科技改變生活 · 科技引領未來
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我們父母那一輩，結了婚可能也不會避孕，就直接要孩子了，哪里有什么備孕，甚至現在提的科學備孕呀。到我們自己呢？要么結婚先拼幾年事業，先避孕著，打算要孩子就是不避孕了罷了。要么結婚扯證還沒辦酒，就懷上了。稍微好點的，知道提前吃吃葉酸。但如果想要
我們父母那一輩，結了婚可能也不會避孕，就直接要孩子了，哪里有什么備孕，甚至現在提的科學備孕呀。
到我們自己呢？
要么結婚先拼幾年事業，先避孕著，打算要孩子就是不避孕了罷了。
要么結婚扯證還沒辦酒，就懷上了。
稍微好點的，知道提前吃吃葉酸。
但如果想要一個健康聰明的寶寶，科學備孕還是很有必要的。
中華醫學會整理了一份《孕前孕期保健指南》，我們可以作為參考學一學。而孕前優生優育檢查有哪些，哪些是免費做，在什么地方可以免費做，如果查看指標，我們也會在下面一一列出來。
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打算要寶寶了要做好準備，準爸爸準媽媽都要準備好
中華醫學會婦產科分會產科學組，在2018年發布過一份《孕前和孕期保健指南》，今天我們講講孕前，為什么孕前也要單獨拿出來講呢？
作為準爸爸、準媽媽，調整到更好的身體狀態，既是對自己負責，更是對孩子負責。
做好孕前保健，是降低孕產婦和圍產兒并發癥及死亡率、減少出生缺陷的重要措施，我們需要做好4點準備。
第一，時間上做好準備。
準爸爸、準媽媽們，從孕前3個月就要開始為懷孕做準備了。
需要評估夫妻雙方的健康狀況，并及時改善，將孕期保健前移。
第二，身體上做好準備。
備孕女人需要保持合理的營養攝入，補充葉酸或含葉酸的復合維生素，控制體重的增加。
合理的營養攝入，就是吃得好？就是大魚大肉？
其實不然，均衡多樣才是關鍵。
中國營養學會曾發布過適合中國備孕婦女的每日膳食圖。
我們可以看到，也就是我們日常的飲食：
以谷類為主，講究粗細糧搭配；
蔬菜水果，每日多吃吃新鮮的；
奶類、大豆類、魚、蛋、肉都不可少，常吃含鐵豐富的食物；
口味上清淡適宜。
備孕女人，與常人最大的一點不同，是建議每日補充0.4-0.8毫克的葉酸。
不少社區醫院、社區免費婚檢服務中心都可以免費領取3個月的葉酸（本人2015年4月在本地社區醫院登記時就發過），可以問問，一般工作人員都會主動發。
同時，對于沒法保證每日營養均衡的備孕女人，也可以直接食用綜合維生素。
食用綜合維生素的，需要留意下說明書中葉酸的含量，如果已達到0.4毫克以上，就不需要再額外補充葉酸了。
如我下圖示意的這款適合備孕人士食用的綜合維生素，葉酸含量有1毫克。備孕的人吃了這款維生素，就不需要再食用葉酸了。
特別提到了控制體重，確實孕婦如果本身身體負荷就很大，會更辛苦；因此，孕前合理控制，是很有必要的。
體重測試的公式，大家可以算算看。
BMI=體重（千克）/身高（米）的平方。
數值低于18.5的低體重者，需要加強營養。
數值在18.5-24.9的標準體重者，要保持。
數值高于25的超重人士，還是建議通過運動、調整飲食結構來減重。
第三，心理上做好準備。
為什么提到備孕，其實也是給小家庭夫妻雙方一個心理準備的過程。“我打算要做爸爸/媽媽了！”那我對自己對家庭、工作各方面的安排，肯定要有所調整。
不合理的生活習慣，煙、酒當時是要戒要禁。
高強度、高噪音、重污染的工作環境，如果能夠避免，當然調整是最好的。
好的心情既有利于快速順利地懷上寶寶，也能避免將來不良的情緒傳導給肚里的寶寶。
第四，做好優生優育檢查。
婚檢不是強制的，但也是對雙方負責，是很有必要的。
而婚檢的同時，還包括了不少孕前優生的檢查項目（部分項目是免費的，可在區計生服務站咨詢，每孩次可享受一次免費孕前優生健康檢查）。
首先醫生會對夫妻雙方的健康狀況、家族遺傳史、孕產史、職業狀況、工作環境做一個評估，找到對備孕不利的高危因素。
然后會對男女雙方的身體做個基礎的評估，包括基礎的內科檢查，聽聽心肺功能、量量血壓、體重，常規的婦科檢查等等。
孕前優生檢查建議必查的項目有：血常規、尿常規、血型（提前預防ABO溶血癥或RH陰性溶血癥）、肝功能、腎功能、空腹血糖水平、乙肝篩查、梅毒篩查、艾滋病篩查、地中海貧血部分地區需要篩查。
孕前優生可選查的項目有：子宮頸細胞學檢查、TORCH篩查、陰道分泌物檢查（包括常規檢查、及淋球菌、沙眼衣原體檢查）、甲狀腺功能、血脂檢查、75g口服葡萄糖耐量試驗（高危婦女建議檢測）、婦科彩超、心電圖、胸片。
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孕前優生檢查，需要花多少錢？
我們來看看我們當地免費的孕前優生健康檢查，都涵蓋了哪些項目吧。
如上圖可見：病史詢問、體格檢查全包含了。
必查項目中沒查的只有：艾滋病、地中海貧血（部分地區），其他的都查了。
備查項目中沒查的：只有子宮頸細胞學檢查（1年內未查者建議檢查）、血脂、75g葡萄糖耐量試驗（只針對高危婦女建議檢查）、心電圖、胸片沒查，其他的都查了。
而心電圖、胸片、血脂這些檢查，一般工作單位的每年體檢中，基本是涵蓋了的。
也就是說，即使備查項目也全做，備孕的夫妻也只需要再自費做艾滋病這一項篩查了。
地中海貧血高發區如廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地的，建議做個地中海貧血檢查；1年內未檢查子宮頸功能的女人再做這項檢查；高危婦女檢查糖耐就可以了。
整體花費并不會太高。
當然，我們如果想要去婦幼醫院或者生殖醫院做孕前優生檢查，也是可以的。
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優生優育，請從孕前開始
可能還有人會有疑問，懷孕后按時孕檢就好呀，為什么待孕階段還要做檢查呢？
這是因為受孕的第5-8周是胚胎細胞最容易致畸的時期，而一般孕婦發現懷孕再到醫院首次產前檢查的時間，一般都過了受孕的第5-8周。
為了有效預防新生兒出生缺陷，生育一個健康的寶寶，科學孕育是提倡從孕前開始的！
健康的體魄、優質的卵子和精子也是孕育健康胎兒的基礎。
祝大家2022，接好孕！交好孕吧！
溫馨提示：
各地優生優育政策不一，孕前優生檢查是否有免費項目，具體免費項目建議咨詢當地計生辦為準。
參考資料：
1、中華醫學會婦產科學分會產科學組，《孕前和孕期保健指南》（2018年版）
2、長沙市芙蓉區人口和計劃生育局免費孕前優生健康檢查手冊
金夕