根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國女性一般在48-50歲左右就會絕經(jīng)。在絕經(jīng)前的一段時間會出現(xiàn)卵巢功能下降、雌激素水平降低的現(xiàn)象，部分女性還會出現(xiàn)潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經(jīng)紊亂等癥狀，這一階段即稱為更年期。如果女性在更年期不注重調(diào)理，容易引起大麻煩，對自

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國女性一般在48-50歲左右就會絕經(jīng)。在絕經(jīng)前的一段時間會出現(xiàn)卵巢功能下降、雌激素水平降低的現(xiàn)象，部分女性還會出現(xiàn)潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經(jīng)紊亂等癥狀，這一階段即稱為更年期。如果女性在更年期不注重調(diào)理，容易引起大麻煩，對自身生理、心理甚至家庭帶來極大危害。只有平穩(wěn)度過更年期，才能為美好的老年期生活打下基礎(chǔ)。

更年期的女性有哪些癥狀？

1、容易暴躁、焦慮，愛發(fā)脾氣

焦慮癥是在女性更年期中較常見，這是由于卵巢功能開始衰退、體內(nèi)激素水平降低、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而導(dǎo)致的。這一時期，女性對工作、婚姻、子女生活等產(chǎn)生的焦慮容易被擴(kuò)大釋放，導(dǎo)致女性情緒波動、性格改變、煩躁易怒，喜歡通過發(fā)脾氣、大聲說話宣泄內(nèi)心的不安。

2、新陳代謝減慢，鈣質(zhì)流失加快

一旦進(jìn)入更年期，女性新陳代謝功能逐步弱化，速度減慢，體內(nèi)鈣質(zhì)流失速度增快。由于鈣質(zhì)的流失，進(jìn)入更年期的女性中大約有30%患有骨關(guān)節(jié)痛癥，并有可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重者甚至影響步行。

3、皮膚松弛、色斑、暗沉明顯

女性在更年期階段性腺功能的減退最為明顯。這一時期皮膚變得沒有彈性、松弛，色斑面積擴(kuò)大，眼角皺紋明顯，膚色暗沉沒有光澤，面孔變粗，這些現(xiàn)象都是由于性腺功能的減退引起的。

更年期的女性如何自我調(diào)節(jié)？

1、情緒調(diào)理

首先女性應(yīng)對更年期又有一個正確全面的認(rèn)識，提前做好心理準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，把更年期作為人生的一個正常生理階段來度過。當(dāng)出現(xiàn)無法自我調(diào)節(jié)的的情況時，應(yīng)主動向家人、朋友、同事傾訴，排遣內(nèi)心情緒，或者通過泡熱水澡、聽音樂、運動等方式轉(zhuǎn)移注意力。同時家人也要給予處于更年期的婦女適當(dāng)?shù)睦斫夂完P(guān)愛。

2、營養(yǎng)補(bǔ)給

更年期要適當(dāng)補(bǔ)充鈣、硫等微量元素，防止骨質(zhì)疏松，同時選取適當(dāng)藥物進(jìn)補(bǔ)，很多人喜歡選用阿膠、茯苓。研究顯示，阿膠由骨膠原組成，水解后可得到多種氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞生長，具有抗氧化抗衰老作用；茯苓主要活性成分為茯苓聚糖，具有寧心安神、健脾祛濕效果。兩者結(jié)合，茯苓可以解阿膠滋膩性，增強(qiáng)脾胃吸收。為同時服用阿膠茯苓方便，可選擇如玉林制藥阿膠茯苓飲料進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)給。

3、定期檢查

如果更年期癥狀延續(xù)時間過長，或者出現(xiàn)明顯的抑郁情況，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，聽取醫(yī)生的專業(yè)建議，并嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥。