很多寶媽生完孩子都會出現氣血不足的現象，你都知道哪些補血的食譜嗎？三紅湯食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中3、用小火煮一個小時，食材軟爛即可。4、然

很多寶媽生完孩子都會出現氣血不足的現象，你都知道哪些補血的食譜嗎？

三紅湯

食材：紅豆、花生、紅棗、紅糖適量

1、將紅豆、花生洗凈后倒入鍋中，加入適量清水浸泡。

2、然后再將紅棗洗凈，把洗好的紅棗也倒入鍋中

3、用小火煮一個小時，食材軟爛即可。

4、然后盛入碗中，加入適量紅糖，拌勻即可食用。

紅糖水潽蛋

食材：紅糖、土雞蛋適量

1、準備好食材，鍋里添上水。

2、然后將土雞蛋挨個打入碗中。

3、鍋中水燒開后，將火調至中小火，保持水沸騰的時候將雞蛋倒入鍋中，用中小火煮。

4、待雞蛋凝固以后，用鍋鏟輕輕的鏟一下雞蛋，使其浮起。

5、中小火煮8-10分鐘左右，喜歡溏心雞蛋的可以適當縮短時間。

6、紅糖放入碗中，舀適量的煮雞蛋的水到碗中，攪拌使糖溶解。

7、將煮好的雞蛋盛入碗中即可。

山藥紅棗玉米羹

材料：鐵棍山藥、大棗、桂圓、玉米片、紅糖、生粉

1、山藥洗凈，削皮切小丁，桂圓剝去外殼，玉米片洗凈。

2、鍋里加入水，放入洗凈的紅棗，大火燒開，煮2分鐘。

3、然后放入桂圓，燒開后。再放入玉米片和山藥，攪拌一下，繼續用中小火煮。

4、此時玉米片已經基本融化，再放入紅糖。

5、水開后，用濕淀粉勾芡，攪拌均勻關火出鍋。

雙參筍菇肉

食材:鮮人參15克、海參150克、豬瘦肉250克、香菇30克、青豌豆60克、竹筍60克、調料（根據個人口味添加）

1、將海參發好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片都放入鍋中。

2、再將人參、青豌豆放入鍋內，加清水適量燉煮，直到瘦豬肉煮爛為止。

3、放入調料，攪拌均勻之后，盛到碗里。

歸芪烏雞湯

食材: 烏雞1只、當歸10克、黃芪20克、香菇30克、蔥姜適量、調料（根據個人口味添加）

1、將烏雞放進溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋燒開后撈出烏雞。

2、把焯過的烏雞放入有溫水的鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

3、待燒開鍋后改用小火燉，一個小時后開蓋兒加入適量的調料，即可食用了。

我是蕭筱，從事于臨床醫學，專注于母嬰健康、營養健康搭配及產后康復學等領域，想要了解更多的健康及育兒知識，請關注我哦！圖片來源于網絡，侵權請聯系我。本文屬于原創首發，侵權必究，歡迎轉發、點贊及評論！