您好 感謝邀請！

我曾是一名大學英語老師，并獲得大學英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育！除了專注英語之外，業余我更喜歡運動和專研技巧，包括了游泳，籃球，羽毛球，溜冰。

尤其對于游泳，這幾年通過不斷的刻苦練習，游泳速度也在每年不斷提高，自由泳的水平100米自由泳應該在國家運動員三級運動員的水平上，100米自由泳比賽的成績在1分23秒，（不跳水），今年市里面舉行的游泳比賽，再過兩個月也就要開始了，希望今年的成績能夠再上一層樓，能夠進入到1分20秒之內，甚至更快（身體上的一些小問題，比如說肩膀關節炎多少會影響發揮，哎，不過目前在調整過程中，狀態要好一些了）！

可能對于業余選手來說，這個成績還算可以，不過對于我來說感覺自己自由泳速度還有不少可以提升的空間！

對于如何有效提高游泳的速度，我總結以下幾點！

一。游泳理論和實踐多結合！

根據我這多年的游泳練習實踐，理論和實踐必須相結合，才能夠從根本上提高游泳的水平！

有理論，不能夠到水里進行實踐練習，理論知識永遠只停留在表面！

沒有科學的理論指導，游泳練習也只是瞎貓逮老鼠，也就是瞎練！

拿我自己來說吧，剛開始我練習游泳的時候，首先在網上多學習相關的專業理論知識，對于不明白的地方盡量當天去游泳館進行實踐練習，而且會和一些老司機探討游泳的技巧！

比如說自由泳入水點的位置，劃水的時候高抬肘，打腿的時候對稱性，相同的深度，以及不能勾腳尖！等等。。。

通過這樣的練習，改正提高效果最佳，最為明顯！

二。一定要多重視基礎練習！

無論對于學習英語（可理解性聽力輸入，單詞，語法等基礎），還是對于打籃球（籃球規則，球性，運球，腳步），還是對于游泳來說（水性，呼吸換氣，劃水，打腿等等）這些基礎在某些程度上都會決定著你以后的技能是不是能夠有更大一步的提高，速度就不會更快！

就像蓋樓房一樣，如果地基打不牢固，你就沒法蓋得太高！

對于自由泳來說，提高速度就需一方面主要通過打腿來調整平衡，另一方面也是通過劃水的基礎技巧來提高！

三。力量，柔韌性的提高！

對于力量和柔韌性來說，對游泳也會起到非常重要的作用！

速度能不能提高，力量起到關鍵的作用？

有力量的人，速度不一定快！

但是有技巧的人，速度可以快！

有力量有技巧的人，速度可以最快！

而身體柔韌性好的人，水性相對會更好一些，對于身體的平衡性能夠進一步的提高！

四。最后一點，我想說的是呼吸的重要性！

有的人可能會說呼吸換氣對于游泳的速度關系不大！

我想這個說法有一定的正確性，對于近距離來說，呼吸換氣都好壞對于速度影響不大，但是對于中遠距離的用來說，呼吸換氣卻起著至關重要的作用！

我深有體會的是，在第1次參加游泳比賽的時候，就是因為呼吸換氣很不到位，最終導致在最后沖刺階段非常的累！

而如果在平時通過練習游泳換氣，達到一種非常熟練的狀態，那么我想在很大程度上可以提高游泳的距離以及速度！

最后總結，想要速度真正更快的提高就必須達到完美的身體平衡流暢，而要達到這些就少不了平時的刻苦練習！

速度沒有最快，只有更快！身體上，技巧上完美結合才能夠達到更快速度！

如有不足的地方，大家可以多多評論支持哦！

多圖預警，誰能拒絕美女呢？來看看有沒有你喜歡的顏值。

①新木優子

我覺得下面這張在東京時裝秀上的造型十分對我的胃口。很有那種明艷精致的美。第一次看見她就是在這場走秀中，顏值一下子就戳中了我，讓我記住了她。

②渡邊直美

日本知名搞笑藝人。同樣是在東京時裝秀見到的，渡邊直美作為開場穿著粉色衣服跑來的那場秀，還有一場穿著銀色的衣服從天而降的一場秀，都讓我印象深刻。感覺她胖胖的挺可愛的。她飾演的貂蟬也十分搞笑~↓

③石原里美

最開始知道她是因為我看了日劇《非自然死亡》中。劇很好看，連帶著我也覺得她很好看。我想很多人對石原里美都比較熟悉。她有從普通變到驚艷的蛻變史，而她也非常樂于教大家如何變美。她教了大家如何鍛煉胸鎖乳突肌從而擁有明顯的下頜線。

④工藤靜香

發現工藤靜香是先發現了她的老公木村拓哉。木村拓哉年輕時候是真的好好看，我第一眼看到就好喜歡。去了解木村拓哉之后就發現了年輕時候的工藤靜香。工藤靜香也很美。他們的愛情也讓人驚羨。“除了她還能是誰呢~”

⑤田中裕子

她真的好欲啊，誰能拒絕田中裕子一句歐尼桑呢~她的臉好絕，我好喜歡。可愛中透露著欲~(她還演過慈禧。)

對于這問題我是半信半疑的。

年輕的時候去算過幾次，去了黃大先求簽，還在某宴會上和麥姐對過話。有些事情說得很準：像28歲時有對象而沒能成；只有一個孩子；……

有些事情又不準確：例如被說“去年會離婚；家里的男長輩去世……”等。[捂臉]

有一算先生說我有超能，這點我信的。很多時候，后來發生的事情，在經歷的時候，那情景一模一樣，就是我曾夢過的啊。

然而我卻從沒夢見過：我會是富債累累，成為“富翁”這件事。

不過現在想想：有些事是注定要發生的！談過很多個對象，有一年談了個，各方面個人覺得適合，還去見了家人三姑六婆等，家長們本來還是看好的。我陪著他出去辦事感受到他壓力很大，而且得知他嗜酒嚴重，因此當時我就放棄了…

幾年后得知他是負債累累背井離鄉不知去哪里了，害得他家人們深受債務追討在為他背債，他當時那套豪宅，車子都賣了。他的老婆和孩子怎么樣，我回避沒聽下去……。

深知我當年這段情史的人們，每次提起他，都在為我感到慶幸，說慶幸沒有跟著他受苦。我苦笑！那些人并不知道，我在幾年后，自己也把自己坑了，導致現在其實也面臨同樣的問題。只是我還沒有跑路，在別人面前，白天偽裝得不錯，繼續在這城市生活，夜晚自己崩潰自愈，沒有說出來誰也不信我有那么多債吧？！

那天看到人說：其實是潛意識在主導著我們的人生路。

原生家庭后期的影響對我來說很大，持續了二十幾年之久，我又什么都不跟誰說，憋在心里。怕丟臉。難怪我碌碌無為！

自從過年后得知我富債后，幾乎總會收到我爸發來的微信視頻，內容跟負債都有關，每天總是提醒我！說真的，我經歷催收都沒那么痛苦了，面對有血緣的他，各種責怪，懷疑，打擊卻十分痛苦！

他評價道：你的性格。沒可能的。怎么就敢富那么多債呢。計劃十年還完，怎么不想想你失業怎么辦？沒得吃飯怎么辦？生病了怎么辦？……

[摳鼻]能不能不要像烏鴉嘴這樣咒我！只要單位在，我是不會失業的！即使失業了，東家不打打西家。肯定不會沒有工作的，關鍵是愿不愿意去，然而我富人情債了，肯定沒資格躺平，要繼續搬磚的，無論掙多掙少呀！

真的十分想脫離關系。從二十幾年前，就是這樣總給我負能量的，除了語言打擊還有暴力打擊，如摔東西砸電視等，所以我才要遠離他。

我十分清楚地記得，那幾年他在郊區工作，一周回家一次，家里只有我媽，我和一條狗，那時候我多么快樂，也很自覺地學習，每天早上起來學習，在那時候從普通學校轉重點學校，入學成績不是很好到全班第一老師刮目相看。就是沒有他的打壓，沒有活在他們吵架當中。[捂臉]

你們去觀察看看，那些孩子讀書自覺和厲害的人，他們的父母關系是不是比較好？家庭氛圍溫馨？

這是有根據的，因為在不吵架的家庭里，孩子們可以專心讀書，不會隨時迎來父母的吵架聲和打罵聲，不用變得戰戰兢兢。不用想著怎么讓他們不吵架不打架。

所以說我要離家很遠，是命中注定的。我一點都不想待在家里的，只是目前真是沒辦法。早點還完人情債，早點解脫。

熬吧，各位負債人一起負重前行，不管怎么樣，每天總是要過的，總是想，內耗是沒用的。一點一點積累吧。

哭泣是一種釋放情緒的方式，可以適當安慰，這是大多數人都會有過的一種表現。但是如果有通過自殘來緩解壓力的表現，那家長就一定要引起重視，如果放任不管，很有可能讓孩子患上抑郁癥。

首先，如果首次發現不要在小孩面前表現的驚恐，一定要讓自己鎮定下來，因為只有鎮定下來，人的思維才會清晰，應該給予他們更多的關心，讓孩子覺得父母在意自己，家里是溫暖的，多跟孩子溝通，聊天，通過這些方式獲取你想要的信息，比如：最近考試了嗎？是不是5考得不理想呢？跟同學相處的好不好呀？老師最近是不是作業布置的多，寫不完呢？……

第二呢，還可以找孩子的老師稍微了解一下情況，問一下小孩最近的表現，因為小孩大多數時間還是在學校的。在得知小孩自殘的原因多半源自于學習壓力時，一定要找老師溝通一下，說明孩子的情況，希望老師在學校多關心，適當減少孩子的作業，讓孩子少一點時間處于學習的壓力當中，如果有報補習班的也應該暫停下來，沒有什么什么能比孩子的身心健康更重要了，不是嗎？

如果是家長對小孩的期許太高，導致小孩不堪重負，那家長在家庭教育中，往往會給孩子造成很大的心理壓力，家長受自己期望的影響會不斷地敦促孩子去做事情，去努力，有的孩子調節的好，會舒緩自己內心的壓力，有的孩子調節的不好就會走上歧路，而且一旦到了青春期，孩子會產生很強烈的逆反心理，和家長的親子關系也面臨危機。

我們要讓孩子有自己的思想，不能把家長的期許全部安在小孩頭上，這樣會讓孩子喪失去自己的想法，從而變得失望自卑，甚至自殘。

孩子出現這種行為，往往家長是有責任的，希望通過關心，讓孩子減輕壓力，多鼓勵，必要時聯系醫生采取心理疏導的方式幫助孩子們！謝謝

大寶三歲多的時候，也有過這樣的經歷，只能贏，不能輸。后來五歲多去學跆拳道，教練也反應過這個問題。說是教練發了跆拳道獎勵的幣，但大寶做的動作不標準，要退回去一些，他就不干了，哇哇哭，能得不能失。訓練、比賽也是，一旦輸了，就倒地哭。

孩子在5歲的年齡，正在從“自我中心化”到“去自我中心化”的過程中，還需要一段時間。再加上他對輸贏的規則，并不是那么清晰，他不知道，在真實的社交當中，規則到底是什么？是不是每個人都要遵守？

比如一起吃飯，說好了15分鐘吃完，但孩子吃不完，家長可能會說，算了，延時吧，孩子可能就覺得，15分鐘也不是什么規則，自己完成了就是贏了，跟時間沒關系。這也就打破了規則，也無法理解，規則到底對他有什么好處？

跟孩子一起看過《我贏了，不，我贏了，不，我贏了》這本繪本后，他有了很大的轉變，好像沒那么在乎輸贏了。

這本繪本中勞拉有個同齡的哥哥叫查理，可以幫他在真實社交中，學會如何正確跟別人比賽。后來我問他，為什么沒那么在乎輸贏了？他說：“輸贏就像哥哥和弟弟，他們都是在的，這次輸了，你上次也贏過，下次還可以贏啊！”聽到這里，我很是欣慰。

接著大寶說：“玩游戲最重要的是開心啊！”一句話讓我覺得，他真的長大了，懂得了輸贏對于自己的意義，并沒那么重要，過程更重要。

孩子在乎輸贏，和我們成人理解的不同，他只是不明白，輸贏到底意味著什么，只是覺得，“贏就很好！”所以，才回很在意。

第一，家長折中發揮。

在跟孩子玩游戲的時候，不必要用全部力量跟孩子玩，這是在碾壓未成年人。比如，家長跟四歲的孩子賽跑，無一例外都是成人占上風。孩子會很著急，為啥每次都是你贏？

但如果選擇，用單腿跳跟孩子進行比賽，這樣比較公平，游戲也更好玩了。

第二，幫孩子總結失敗的原因

不管比賽也好，其他事情也罷。一旦輸了、失敗了，這肯定有原因的。孩子可能會鬧情緒，家長不必因為他這樣的行為就感覺很生氣，每個人失敗了都會很難過的。跟孩子說“勝敗乃兵家常事”，下次想贏回來，就要多總結，失敗的原因，并提高技能和水平，這樣才有機會取勝。

Tips：直面結果，別說“沒關系”這種話，真的失敗了，孩子會覺得自己很弱，加上家長的話，他更難過。可以跟孩子總結，過程中是不是有進步，是不是很喜歡、很享受。如果是，這就不算失敗，不必拿“成敗論英雄”，有進步就不算失敗。

第三，正確發泄情緒。

孩子失敗了，情緒上會有失落的表現，或者非常沮喪。這些都是正常的，別覺得孩子輸不起，更不要惡語相向、諷刺他。可以幫孩子把情緒發泄出來。比如，大喊或聽他傾訴。等孩子情緒平復后，再跟他一起分析原因和講道理。

第四，具有成長型思維。

什么是成長型思維呢？就是這一次失敗了，下次繼續努力，還會贏的！成功從來不是只靠運氣和天賦，和努力、方法都有關系。

告訴孩子，哪怕周圍的人都被打敗了，自己也要相信，知道自己想要什么，遠比垂頭喪氣更容易贏。

事實上，沒有哪個人不喜歡贏，孩子喜歡贏，很正常。輸不起只是他不善于隱藏自己的情緒，不必太過憂慮。幫孩子建立正確的輸贏價值觀，并適當進行引導，孩子才能逐漸明白，到底輸贏代表著什么，也能正確看待結果了。

一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！