雖然春節(jié)是一個(gè)喜慶的日子，但是許多減肥人士在春節(jié)之后會(huì)出現(xiàn)一定程度的肥胖情況，而這在很大程度上影響了人們的面部美觀。因此，許多人在經(jīng)歷了春節(jié)之后都會(huì)紛紛的立下減肥的計(jì)劃。

那么，在春節(jié)之后如何有效的控制體重呢？

1、定期稱體重

在減肥期間，定期的進(jìn)行體重的測(cè)量是相當(dāng)有必要的，通過(guò)進(jìn)行體重測(cè)量，能夠更加直觀的知道自己是否存在著發(fā)胖的情況，究竟胖了多少。而這能夠幫助人們直面自己并且進(jìn)一步的制定減肥目標(biāo)以及合適的計(jì)劃。

2、進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)

若是想要達(dá)到瘦身的目的，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)有必要的。有一部分人由于長(zhǎng)期的睡覺且缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致脂肪出現(xiàn)堆積的情況，長(zhǎng)期下去，體重就會(huì)出現(xiàn)上升的情況。因此，建議在平常的時(shí)候務(wù)必要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以多進(jìn)行瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)，這樣的話，能夠有效的消耗人體多余的脂肪，從而加速人體新陳代謝的速度。

3、調(diào)整好飲食習(xí)慣

在春節(jié)期間，許多家庭都會(huì)吃大魚大肉，而過(guò)多的肉類食物會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)脂肪堆積的情況，從而導(dǎo)致肥胖情況的出現(xiàn)。因此，在年后調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣十分有必要，應(yīng)該盡量避免食用過(guò)于油膩的食物，應(yīng)該多食用蔬菜、水果等含有豐富維生素的食物以及膳食纖維，能夠促進(jìn)人體的消化，而且也可以加速人體的新陳代謝。

4、多喝水

在春節(jié)期間家人們好不容易團(tuán)聚，因此許多人都喜歡通過(guò)追劇、打游戲等娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)交流感情，而這也會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)粘５暮人孔兩佟５牵瑢?shí)際上，每天攝入適量的水對(duì)于身體的新陳代謝是十分有禮的，而且還可以有效的緩解便秘的情況。因此，減肥人士在春節(jié)之后應(yīng)該養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，這樣能夠加快減肥的速度。

5、保持充足的睡眠

許多人在春節(jié)放假期間都會(huì)有熬夜的習(xí)慣，但是如果長(zhǎng)期的熬夜會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，而且還對(duì)減肥十分不利。若是想要有效的控制個(gè)人體重，應(yīng)該保證自己擁有充足的睡眠，避免長(zhǎng)期的熬夜。

6、堅(jiān)持不懈

做任何事情都需要有足夠的毅力，減肥也不例外。若是想要減肥，千萬(wàn)要避免自己擁有“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的心態(tài)，應(yīng)該給自己做心理暗示，擁有持之以恒的毅力是相當(dāng)重要的。

人們出現(xiàn)肥胖的情況不是一蹴而就的，而若想要成功減肥也不是一時(shí)半會(huì)的事情，因此千萬(wàn)不要掉以輕心。若是想要成功的達(dá)到減肥的目的，務(wù)必要遵循以上的六個(gè)原則。除此之外，保持良好的心態(tài)也是至關(guān)重要的，因?yàn)槿藗冊(cè)跍p肥期間是相當(dāng)容易出現(xiàn)心態(tài)崩潰的情況的，而這也是十分正常的，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)的與身邊親近的人進(jìn)行溝通，才更加利于個(gè)人不良情緒的排解。

2021春節(jié)醫(yī)路守護(hù)家庭醫(yī)生超能團(tuán)

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

參考資料：

1、《減肥有哪些注意事項(xiàng)》 2018.7.2 丁香醫(yī)生

2、《過(guò)完春節(jié)，“胖若兩人”？過(guò)年學(xué)會(huì)6招，牢牢控制好體重》 2019.2.16 全球健身號(hào)