科技改變生活 · 科技引領未來
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69歲的陳先生和妻子，聽信保健品的強大排毒功能，大量購買保健品。而陳先生在服用“排毒保健品”后卻出現了腹瀉和便血的情況，但他本人仍相信這是保健品“排毒”的功效。直到病情越發嚴重，陳先生才前往醫院，結果被確診為直腸癌晚期。據悉，陳先生表示共花
69歲的陳先生和妻子，聽信保健品的強大排毒功能，大量購買保健品。而陳先生在服用“排毒保健品”后卻出現了腹瀉和便血的情況，但他本人仍相信這是保健品“排毒”的功效。
直到病情越發嚴重，陳先生才前往醫院，結果被確診為直腸癌晚期。據悉，陳先生表示共花費了18萬元去購買所謂可以排毒養生的保健品，家里還剩下6萬左右的保健品沒有吃完。
同樣沉迷“排毒”的還有年輕女孩盈盈，她認為自己身體不適是體內毒素太多所致，于是她嘗試刮痧來幫助身體“排毒”。
但并不是到專業的刮痧館，而是請室友幫忙。結果室友沒有注意力度，盈盈直接被送進了ICU，并確診為橫紋肌溶解綜合癥引起的急性腎衰竭。
不少人都和陳先生以及盈盈一樣，認為身體需要排毒，只有排毒了才是養生、才能長壽。但是他們的結局都印證了一件事：給身體“排毒”未必正確。
而你真的正確認識“排毒”嗎？
一、先考考你：出汗是在排毒嗎？
想到出汗，不少人想到的是：排毒了。事實上，這只能算是一種自我安慰。
汗液里有99%的成分都是水，剩下1%不到的成分主要是鉀、鈉、鈣、氯以及尿素氮等，唯一可能和“毒”有關的就只有尿素氮而已。
出汗其實是人體為了維持身體內環境平衡的一種生理表現而已，如果身體感覺熱，那么身體就會讓自己出汗，帶走一定的熱量，這樣人就會感覺舒服。
而皮膚，其實并不是人體主要的排毒器官，我們人體內大部分的毒素，其實還是要靠腎臟以及肝臟的代謝排出的，所以，想要通過出汗來排毒，其實效果可以說是微乎其微的。
二、那么，"排毒"，到底指的是什么？
排毒，一直是健康養生圈的熱門話題，為此延伸出來的“排毒護膚品”“排毒貼”“排毒食品”等，讓人眼花繚亂，有些甚至還打著“中醫”的標簽，排毒究竟是什么？
浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科任菁菁主任表示，西醫里的“毒素”其實比較具象，指的是病原體在體內生長和繁殖而產生的物質，比如金黃色葡萄球菌分泌的毒素蛋白會侵犯人體組織，使機體感染。無論中醫還是西醫，其實都指向一個本質，那就是人體的正常生理狀態以及功能受到了影響。
一般可以細分為兩大類：一是代謝廢物。比如呼吸時產生的二氧化碳，食物消化后產生的大小便，代謝廢物在體內不正常堆積。
二是生理物質出現在不該出現的地方。消化液應該在胃腸道中發揮消化作用，但若消化液漏到腹部則容易引發腹膜炎。又比如羊水在子宮內可以保護母體而胎兒，如果流出子宮則可能造成感染。
實際上，“排毒”的說法本身就是不嚴謹的。
北京中醫藥大學附屬東直門醫院姜良鐸主任強調，人體具有強大的整合、對抗、減少“毒素”的能力，如果身體并沒有出現病理情況，一般是不需要保健品或排毒產品去干預機體本身的排毒功能。而忽視個體差異，宣稱排毒產品是適用所有人的行為極其不負責任。
三、這些排毒方法是在騙你，別盲從
現代人熱衷于“排毒”，對于網絡上的各種排毒方法也深信不疑，盲目進行“排毒”。然而有些排毒方法，其實是在交智商稅！
1.血管排毒
網絡上有一種流傳很廣的保養血管的方法：血管堵塞是血管垃圾太多的表現，只要定期排毒就沒事。
來自中山大學附屬第六醫院心血管內科的程康林主任提醒，人體血管其實沒有必要借助外界干預來排毒。
所謂的“血管垃圾”其實是新陳代謝時產生的廢物，它們會順著血液流向肝臟、腎臟進行代謝、分解并排出體外。理論上來說，這些血管中的代謝廢物其實并不需要采取額外的手段，如果想要血管干凈一些，那么最簡單的辦法就是多喝水。
2.腸道排毒
人們總是會認為腸道內堆積了很多的毒素，所以就想借助外力給腸道排一下毒。
對此，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，腸道自帶排泄功能，所以正常情況下大腸并不需要“清洗”。
對腸道排毒來進行美容、美顏或者獲得長壽的目的，其實結合現今的醫療資料，這些都是缺乏證據的。如果到非醫療機構去做所謂的“腸療”，很可能引起腸道菌群失調，水電解質紊亂等問題，特別是在消毒不規范的情況下也有感染肝炎、艾滋病的風險。假若操作失誤時甚至會導致腸道出血，有腸穿孔的風險，嚴重可危及生命。
3.淋巴排毒
不少美容院都有“淋巴排毒”的項目，聲稱通過按摩淋巴可以美容也可以排毒治病。
中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆解釋，目前我國衛生監督部門并未審批過“淋巴排毒”的技術，所謂的“淋巴排毒”其實并沒有科學依據。
身體若被病毒入侵，該部位淋巴球會運用免疫功能以對抗病毒，此時淋巴結表現出腫大或伴有疼痛感，而當病菌被清理干凈后，炎癥消失后淋巴也會消腫。隨便對淋巴進行按摩反而會傷害到毛細淋巴網，可能會使淋巴結異常腫大。
另外也要強調一下，健康狀態下淋巴并不會堵塞，會在體內正常循環，假若淋巴真的堵了，那么就更不能亂按壓，這樣反而加重病情。
4、足貼排毒
足貼廣告：腳底只要貼一下，就能輕松幫你排毒，還可以治療失眠、風濕痛和肩頸痛等問題。
很多人用了足貼后變黑，就認為這是成功排毒了。其實，足貼變黑與它的成分有關，足貼內含有竹炭、竹醋以及桔梗等提取物，只要被水浸濕氧化后就會變成黑色。
將足貼敷在腳底后會被腳底的汗液浸濕，繼而氧化變黑，但實際上足貼并不能“吸濕”，人體的濕氣并不是汗水，它不會被直接排出。
另外，近些年，網絡上流傳著“人體排毒時間表”的說法，此說法具有科學性嗎？
東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚解釋，某個器官在特點時間內排毒的說法其實很牽強，人體的代謝、排泄和解毒的體系其實很完善，根本不會刻意的“按時排毒“。
四、想排毒，這幾種方法才是最有用的
想排毒，就是不破壞人體正常的排毒功能，減緩肝、腎解毒器官的負擔。
1、不要濫用藥物
藥物需要經過肝臟來解毒，而像降脂藥物、四環素、保健品以及砷、鉛、銀、汞等微量元素則會傷害肝臟健康，干擾脂蛋白的代謝。若長期濫用藥物很可能提高藥物性，提高脂肪肝的發生率，所以如果想健康排毒，就不要亂服用藥物，以免傷害排毒器官。
2、維持正常體重
我們應該通過健康飲食和合理運動，讓自己的體重維持在正常的水平，以免體內過多的脂肪增加引發脂肪肝的風險，損傷肝功能。
3、戒酒戒煙
只要攝入酒精就會對身體產生傷害，對大腦，胃腸道的消化系統，肝腎的代謝系統等多個器官部位都會有損傷，特別是飲酒量越大傷害也會更大，而這無疑會降低身體自身的代謝能力和抵抗力，所以想要健康的身體，就要戒煙戒酒。
4、拒絕熬夜
在日常生活中應當拒絕熬夜的行為，因為熬夜會影響神經和內分泌系統的正常運行，同時影響人的免疫功能。在一定程度上，也會間接對肝臟造成影響。
如今市面上各種排毒產品遍地開花，讓人眼花繚亂，不知情的人很容易就購買了這些所謂可以“解毒”的產品，但實際上身體自帶強大的整合對抗能力，不需要這些“排毒產品”干預機體正常的排毒功能。先要“排毒”，不妨養成健康的生活習慣。
參考資料：
[1]《汗流不止，這是在排毒嗎？》.蘭世亭.2020-08-23
[2]《人體什么情況下需要“排毒”？醫生的答案只有一個標準……》.生命時報.2021-10-15
[3]《血管不需要刻意排毒，一個習慣就能加速“清血管”》.生命時報.2019-04-30
[4]《【健康】“排毒養生”坑了多少人！事實是：你真的不需要排毒！》.人民日報.2018-11-08
[5]《別不當回事！輕度脂肪肝會增加死亡風險，瘦子也不能幸免》.CCTV生活圈.2021-01-16
馬楠一