審核專家：王琳鈺

天津中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科副主任醫師

最近一段時間，一種叫做“筋膜槍”的保健器械悄然走紅。打開某網購平臺搜索筋膜槍，可以看到其價格從幾十元到數百元不等，月銷更是動輒過萬，火爆程度可見一斑。

來源丨某購物網站

央視財經一檔欄目也曾報道，以“筋膜槍”為關鍵詞搜索，從2019年6月份起搜索量突增，并在2020年3-4月份達到小高峰，自此熱度一直居高不下。

來源丨央視財經

深受頸椎病困擾的小伙伴對筋膜槍一定不會陌生。筋膜槍號稱健身圈的黑科技，商家主要宣傳它的三大功能：

1.放松肌肉，緩解疲勞

2.舒緩頸椎，治療疾病

3.減肥塑形，燃燒脂肪

有人甚至還編了個段子來形容筋膜槍：運動達人標配，減肥美腿必備，哪里不爽打哪里，反正用它就對！

那么，筋膜槍是智商稅嗎？它真的有商家宣傳的那么神奇嗎？它的工作原理是什么呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

放松肌肉？可行！

筋膜槍，全稱為肌肉筋膜放松按摩槍，外形類似“槍”，號稱可以通過高頻次震動放松緊張的肌肉及筋膜。

要了解筋膜槍及是否有效之前，我們首先來看看什么是筋膜。

筋膜是皮膚下的結締組織，其中包含著緊密堆積的膠原纖維，膠原纖維方向平行于拉力方向，所以能夠承受很大的單向張力。

牛肉筋膜（白色部分）來源丨百度圖片

簡單來說，筋膜就是分隔肌肉與肌肉之間、肌肉與其他組織之間的一層膜，能夠減少肌肉組織間的摩擦力，幫助肌肉更好地收縮。筋膜按分布位置可分為淺、中、深層三種，我們通常說的筋膜都是指淺層筋膜。

人體筋膜示意圖 來源丨知乎

人體運動后，交感神經仍處于興奮狀態，筋膜與肌肉持續緊張，運動強度過大還可能造成筋膜粘連甚至損傷。想一想，筋膜粘連在一起后，肌肉也就跟著收縮，這就是過度運動會身體會酸痛的原因之一。

筋膜粘連 來源丨知乎

現在我們說回筋膜槍。

筋膜槍最早用于職業運動員的賽后保健，是深層肌肉刺激儀（DMS）的民用低配版。它的工作原理是通過高頻率的振動（大約每分鐘2000次-3000次），把力量層層地傳達至各個組織及肌肉，打散、放松肌肉和筋膜組織，使其恢復到原來良好的狀態，同時還可以促進血液循環，給肌肉帶來更多的新鮮血液和氧氣。

從這個角度來看，正確使用筋膜槍確實可以很大程度上放松肌肉，緩解疲勞。然而，一些商家宣傳的憑借筋膜槍實現“治療頸椎”“減肥塑形”靠譜嗎？

筋膜槍減肥？不靠譜！

“通過高頻振動捶打可實現減肥塑形”，在筋膜槍宣傳中，這無疑是吸引廣大消費者，尤其是女性消費者的一大賣點。那么，事實確實如此嗎？

關于筋膜槍能不能減肥燃脂，央視財經頻道《第一時間》欄目特地做了一個實驗，專家先對兩名志愿者的小腿腿圍進行測量，然后，一名志愿者進行有氧運動并用筋膜槍按摩小腿，另一名志愿者沒有任何運動也用筋膜槍按摩小腿，按摩后再次測量腿圍，發現并沒有任何變化。

來源丨視頻截圖

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華表示，依靠筋膜槍的震動實現減肥，這是不可能的。

從運動學、代謝機理上來講，脂肪主要通過呼吸作用以二氧化碳和排泄物的形式離開體內，這其中需要我們消耗能量。使用筋膜槍，是筋膜槍對人做功而不是人對筋膜槍做功，消耗的是機器的能量而不是我們自身的能量。使用筋膜槍的時候我們沒有任何運動變化，何談消耗能量？

有些親身實踐的小伙伴可能會說，使用筋膜槍后，腿看上去確實是變細了一點。這其實只是假象，筋膜槍會使肌肉放松，加上又做一些拉伸動作，促使肌纖維增長，短時間看腿確實細了一點。然而當身體開始正常工作,肌肉再次收縮后，你的腿又會“粗”回來。

因此，對想要減肥的小伙伴們來說，瘦身沒有捷徑，唯有多運動、控制飲食才是王道。

治療頸椎？別瞎鬧！

頸椎是匯集人體重要血管、神經、脊髓之處，肌肉薄弱。在頸部兩側，還有俗稱“死穴”的頸動脈竇，頸動脈竇外膜下有壓力感受器，能將頸部受到的壓力大小傳達給大腦，從而影響心臟和血管。當頸部被壓迫時，可能血壓下降，腦部缺血、缺氧，十分危險。

來源丨搜狐

所以，這么重要又這么薄弱的頸椎，可不是能隨便敲打的。中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華強調，千萬不要直接敲打頸椎。醫生掌握不好力度都會使病人血壓下降甚至昏厥，更不要說一般人了。

所以得了頸椎病還是去醫院，筋膜槍完全靠不住。

筋膜槍不可亂用????????

筋膜槍雖然對運動后的肌肉保健有一些積極作用，但在使用時也存在一些誤區，比如說有些宣傳語中所說的“筋膜槍越痛越有效”“哪里痛打哪里”就是錯誤的說法。

在使用筋膜槍時要注意以下事項:

• 筋膜槍不是用的時間越長越好，更不是越痛越好。長時間用筋膜槍擊打同一部位容易造成該處的肌肉、皮膚組織損傷，造成組織液滲出進而導致水腫、肌肉酸痛，對同一位置擊打累計時間最好不要超過五分鐘。

• 筋膜槍適用于肌肉比較厚實的部位，如臀部，大腿等處。不能擊打關節或者骨頭有突起的地方，如肘部、膝蓋，擊打關節不僅沒什么用，還很容易造成關節損傷。

• 筋膜槍不能用于扭傷或挫傷部位，如崴腳、肌肉拉傷處就千萬不能使用筋膜槍，盲目使用極有可能會使癥狀加重。

• 筋膜槍不能用于頸部等神經血管豐富的部位，也不能用于腋窩，胸腹腔這些肌肉比較薄的地方。

• 孕婦、有慢性疾病和急性感染患者、身體有傷口人群、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者不能使用筋膜槍。

總的來看，筋膜槍只是一個輔助放松工具，不能減肥，更不能治病。我們在購買時一定要明確自己的需求，符合自身需要就可以入手，但如果聽信無良商家宣傳把它看成萬能神器，可能就是在花錢交智商稅了。