導(dǎo)語(yǔ)：我們想要保證我們的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，像是維生素也是需求量很高的一種物質(zhì)。維生素B族有非常多的種類，在這些種類中，維生素B12是發(fā)現(xiàn)最早的維生素，也是唯一含有金屬元素的物質(zhì)。雖然我們的身體內(nèi)，維生素B12并不算很多，但

導(dǎo)語(yǔ)：我們想要保證我們的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，像是維生素也是需求量很高的一種物質(zhì)。

維生素B族有非常多的種類，在這些種類中，維生素B12是發(fā)現(xiàn)最早的維生素，也是唯一含有金屬元素的物質(zhì)。

雖然我們的身體內(nèi)，維生素B12并不算很多，但是如果出現(xiàn)缺乏的情況，也是很容易會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)疾病。

2塊錢一瓶的維生素B12，或許對(duì)3種疾病有所幫助，建議收藏

口腔潰瘍

口腔潰瘍?cè)谌粘７浅３Ｒ?jiàn)，屬于上火的一種，其主要是因?yàn)閻?ài)吃辛辣、不愛(ài)喝水、導(dǎo)致腸胃受到損傷。胃酸分泌不足、容易導(dǎo)致肝火虛旺，從而產(chǎn)生口腔潰瘍，這是一種非常艱難的感受。

若想要改善這種情況，不如多吃一些維生素B12平衡關(guān)系，或許能夠消炎降火，有益于身心健康。同時(shí)維生素B12可以溶于水，補(bǔ)充身體所需能量、促進(jìn)新陳代謝、加快毒素排出、讓身體更輕松。

月經(jīng)不調(diào)

當(dāng)日常生活中存在不良的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣時(shí)，女性就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，女性適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12能夠起到養(yǎng)護(hù)子宮，改善月經(jīng)不調(diào)的作用。

便秘

相信大部分的人都經(jīng)過(guò)便秘的問(wèn)題，這其實(shí)主要是由于腸胃蠕動(dòng)功能減弱導(dǎo)致的，并且容易上火，陰虛火旺的體質(zhì)同樣會(huì)引起便秘。

但是，很多時(shí)候都會(huì)忽略了一點(diǎn)，那就腸胃不好的人腸胃功能不好，對(duì)維生素B12的吸收率也會(huì)降低，從而引發(fā)便秘。此時(shí)就應(yīng)攝入充足的維生素B12，幫助改善便秘。

要想補(bǔ)充維生素B12，在平時(shí)可以多吃哪些食物？

1、牛肉

牛肉是一種很受歡迎的食物，其中含有豐富的維生素A、碳水化合物、維生素b12等，多食有益健康。

2、生蠔

缺乏維生素b12可以吃生蠔，因?yàn)?strong>生蠔富含維生素B12的食物，可以改善疲勞，讓人更有精神。生蠔也含有鋅，硒和銅，可以改善免疫力，延緩衰老。

3、雞蛋

雞蛋是日常生活中一種常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富又實(shí)惠，除了蛋白質(zhì)、鈣、鋅，還有足量的維生素B12和含量合理的維生素A、維生素B5、維生素D、維生素K、維生素E，這些維生素大概占一個(gè)雞蛋的7%。

結(jié)語(yǔ)：最后再提醒大家一點(diǎn)，任何的藥物，也包括保健品，在服用時(shí)都會(huì)給身體帶來(lái)一定的好處，但是若使用不當(dāng)，可能會(huì)適得其反，大家在服用保健品的時(shí)候，遵循醫(yī)囑，不可擅自盲目的服用。