大肚腩是男性發胖的標志，也是評價一個男人是否油膩的關鍵有些男性明明看起來不胖，卻偏偏挺著個大肚子，像懷了七八個月的身孕這……不得不讓人陷入沉思：我的肚子為什么會這樣？男人肚子大是什么原因造成的？男人到了一定年紀，性腺功能開始減退，雄激素分泌

大肚腩是男性發胖的標志，也是評價一個男人是否油膩的關鍵

有些男性明明看起來不胖，卻偏偏挺著個大肚子，像懷了七八個月的身孕

這……不得不讓人陷入沉思：我的肚子為什么會這樣？

男人肚子大是什么原因造成的？

男人到了一定年紀，性腺功能開始減退，雄激素分泌相應減少，睪酮水平也會跟著下降，而血和尿中的雌激素水平增高，造成男性體內肌肉減少，促使脂肪形成，內臟脂肪的蓄積，進而出現腹型肥胖，也就是大肚子。

除了身體機能發生改變，日常生活習慣也是導致男性肚子大的關鍵

1. 睡眠不佳

研究發現，睡眠時間在5小時內的人，內臟脂肪含量增加32%；睡眠時間在6到7小時的人，增加13%；睡眠時間超過8小時的人，脂肪增加22%。

我們常常誤認為睡得多，人就會胖，然而并不是這樣的。睡眠不足7小時的人普遍比睡眠時間更長的人更容易胖，所以控制睡覺時長很關鍵。

2. 暴飲暴食

男人都少不了喝酒應酬，啤酒是一種熱量非常高的酒精飲料，它具有促進人體胃液分泌的作用，能增加人體食欲。

男人喝酒時，總愛吃些富含高熱量的食物來填充食欲，因此導致腹部的脂肪囤積得越來越多，為什么男人的大肚子都被稱為“啤酒肚”，就是這么個原因了。

3. 代謝緩慢

人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之后便發生改變。隨著年紀的增長，肌肉會越來越少,脂肪會越來越多，即是體重不發生改變，脂肪體積過大，會導致人體的腰圍、臀圍、手臂增大。（同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉體積的三倍）

另外，隨著年齡增長以及體力下降的原因，運動量減少會影響人體基礎代謝的能力，基礎代謝下降，意味著日常熱量消耗降低，容易使得熱量轉變成脂肪。

4. 壓力增大

職場“過勞肥”都有聽說過吧，男性面對著各種壓力：工作壓力、經濟壓力、生活壓力……這些壓力常常壓得他們喘不過氣。

男性長期處在壓力很大的狀態下，容易作息不規律、肝臟功能下降，繼而發生胃熱現象，例如：熬夜過度、心情壓抑、食欲異常、暴飲暴食等情況。

男人肚子大怎么辦？

1. 適當控制飲食

控制飲食是瘦腹的第一步也是很關鍵的一步。哪怕平時運動量再大，若不減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，那么運動消耗也不能抵消你攝入的量。所以每餐食量不宜過多、過飽，增加蔬菜、水果的攝入量，多吃粗纖維食物，忌酗酒

2. 適當鍛煉身體

想要縮小腹部尺寸，平時還需要進行適當的運動，防止過剩的熱量轉化為脂肪。可以堅持增強腹部肌肉力量，燃燒腹部脂肪。如果沒有時間運動，也可以在步行時加快走路的速度，達到一定的能量消耗

大肚腩在以前是富貴的象征，但放到現在，可能是身體出現亞健康的信號。因此，保持合理的腰圍、控制體重增長，才是“大肚子”歸屬者們的首要任務。

【本文由“賽樂賽奧利司他膠囊”發布，2020年9月22日】