科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
你有做過這樣的夢嗎？意識清醒，視線模糊，越接近夢的結(jié)尾，夢的內(nèi)容會越離奇、恐怖，但動也動不了，喊也喊不出，清醒后感覺虛脫了一樣。這就是我們經(jīng)常提到的夢魘，也就是噩夢。
夢魘是指在快速眼動睡眠期以恐怖不安或焦慮為主要特征的夢境體驗。雖然具體產(chǎn)生的原因我們還不清楚，但夢魘的頻繁發(fā)作與特定的人格特征有關(guān)
50%以上的經(jīng)常夢魘的人具有分裂型人格障礙、邊緣型人格障礙或精神分裂癥的某些特征。童年時代往往有艱難復(fù)雜的經(jīng)歷或遭遇，青少年和成年階段則存在嚴(yán)重的人際關(guān)系不良。任何有意識或無意識的強(qiáng)烈焦慮都有可能導(dǎo)致夢魘發(fā)作。成年人遭遇重大生活事件，如喪偶、地震、戰(zhàn)爭等引起精神創(chuàng)傷后會經(jīng)常發(fā)生噩夢和夢魘。
其次也和我們生活學(xué)習(xí)中的壓力過大有著關(guān)系。不僅如此觀看恐怖類型的書籍和音像制品都會觸發(fā)我們的夢魘。
經(jīng)常夢魘我們該怎么辦呢？
1、合理的釋放的哦我們壓力，可以找親人朋友陪我們聊天，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
2、要經(jīng)常參加一些戶外運動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高我們的自信心，保持一個良好健康的心態(tài)。
3、晚餐避免過飽、睡眠前不接觸恐怖刺激的影視劇圖書等。
高楠林