學(xué)拳擊一個(gè)月多少錢（運(yùn)動(dòng)常識(shí)）

拳擊對(duì)于提高心肺功能，耐力和肌肉力量都有幫助。長(zhǎng)期的揮拳練習(xí)可以使三角肌輪廓明顯大于未經(jīng)拳擊訓(xùn)練者，同時(shí)拳法搭配步伐的不停移動(dòng)也是一種消耗非常大的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的同時(shí)對(duì)于提高心肺功能（體能）以及耐力都有幫助，沙袋練習(xí)則可以提高力量。拳擊是什

拳擊對(duì)于提高心肺功能，耐力和肌肉力量都有幫助。長(zhǎng)期的揮拳練習(xí)可以使三角肌輪廓明顯大于未經(jīng)拳擊訓(xùn)練者，同時(shí)拳法搭配步伐的不停移動(dòng)也是一種消耗非常大的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的同時(shí)對(duì)于提高心肺功能（體能）以及耐力都有幫助，沙袋練習(xí)則可以提高力量。

拳擊是什么？

拳擊（英文：Boxing，法文：Boxe）是戴拳擊手套進(jìn)行格斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它既有業(yè)余的（也稱奧運(yùn)拳擊），也有職業(yè)性質(zhì)的比賽。比賽的目標(biāo)是要比對(duì)方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對(duì)方或者將對(duì)方打倒而結(jié)束比賽。與此同時(shí)比賽者要力圖避開對(duì)方的打擊。

拳擊被稱為“勇敢者的運(yùn)動(dòng)”。早在古希臘和羅馬時(shí)代有著許多有關(guān)拳擊的記載。在古代奧運(yùn)中，拳擊運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)是比賽項(xiàng)目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會(huì)，男子拳擊正式被列入比賽項(xiàng)目。

——百度百科

拳擊應(yīng)該怎么打？

從業(yè)余票友到職業(yè)拳手，基本上訓(xùn)練的大致手段都是大同小異的。主要可以分為以下幾種訓(xùn)練方法：

空擊

空擊是一種無(wú)對(duì)抗的拳擊訓(xùn)練手段，英文為shadow boxing，即“影子拳擊”。指的是練習(xí)者在獨(dú)自訓(xùn)練的情況下想象實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，進(jìn)行揮拳練習(xí)。空擊的要領(lǐng)在于腳下步法與拳法的結(jié)合，當(dāng)然對(duì)于初學(xué)者來(lái)說為了保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，可以先站在原地練習(xí)，同時(shí)尋找發(fā)力點(diǎn)。

打靶

打靶通常需要有人輔助，教練或同伴手持拳擊手靶進(jìn)行引導(dǎo)，練習(xí)者佩戴拳擊手套，按照教練舉靶的位置進(jìn)行擊打。與空擊不同，打靶主要鍛煉的是人的反應(yīng)，通常這種訓(xùn)練手段的消耗也比打空擊更大，對(duì)于鍛煉心肺功能有很大的好處。

打沙袋

擊打沙袋的練習(xí)有多重目的。如果短時(shí)間內(nèi)不停擊打，可以鍛煉人的爆發(fā)力，同時(shí)達(dá)到上肢肌肉肌肥大的目的；除此之外也可以按照教練的布置進(jìn)行組合拳練習(xí)，形成肌肉記憶，熟悉出拳動(dòng)作。

打拳擊 VS 不打拳擊肌肉對(duì)比

這是被稱為“拳擊高手”的UFC選手亞歷山大-古斯塔夫森：

這是古斯塔夫森的瑞典老鄉(xiāng)，足球運(yùn)動(dòng)員伊布拉希莫維奇：

通過圖片對(duì)比可以看出，古斯塔夫森的胸肌明顯沒有在健身房長(zhǎng)期進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的伊布發(fā)達(dá)，但是在上肢肌肉方面，古斯塔夫森的三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都更加凸出。