科技改變生活 · 科技引領未來
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近年來，隨著國民的生活水平的提高，大家的飲食也肉眼可見的好了很多。那么對于孕媽淶水，孕期問題就從之前的營養不良演變為現在的控制體重，控制血糖，這是因為很多孕媽為了孕育健康的寶寶都會把注意力放在補充營養上，從而忽略掉了控糖。同時說起孕期檢查最
近年來，隨著國民的生活水平的提高，大家的飲食也肉眼可見的好了很多。那么對于孕媽淶水，孕期問題就從之前的營養不良演變為現在的控制體重，控制血糖，這是因為很多孕媽為了孕育健康的寶寶都會把注意力放在補充營養上，從而忽略掉了控糖。
同時說起孕期檢查最難熬的是哪一項，我想糖耐肯定上榜上有名，還有很多孕媽平時飲食已經很注意了，可是在孕晚期在糖耐篩查時，血糖峰值還是高，就特別苦悶，別著急，今天呢，就給大家整理了一周的控糖食譜，大家可以嘗試著做做，里面的食材跟水果呀，都是低GI的食材的，所以大家可以放心去吃，對于孕期控糖來說可是特別友好的哦。
星期一：
早餐：牛奶240ml+無糖全麥面包35g+水煮蛋1個+水煮青菜100g
加餐：西柚200g
午餐：清炒油麥菜200g+木耳炒肉75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：核桃
晚餐：清炒卷心菜200g+水煮蝦100g+藜麥雜糧飯200g
加餐：無糖酸奶130g，燕麥片25g
星期二：
早餐：豆漿240ml+芝麻燒餅35g+涼拌海帶100g
加餐：桃子200g
午餐：清炒西葫蘆200g+青椒雞胸肉75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：花生
晚餐：西紅柿雞蛋200g+清蒸鱸魚100g+藜麥雜糧飯200g
加餐：無糖全麥餅干20g，純牛奶160ml
星期三：
早餐：無糖酸奶130g+全麥饅頭35g+水煮蛋1個+涼拌白菜心100g
加餐：蘋果200g
午餐：清炒菠菜200g+杏鮑菇炒肉75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：碧根果
晚餐：清炒西蘭花200g+雞絲扁豆絲75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：鯉魚赤豆湯適量，無糖全麥面包35g
星期四：
早餐：牛奶240ml+無糖全麥面包35g+水煮蛋1個+涼拌木耳100g
加餐：梨200g
午餐：西紅柿炒蛋200g+青椒炒肉絲75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：夏威夷果
晚餐：清炒萵筍200g+冬瓜肉末100g+藜麥雜糧飯200g
加餐：無糖全麥餅干20g+無糖酸奶130g
星期五：
早餐：藜麥面100g+煎蛋1個+蔬菜沙拉200g
加餐：櫻桃200g
午餐：炒花菜200g+清蒸桂魚100g+藜麥雜糧飯200g
加餐：開心果
晚餐：炒雞丁75g+清炒娃娃菜200g+藜麥雜糧飯200g
加餐：純牛奶240ml+燕麥片25g
星期六：
早餐：豆漿240ml+花卷35g+涼拌黃瓜100g
加餐：草莓200g
午餐：清炒油麥菜200g+醬牛肉75g+藜麥雜糧飯200
加餐：板栗
晚餐：水煮蝦100g+清炒西葫蘆200g+藜麥雜糧飯200g
加餐：水煮蛋1個+鯉魚赤豆湯適量
星期日：
早餐：純牛奶240ml+水煮蛋1個+全麥饅頭35g+水煮青菜100g
加餐：李子200g
午餐：清炒冬瓜200g+芹菜炒肉絲75g+藜麥雜糧飯200g
加餐：松子
晚餐：雞胸肉炒黃瓜100g+清炒菠菜200g+藜麥雜糧飯200
晚餐：綠豆湯適量，無糖全麥餅干20g
其實里面很多菜都是特別簡單的家常菜，因此大家在做起來時，也是比較方便的，不用擔心不會做哦。
王楠明