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世界無煙日

承諾戒煙，從今天開始！

世界無煙日來源

世界衛生組織于1987年創建了世界無煙日，以便引起全球對煙草流行及其致命影響的重視，后每年5月31日舉辦世界無煙日活動，強調與煙草使用有關的健康和其它風險，倡導制定可有效減少煙草消費的政策。2021年5月31日是第34個世界無煙日，主題為“承諾戒煙”。即日起，由陜西基層呼吸聯盟專家們特推出戒煙日主題系列文章，敬請關注。

一、2021年主題“承諾戒煙”

從2019年底起肆虐全球的新冠疫情，讓人們深刻地認識到生命和健康的重要性，世衛組織總干事譚德塞博士指出，“吸煙每年導致800萬人死亡，而疫情的大流行為吸煙者進一步提供了戒掉這個不良習慣的適當理由。”

然而，疫情加劇了全球的社會和經濟壓力，使戒煙變得更為艱難。全世界約有7.8億人表示想戒煙，但只有30%的人能夠獲得可以幫助戒煙的工具。因此，世衛組織于去年年底發起了為期一年的“承諾在COVID-19期間戒煙”的全球運動，在WhatsApp上發出戒煙挑戰，并發布了出版物“戒煙的100多個理由”，通過采取各種行動，包括倡導實行強有力的戒煙政策、增加戒煙服務、提高對煙草行業策略的認識、增強吸煙者的戒煙能力，并宣傳“戒煙就是勝利”的理念等等，目標是支持至少1億人集體戒煙。

在為期一年的戒煙運動期間，世衛組織通過各種方式來創造有利于戒煙的環境，比如征集《戒煙者日記》，記錄人們真實的戒煙經歷，通過vlog風格的視頻在全球范圍內共享，激勵全球吸煙者堅定戒煙信念；以及推出Quit Genius 和 QuitNow手機App，幫助人們隨時隨地獲取戒煙服務。世衛組織同時呼吁各國政府確保本國公民能夠獲得簡單明了的建議、免費戒煙熱線、手機戒煙服務、尼古丁替代療法以及可以幫助人們戒煙的其他工具，以幫助更多人戒煙成功。

二、認識吸煙的危害

人們普遍知道的是，吸煙有害肺部健康，但事實上吸煙對于全身各個系統的損害遠比人們想象的的要大得多。

煙草煙霧含有7000多種化學物質，其中已知的有害物質至少250種，并包括至少69種已知致癌物。吸煙是導致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸煙所致，在家中或工作場所接觸二手煙霧也會增加罹患肺癌的風險。

除呼吸系統之外，煙草幾乎損害全身每個器官，有證據顯示，吸煙者患糖尿病、阿爾茲海默癥、心血管疾病、牙周疾病和癌癥等疾病的風險較非吸煙者更高。

吸煙不僅危害著自己的健康，同時威脅著朋友和家人的健康。全球煙草流行每年導致800萬人死亡，其中超過100萬人是因吸入二手煙而死亡的非吸煙者。

三、戒煙的健康益處

世界衛生組織認為戒煙的好處是立竿見影的，所有吸煙者戒煙后都會獲得即時和長期的益處：

• 在戒煙20分鐘內，心率和血壓就會下降。
• 12小時后，血液中的一氧化碳水平下降至正常水平。
• 2-12周，血液循環得到改善，肺功能增強。
• 1-9個月，咳嗽和呼吸急促減少。
• 1年后，患冠心病的風險大約是吸煙者的一半。
• 5年后，戒煙5到15年后，患中風的風險降低到不吸煙者的水平
• 10年后，患肺癌的風險降至吸煙者的一半左右，而口腔、咽喉、食道、膀胱、子宮頸和胰腺癌的風險也會降低。
• 15年后，患冠心病的風險與不吸煙者相當。

即使你已經出現與吸煙相關的健康問題，依然可以從戒煙中受益。與繼續吸煙的人相比，戒煙可以最常延長10年的預期壽命，并且戒煙會減少威脅生命的疾病再次發作的機會，比如心臟病、腦卒中等等。

煙草是世界八大致死疾病中其中六種的危險因素

圖片來源：世界衛生組織- Toolkit for delivering the 5A’s and 5R’s brief tobacco interventions in primary care

四、拒絕煙草健康生活

戒煙的決心是成功的關鍵，適當尋求醫生的幫助也會大大增加成功的可能性。

今年5月9日，由世界衛生組織駐華代表處、中國疾病預防控制中心主辦，中央美術學院協辦的《五百筆+承諾戒煙》線下實驗藝術互動活動在北京舉辦。來自各行各業的數百人，一人一筆，共同參與藝術創作，為自己，為家人，為人人立下戒煙承諾。

“我畫下的這一筆，代表著我對戒煙的鄭重承諾。”

“我抽煙抽了30多年，一直想戒煙。我選了大紅色的顏料，表達我決定戒煙的一片赤誠。這次一定成功！”

此時此刻，以戒煙為主題的健康保衛戰已經打響，我們希望遠離煙草的理念深入人心，祈愿每個人都能每時每刻幸福呼吸、健康生活！

大兵都戒煙了，你呢？