前幾天發(fā)的健脾養(yǎng)胃食譜大全，反應(yīng)還不錯(cuò)，在一些朋友講出來(lái)的癥狀中，發(fā)現(xiàn)其實(shí)大多數(shù)人的癥狀里面都含有一項(xiàng)就是濕氣重！所以今天來(lái)和大家講一下關(guān)于濕氣重的保健方法！希望大家可以進(jìn)行參考！【首先先來(lái)講講濕氣的來(lái)源】從目前現(xiàn)代人的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣來(lái)

前幾天發(fā)的健脾養(yǎng)胃食譜大全，反應(yīng)還不錯(cuò)，在一些朋友講出來(lái)的癥狀中，發(fā)現(xiàn)其實(shí)大多數(shù)人的癥狀里面都含有一項(xiàng)就是濕氣重！

所以今天來(lái)和大家講一下關(guān)于濕氣重的保健方法！希望大家可以進(jìn)行參考！

【首先先來(lái)講講濕氣的來(lái)源】

從目前現(xiàn)代人的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣來(lái)講，大多數(shù)人體內(nèi)或多或少都是含有濕氣的！

簡(jiǎn)單來(lái)分，濕氣有兩個(gè)來(lái)源：外濕和內(nèi)濕。

【外濕】來(lái)源于外界氣候，所以沿海城市者，體內(nèi)多濕氣！

【內(nèi)濕】主要來(lái)源于脾虛，現(xiàn)在的人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮(zhèn)冷飲，這些東西都要靠脾胃去運(yùn)行，工作量特別繁重，沒(méi)有得到休息和保養(yǎng)，慢慢脾胃就會(huì)越來(lái)越虛弱，不能夠及時(shí)運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，這些沒(méi)有被運(yùn)化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，形成惡性循環(huán)！

【體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)】

1、感覺(jué)整日無(wú)精打采，懶得動(dòng)彈，全身沒(méi)力，手腳發(fā)軟

2、刷牙惡心，口苦口干，感覺(jué)喉嚨黏膩，有拉絲感!

3、舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！

4、便便不成型，長(zhǎng)期便溏，黏馬桶，總有排不凈的感覺(jué)！

5、頭發(fā)出油，滿(mǎn)臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛(ài)長(zhǎng)痘！

6、身上容易長(zhǎng)濕疹，愛(ài)過(guò)敏，皮膚癢

7、身體浮腫，肚子大，陰.囊.潮濕!

大家可以對(duì)照自己的身體是否有以上癥狀！

【祛濕該用什么方法】

1、[理氣法]人體內(nèi)氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運(yùn)行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

2、[發(fā)汗法]皮膚是人體面積最大的器官。運(yùn)動(dòng)可以讓濕氣，通過(guò)出汗的方式，從體表的每一個(gè)毛孔散布出去，擴(kuò)大濕氣去除的通路和面積。

說(shuō)到祛濕很多人聽(tīng)的最多的就是“薏米紅豆”湯，是的沒(méi)有錯(cuò)，它的祛濕效果是人盡皆知的，但是會(huì)煮和不會(huì)煮，效果確是天壤之別！

【所需材料的功效特點(diǎn)】

1. 薏米

濕氣性屬陰寒，易傷陽(yáng)氣！

薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，濕邪分為濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩。

喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實(shí)際上，把脾給傷了，脾胃運(yùn)化食物，是需要陽(yáng)氣的，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，損傷了陽(yáng)氣，對(duì)濕氣的抵抗能力是會(huì)越來(lái)越弱的。

那該怎么辦呢？很簡(jiǎn)單，只要添加一步，將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

2. 紅豆

中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，赤小豆和紅豆是有區(qū)別的。很多人常常錯(cuò)把紅豆直接拿來(lái)和薏米煮。而赤小豆體積比較小，有利尿、消除水腫的作用。從形狀來(lái)說(shuō)，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的。從功效來(lái)說(shuō)，赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強(qiáng)，中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。

【健脾】

濕氣主要來(lái)源于脾虛，脾胃虛弱之后，不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，這些沒(méi)有被運(yùn)化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，形成惡性循環(huán)。

所以想要達(dá)到真正的祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來(lái)才行～芡實(shí)～山藥

3、芡實(shí)

性平，具有健脾養(yǎng)胃，益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效！

4、山藥

性平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，使氣血生化有源，中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有固腎養(yǎng)肺、補(bǔ)脾益精的功效，有利于脾胃消化吸收功能。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。

【四者同用的功效】

1、紅豆薏米山藥芡實(shí)有健脾益胃的作用。脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。

2、紅豆薏米山藥芡實(shí)粥有補(bǔ)腎益精的作用。腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實(shí)不但止精，而亦能生精。

3、紅豆薏米山藥芡實(shí)粥有祛濕利水，健脾補(bǔ)肺的作用。薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。

那接下來(lái)教大家?guī)追N山藥芡實(shí)薏米的做法和吃法，大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，效果都大同小異的！需要準(zhǔn)備的材料：赤小豆250克，薏米250克，山藥250克，芡實(shí)100克!

一、山藥芡實(shí)薏米茶：

步驟1：將赤小豆，薏米，芡實(shí)洗凈，風(fēng)干備用!

步驟2：將風(fēng)干好的薏米入鍋內(nèi)，小火炒至黃色，放涼裝入瓶子！

步驟3：將風(fēng)干好的赤小豆，芡實(shí)裝入干凈的瓶子中!

步驟4：山藥去藥店買(mǎi)干的，可以直接食用的!

食用方法：

每次取炒好的薏米5克，赤小豆5克，山藥5克，芡實(shí)2克放入養(yǎng)生壺用溫水浸泡兩小時(shí)，然后插電熬煮大約半小時(shí)，看見(jiàn)顏色變紅即可飲用！（煮完水的豆豆可以再拿去煮粥吃，這樣不會(huì)浪費(fèi)）

二、山藥芡實(shí)薏米糊：

步驟1：將赤小豆100克，薏米100克，芡實(shí)30克洗凈，風(fēng)干備用！

步驟2：將風(fēng)干好的薏米，赤小豆，芡實(shí)入鍋內(nèi)，小火慢慢炒熟，放涼備用！

步驟3：將炒好的薏米、赤小豆，芡實(shí)放入磨粉機(jī)磨成粉！

步驟4：山藥100克去藥店買(mǎi)干的，可以直接食用的，也是磨成粉，將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆，芡實(shí)粉倒在一起攪拌均勻！

食用方法：每天挖2，3勺粉泡熱熱的開(kāi)水?dāng)嚢柚梁隣铒嬘茫?/p>

三、山藥芡實(shí)薏米粥：

步驟1：將赤小豆，薏米，芡實(shí)洗凈，風(fēng)干備用!

步驟2：將薏米入鍋內(nèi)，小火炒至微黃，放涼裝入瓶子!

步驟3：將風(fēng)干好的赤小豆，芡實(shí)裝入干凈的瓶子中!

步驟4：山藥去藥店買(mǎi)干的，可以直接食用的!

步驟5：取炒好的薏米50克，赤小豆50克，山藥50克，芡實(shí)15克放入燉鍋中先用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)左右，然后熬煮2個(gè)小時(shí)，放入冰糖(依個(gè)人愛(ài)好加)即可食用!(這個(gè)量可以吃3，4個(gè)人，一家人當(dāng)早餐，如果是一個(gè)人的話(huà)量可以減少）

注意事項(xiàng)：赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡后再煮，否則營(yíng)養(yǎng)很難出來(lái)，但很多人往往都是直接煮。

還有一些人，熬山藥薏米紅豆粥時(shí)，加大米進(jìn)去，覺(jué)得稠稠的很好喝。大米長(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮濉Ｖ嗅t(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，功效全無(wú)了。

所以切記不要亂加?xùn)|西！

以上三種做法我都有嘗試過(guò)：

山藥芡實(shí)薏米茶：可以煮好后，裝進(jìn)水瓶帶著上班、上學(xué)的時(shí)候喝！

山藥芡實(shí)薏米糊：可以裝進(jìn)小瓶子方便攜帶，隨時(shí)隨地，沖泡都非常方便！

山藥芡實(shí)薏米粥：適合時(shí)間比較多的全職媽媽?zhuān)蛘呷绻习嗳耸肯胗脕?lái)當(dāng)早餐，可以前一天晚上浸泡好，然后預(yù)約好燉煮時(shí)間，它會(huì)自動(dòng)保溫，吃的時(shí)候加點(diǎn)冰糖，就可以當(dāng)早餐吃！

【特別介紹】

可能大多數(shù)人聽(tīng)的比較多的是薏米赤小豆芡實(shí)湯，而這里為什么要多加一味山藥呢？

薏米祛濕養(yǎng)脾胃，芡實(shí)溫補(bǔ)養(yǎng)脾胃，山藥平補(bǔ)養(yǎng)腎，紅豆祛濕敗毒養(yǎng)心，四者同用，兩補(bǔ)兩泄，陰陽(yáng)調(diào)和，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。

這個(gè)祛濕湯基本沒(méi)有什么禁忌，只要體內(nèi)有濕氣的人都能喝，效果很明顯，最后祝大家身體棒棒噠！