科技改變生活 · 科技引領未來
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甜椒兒媽媽，一個時間相對自由的全職媽媽，喜歡分享，喜歡傾聽，希望把經歷過的、看到過的、聽到過的，用文字的方式表達出來，對觀者在育兒上、情感上有所啟發(fā)……
文|家有小甜椒兒（原創(chuàng)不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）
圖|來源網絡（如有侵權請聯(lián)系刪除）
之前看過的一些數據顯示，我們國家的成年男性、女性的平均身高被鄰國日韓超越，很多人表示很遺憾，要知道幾十年前，日本成年男性的平均身高不到160公分，幾十年間他們的平均身高增長超過15公分，超過170公分。
而在日本，女性的身高始終是矮小者受歡迎，之前看過一個案例，某縣城女生因為身高一米七，因為身高遭遇校園暴力，到目前為止，日本最受歡迎的身高也是160公分以下。我們國家的審美就不一樣了，大家普遍希望自己身高高一點。
近些年，我們的生活水平提升了，孩子們的身高明顯增加，一項發(fā)布在柳葉刀雜志上的研究表明，過去的三十年里，中國的男性增長在世界上是最快的群體，目前中國19歲男孩的平均身高已經達到了175.7cm，位于東亞第一，女性的平均身高為163.5cm，同樣位于東亞第一。
孩子的身高會受到遺傳因素的影響嗎？
答案是肯定的，父母的身高肯定會影響孩子的身高，但是隨著生活水平的提升，父母的遺傳身高的影響比例越來越小。
很多家庭中，父母身高偏矮，或者是中等，但是孩子卻能長個大高個。
影響孩子身高的因素有很多，遺傳基因給孩子提供了基礎身高，接下來就是孩子成長過程中的其他外界因素了。
包括飲食、運動、光照、睡眠等等因素。
其中最關鍵的因素就是上述提到的四種因素了。
孩子骨骼生長的原材料是鈣元素，鈣元素供應充足，孩子的骨骼才可能充分生長。
再有就是人們都知道的運動對身體長高的影響，運動會促進軟骨細胞的分裂，進而促進長高。
還有就是光照的因素，光照會促進體內的維生素D的生成，而維生素D又可以促進體內鈣元素的吸收，鈣元素進入體內之后不能被直接吸收，只有在維生素D充分的情況下，才會被身體充分吸收。
睡眠對身體發(fā)育的影響也不容忽視，深度睡眠的時候，體內會分泌大量的生長激素，生長激素促進骨骼發(fā)育，進而促進身體長高，如果睡眠質量差，深度睡眠的時長不夠，孩子的生長激素分泌受到影響，孩子的身體發(fā)育就會受到影響。
我們家寶寶一周歲體檢的時候，身高中等，只有78cm，去年5月份帶她到姥姥家玩了兩個月，兩個月中，姥姥幾乎每天都帶她在室外玩耍，身體明顯長高了一大截，到了一周半體檢的時候，身高是84公分，到了兩周歲體檢的時候身高90.5公分，評分都是上等。
孩子長高最快的月份就是5月份，這個月份雨水少，光照充足，多帶孩子進行戶外活動，不要擔心孩子被曬黑，曬黑之后還能變白。
不過也要注意躲避正午的暴曬，戶外活動利于孩子的長高，但是暴曬會傷害到寶寶的皮膚和眼睛。
帶寶寶進行戶外活動的時候，應該選擇光照比較緩和的時候，選在上午或者是下午，躲過正午，建議給寶寶戴個遮陽帽子，來保護孩子的眼睛。
孩子身體發(fā)育最快的階段，就是出生以后的前三年，出生后第一年身高可以增長25公分左右，第二年增長10公分左右，第三年增長10公分左右，孩子增長的速度會有一些細微的差異。
孩子3歲之前身體發(fā)育，跟每天攝入的奶量、營養(yǎng)成分以及睡眠、活動有關系。
這里給媽媽們的建議是，最好讓孩子喝配方奶粉到3歲，如果孩子不喜歡配方奶粉，就讓孩子喝純牛奶，至少要喝一種。
寶寶在成長過程中，不要害怕寶寶摔跤，讓寶寶白天多活動，尤其是進行室外活動，這樣晚上可以睡得香，白天還能進行充足的光照。
孩子3歲之后進入平和的生長階段，每年大約增長5公分左右，當然因為個體差異，不同的孩子增長的速度不同。
孩子快速增長的另一個階段，是孩子進入青春期之后，女孩子大約在10~12歲，男孩子在12~14歲，這個階段孩子進入最后的發(fā)育高峰期。
這個階段一定要注重孩子的飲食，讓孩子每天攝入至少500ml牛奶，日常飲食注重營養(yǎng)搭配，增加動植物蛋白質的量。
女孩過了12歲以后，如果出現第二性征發(fā)育的跡象，說明孩子的身體長高進入尾期，可以做最后沖刺，增加運動的量，保證牛奶的攝入，注重飲食均衡。
男孩青春期發(fā)育高峰期往往在14歲前后，16歲之后骨頭就逐漸沒有了生長的空間，身體就停止發(fā)育了。
家長多關注不同時期孩子的身高，調整孩子的飲食，增加孩子的戶外活動時間，讓孩子輕松超過趕超同齡人身高平均線。
劉俊一