俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的睡意確實是讓人無力招架，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。為什么在夏天這么容易犯困?我們又該如何走出“困境”呢?夏季犯困的主要原因濕氣重：夏季降雨多，空氣中濕氣重，而脾喜燥惡濕的，也就是脾不
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的睡意確實是讓人無力招架，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。為什么在夏天這么容易犯困?我們又該如何走出“困境”呢?
夏季犯困的主要原因
- 濕氣重：夏季降雨多，空氣中濕氣重，而脾喜燥惡濕的，也就是脾不喜歡濕氣。恰好這段時間空氣濕氣重，就容易出現濕氣困脾的現象。比如腹脹、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等。這些都是脾運化功能減弱的表現。而脾乃后天之本，氣血生化之源。脾虛則氣血不足，氣血不足則對于身體五臟六腑的濡養不夠，此時身體陷入了「吃不飽」的犯困模式。
- 溫度高：夏季氣溫高，溫度高導致人體出汗多。而汗為心之液，出汗多的話，又容易耗傷心液。加上心主血脈，分開就是心主血和心主脈，血循行于脈管之中，出汗多，脈管中血液粘稠度增加，氣血運行緩慢，也容易導致身體的營養不足，從而犯困。
如何處理
- 開窗通風：很多人喜歡一熱就開空調，一天24小時不間斷，長期關閉的房門，空氣不新鮮，容易讓人出現頭暈口干的癥狀，不僅影響睡眠，也影響健康。要定期給房間通通自然風，可以選擇入夜后到睡覺前這段時間，打開門窗，關閉空調，讓房內空氣進行一個大循環。
- 適當鍛煉：人是要多運動的，很多人在夏天寧愿一直待在空調房而不愿意出門，即使炎熱的夏季，在清涼的早晨以及日落之后，也是可以出門散步的。
- 保證午休：一天最困的時候，是午飯過后，大約一點到三點之間，如果這個時間段能稍微午休一下，則可以養養精神，讓下午不至于太過困倦。但是這個午休也不宜過長，以15-30分鐘為佳，睡得太多反而精神不好。
- 補充水分：天氣熱容易出汗，要及時補充水分，這樣身體的運行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者綠茶，對我們消暑很有幫助。飲食消暑還可以多喝綠豆粥，同時注意冷飲和西瓜可以吃，但是要適量，不能太多。
- 微量元素：可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。另外，在大量出汗后，還可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血液中鉀含量過分降低。
