平等和身體對(duì)話，真正學(xué)會(huì)去愛(ài)它們的時(shí)候，那么你就能從最深的層次開(kāi)始治愈我們的生命。

你有206塊骨骼、3200對(duì)肌肉、10億個(gè)神經(jīng)元和多個(gè)器官系統(tǒng)，即使宅家也請(qǐng)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注它們。

『沒(méi)事在屋子里走幾圈』

隨著年齡的增長(zhǎng)，臀腿肌肉退化最快。即便你每天都在鍛煉，如果日常對(duì)肌肉的使用不夠，它還是會(huì)很快回到原狀。所以宅家也要每天都保持必要的步數(shù)，邁開(kāi)大步走，從客廳到臥室，用腳去丈量。

『時(shí)刻注意站姿和坐姿』

端正的姿勢(shì)，能夠讓肌肉和骨骼在正確的位置上。

正確的站姿：背部挺直、感覺(jué)頭部像是被一條線從天花板吊著一樣。稍微提臀，并且使耳朵、肩膀、手腕、腳踝在一條直線上，重心稍微往腳尖處集中。

正確的坐姿：在矯正坐姿時(shí)，最好選用有靠背的椅子。臀部要坐滿整個(gè)椅子，后背緊貼在靠背上，大小腿之間呈90度，脊椎呈現(xiàn)和緩的弧度，不用挺得非常直。

『關(guān)注自身體態(tài)』

走路左右搖晃、說(shuō)話嘴巴一邊高一邊低、肩膀不平、站直了重心在一只腳上，這些問(wèn)題都源于你沒(méi)有平均使用身體的左右兩側(cè)。當(dāng)身體一側(cè)的肌肉和骨骼總是被使用時(shí)，就會(huì)讓身體失去平衡。其他肌肉為了保持固定的間距，就會(huì)被拉扯變形。即使在家也要注意調(diào)整、保持肌肉平衡，讓你的體態(tài)一直美觀大方下去。

『注意熱身和拉伸』

運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸！運(yùn)動(dòng)員在比賽前熱身的目的，就是為了讓肌肉溫度上升，關(guān)節(jié)軟化，讓身體極具柔韌性。不熱身的運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)后，肌肉處于收縮狀態(tài)很容易受傷。

『多吃蛋白，勤泡腳』

肌肉組織的主要構(gòu)成成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白，這兩種要均衡攝入。從數(shù)量上講，對(duì)平常運(yùn)動(dòng)的人而言，應(yīng)該攝入的蛋白質(zhì)是：每公斤體重乘以1.5克蛋白質(zhì)。

勤勞的打工人們雖然足不出戶，但也是忙碌的一天，熱水過(guò)腳腕三陰交處泡腳也是有效的舒筋活血小妙招哦。

你可能不知道，在一秒之間，或者你讀這句話的時(shí)候，你的身體已經(jīng)制造了100萬(wàn)個(gè)紅細(xì)胞。

它們?cè)谀阒苌盹w馳，在血管里穿梭，維持你的生命，不停地向你的細(xì)胞輸送氧氣，完成任務(wù)后會(huì)靜靜死去....

仔細(xì)想想，我們都曾經(jīng)是它們的宇宙，我們都是它們唯一信賴并且一直在合作的伙伴。現(xiàn)在我們有什么理由去焦慮、惶恐、不好好養(yǎng)生呢?（文/達(dá)尼亞）