當代社會，隨著生活節奏的加快，很多人出現了失眠、睡眠質量不好等等一系列問題。尤其是老年人，睡眠的時間越來越少，失眠和多夢也成為他們很大的困擾。而年輕一代的人，由于工作、學習上存在很大的困擾，生活的壓力也變得越來越大，從而造成夜間失眠的情況。

當代社會，隨著生活節奏的加快，很多人出現了失眠、睡眠質量不好等等一系列問題。尤其是老年人，睡眠的時間越來越少，失眠和多夢也成為他們很大的困擾。而年輕一代的人，由于工作、學習上存在很大的困擾，生活的壓力也變得越來越大，從而造成夜間失眠的情況。而對于這些問題，一個好的枕頭便能大部分的問題。

一個好的枕頭，可以幫助人們睡一個舒舒服服的覺，這是毋庸置疑的。好的枕頭可以使人的頸椎處于放松的狀態，從而符合頸椎生理彎曲的形態。而在仰臥的時候，如果枕頭的最高點在頸部后正中的位置，那么人們的頭頸部就能較均勻的貼在枕頭上，使頸部得到固定，讓勞累了一天的頸部關節肌肉等放松，所以一個好的枕頭有利于防治勁椎病。

應該如何選擇適合的枕頭呢?

第一，枕頭的高度應該在在6~12cm左右，具體的高度因個人體形而有所差別。

第二，枕頭的寬度，要稍微超出肩膀的寬度，這樣可以方便睡覺時候的體位變化。

第三，枕頭的容量不需要裝滿，保持五分之三的充盈度即可，這樣就使枕頭有一定的變化性，從而可以滿足各種睡覺的姿勢。

第四，枕頭的枕芯要柔軟，透氣性好，以及要有有可塑性。不能過軟，否則不能固定頸椎，會起到反作用;也不能太硬，否則會造成肌肉緊張，是頸椎得不到該有的休息。一般純棉的枕頭是比較好的。

不同的人群也可以選擇不同的枕頭。

1、小孩子可以選那種灌滿米的枕頭，這樣有利于小孩的頭部形狀以及大腦的發育。

2、大人可以選擇蕎麥枕，因為蕎麥枕可以隨著頭部左右移動從而改變其自身的形狀，使人睡起來會感覺十分地舒服。

3、青少年和老年人可以選決明子枕頭，因為決明子性微寒，略帶青草的香味，人枕著它睡覺，就會像睡在青草叢中一樣。決明子的種子又可對人頭部和頸部的穴位進行按摩，因此對因肝陽上亢而引起的頭痛、頭暈、 失眠 ，甚至是腦動脈硬化和一系列頸椎病也都有輔助作用。另外決明子有涼爽的特性，夏天的時候使用特別舒適，尤其是其符合中醫“涼頭熱腳”這一基本療理。

其實，要想睡好覺，枕頭是一方面，重要的是睡覺的時候人們要保持良好的心態，不去想過去的事，多放松，這樣便能睡個舒服覺了。