我們父母那一輩，結(jié)了婚可能也不會(huì)避孕，就直接要孩子了，哪里有什么備孕，甚至現(xiàn)在提的科學(xué)備孕呀。到我們自己呢？要么結(jié)婚先拼幾年事業(yè)，先避孕著，打算要孩子就是不避孕了罷了。要么結(jié)婚扯證還沒辦酒，就懷上了。稍微好點(diǎn)的，知道提前吃吃葉酸。但如果想要

我們父母那一輩，結(jié)了婚可能也不會(huì)避孕，就直接要孩子了，哪里有什么備孕，甚至現(xiàn)在提的科學(xué)備孕呀。

到我們自己呢？

要么結(jié)婚先拼幾年事業(yè)，先避孕著，打算要孩子就是不避孕了罷了。

要么結(jié)婚扯證還沒辦酒，就懷上了。

稍微好點(diǎn)的，知道提前吃吃葉酸。

但如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶，科學(xué)備孕還是很有必要的。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)整理了一份《孕前孕期保健指南》，我們可以作為參考學(xué)一學(xué)。而孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查有哪些，哪些是免費(fèi)做，在什么地方可以免費(fèi)做，如果查看指標(biāo)，我們也會(huì)在下面一一列出來。

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打算要寶寶了要做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都要準(zhǔn)備好

中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)產(chǎn)科學(xué)組，在2018年發(fā)布過一份《孕前和孕期保健指南》，今天我們講講孕前，為什么孕前也要單獨(dú)拿出來講呢？

作為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽，調(diào)整到更好的身體狀態(tài)，既是對自己負(fù)責(zé)，更是對孩子負(fù)責(zé)。

做好孕前保健，是降低孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒并發(fā)癥及死亡率、減少出生缺陷的重要措施，我們需要做好4點(diǎn)準(zhǔn)備。

第一，時(shí)間上做好準(zhǔn)備。

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，從孕前3個(gè)月就要開始為懷孕做準(zhǔn)備了。

需要評估夫妻雙方的健康狀況，并及時(shí)改善，將孕期保健前移。

第二，身體上做好準(zhǔn)備。

備孕女人需要保持合理的營養(yǎng)攝入，補(bǔ)充葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，控制體重的增加。

合理的營養(yǎng)攝入，就是吃得好？就是大魚大肉？

其實(shí)不然，均衡多樣才是關(guān)鍵。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)曾發(fā)布過適合中國備孕婦女的每日膳食圖。

我們可以看到，也就是我們?nèi)粘５娘嬍常?/p>

以谷類為主，講究粗細(xì)糧搭配；

蔬菜水果，每日多吃吃新鮮的；

奶類、大豆類、魚、蛋、肉都不可少，常吃含鐵豐富的食物；

口味上清淡適宜。

備孕女人，與常人最大的一點(diǎn)不同，是建議每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克的葉酸。

不少社區(qū)醫(yī)院、社區(qū)免費(fèi)婚檢服務(wù)中心都可以免費(fèi)領(lǐng)取3個(gè)月的葉酸（本人2015年4月在本地社區(qū)醫(yī)院登記時(shí)就發(fā)過），可以問問，一般工作人員都會(huì)主動(dòng)發(fā)。

同時(shí)，對于沒法保證每日營養(yǎng)均衡的備孕女人，也可以直接食用綜合維生素。

食用綜合維生素的，需要留意下說明書中葉酸的含量，如果已達(dá)到0.4毫克以上，就不需要再額外補(bǔ)充葉酸了。

如我下圖示意的這款適合備孕人士食用的綜合維生素，葉酸含量有1毫克。備孕的人吃了這款維生素，就不需要再食用葉酸了。

特別提到了控制體重，確實(shí)孕婦如果本身身體負(fù)荷就很大，會(huì)更辛苦；因此，孕前合理控制，是很有必要的。

體重測試的公式，大家可以算算看。

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方。

數(shù)值低于18.5的低體重者，需要加強(qiáng)營養(yǎng)。

數(shù)值在18.5-24.9的標(biāo)準(zhǔn)體重者，要保持。

數(shù)值高于25的超重人士，還是建議通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減重。

第三，心理上做好準(zhǔn)備。

為什么提到備孕，其實(shí)也是給小家庭夫妻雙方一個(gè)心理準(zhǔn)備的過程。“我打算要做爸爸/媽媽了！”那我對自己對家庭、工作各方面的安排，肯定要有所調(diào)整。

不合理的生活習(xí)慣，煙、酒當(dāng)時(shí)是要戒要禁。

高強(qiáng)度、高噪音、重污染的工作環(huán)境，如果能夠避免，當(dāng)然調(diào)整是最好的。

好的心情既有利于快速順利地懷上寶寶，也能避免將來不良的情緒傳導(dǎo)給肚里的寶寶。

第四，做好優(yōu)生優(yōu)育檢查。

婚檢不是強(qiáng)制的，但也是對雙方負(fù)責(zé)，是很有必要的。

而婚檢的同時(shí)，還包括了不少孕前優(yōu)生的檢查項(xiàng)目（部分項(xiàng)目是免費(fèi)的，可在區(qū)計(jì)生服務(wù)站咨詢，每孩次可享受一次免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查）。

首先醫(yī)生會(huì)對夫妻雙方的健康狀況、家族遺傳史、孕產(chǎn)史、職業(yè)狀況、工作環(huán)境做一個(gè)評估，找到對備孕不利的高危因素。

然后會(huì)對男女雙方的身體做個(gè)基礎(chǔ)的評估，包括基礎(chǔ)的內(nèi)科檢查，聽聽心肺功能、量量血壓、體重，常規(guī)的婦科檢查等等。

孕前優(yōu)生檢查建議必查的項(xiàng)目有：血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（提前預(yù)防ABO溶血癥或RH陰性溶血癥）、肝功能、腎功能、空腹血糖水平、乙肝篩查、梅毒篩查、艾滋病篩查、地中海貧血部分地區(qū)需要篩查。

孕前優(yōu)生可選查的項(xiàng)目有：子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、TORCH篩查、陰道分泌物檢查（包括常規(guī)檢查、及淋球菌、沙眼衣原體檢查）、甲狀腺功能、血脂檢查、75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（高危婦女建議檢測）、婦科彩超、心電圖、胸片。

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孕前優(yōu)生檢查，需要花多少錢？

我們來看看我們當(dāng)?shù)孛赓M(fèi)的孕前優(yōu)生健康檢查，都涵蓋了哪些項(xiàng)目吧。

如上圖可見：病史詢問、體格檢查全包含了。

必查項(xiàng)目中沒查的只有：艾滋病、地中海貧血（部分地區(qū)），其他的都查了。

備查項(xiàng)目中沒查的：只有子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查（1年內(nèi)未查者建議檢查）、血脂、75g葡萄糖耐量試驗(yàn)（只針對高危婦女建議檢查）、心電圖、胸片沒查，其他的都查了。

而心電圖、胸片、血脂這些檢查，一般工作單位的每年體檢中，基本是涵蓋了的。

也就是說，即使備查項(xiàng)目也全做，備孕的夫妻也只需要再自費(fèi)做艾滋病這一項(xiàng)篩查了。

地中海貧血高發(fā)區(qū)如廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地的，建議做個(gè)地中海貧血檢查；1年內(nèi)未檢查子宮頸功能的女人再做這項(xiàng)檢查；高危婦女檢查糖耐就可以了。

整體花費(fèi)并不會(huì)太高。

當(dāng)然，我們?nèi)绻胍D幼醫(yī)院或者生殖醫(yī)院做孕前優(yōu)生檢查，也是可以的。

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優(yōu)生優(yōu)育，請從孕前開始

可能還有人會(huì)有疑問，懷孕后按時(shí)孕檢就好呀，為什么待孕階段還要做檢查呢？

這是因?yàn)?strong>受孕的第5-8周是胚胎細(xì)胞最容易致畸的時(shí)期，而一般孕婦發(fā)現(xiàn)懷孕再到醫(yī)院首次產(chǎn)前檢查的時(shí)間，一般都過了受孕的第5-8周。

為了有效預(yù)防新生兒出生缺陷，生育一個(gè)健康的寶寶，科學(xué)孕育是提倡從孕前開始的！

健康的體魄、優(yōu)質(zhì)的卵子和精子也是孕育健康胎兒的基礎(chǔ)。

祝大家2022，接好孕！交好孕吧！

溫馨提示：

各地優(yōu)生優(yōu)育政策不一，孕前優(yōu)生檢查是否有免費(fèi)項(xiàng)目，具體免費(fèi)項(xiàng)目建議咨詢當(dāng)?shù)赜?jì)生辦為準(zhǔn)。

參考資料：

1、中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)產(chǎn)科學(xué)組，《孕前和孕期保健指南》（2018年版）

2、長沙市芙蓉區(qū)人口和計(jì)劃生育局免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查手冊