科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
本內(nèi)容來源于@什么值得買APP，觀點(diǎn)僅代表作者本人｜作者：燃燒吧卡路里好久沒更新了，大家別怨我，實(shí)在是太忙了。距離上一次做此類攻略過去兩年時(shí)間了，作為最受歡迎的家用減肥器材，這類產(chǎn)品一直占據(jù)著不少市場分量。那么今天，我又來帶大家看看這幾年行
本內(nèi)容來源于@什么值得買APP，觀點(diǎn)僅代表作者本人 ｜作者：燃燒吧卡路里
好久沒更新了，大家別怨我，實(shí)在是太忙了。
PS:聲明，我不推薦毅力不夠的人購買任何健身器材，特別是那種心血來潮突然想要減肥的。
一：跑步機(jī)
1.安全性
過快的速率，和不系安全繩，比較容易導(dǎo)致滑到，甚至是后翻，還是比較危險(xiǎn)。
2.效率
跑步機(jī)的燃脂效率取決于①自重，②坡度，③速度，④時(shí)長
總的來說效率：劃船機(jī)，橢圓機(jī)和跑步機(jī)的效率取決于自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，跑步機(jī)因被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)略勝。
3.適合人群
因?yàn)榕懿绞冀K是個(gè)自負(fù)重訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋壓力較大，所以不推薦大體重作為減肥為主的使用。
如果你平常走路30分鐘都會(huì)有膝蓋疼痛/腳底板疼痛/小腿“裂開”的感覺，那一定程度上代表你并不適合使用跑步機(jī)。
4.選購要素
根據(jù)上訴，當(dāng)你覺得你需要一個(gè)跑步機(jī)的時(shí)候，那么穩(wěn)定性，坡度，速度是必不可少的參考點(diǎn)。另外還有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
1.跑帶寬度：
但警惕這種商家：
這點(diǎn)可以根據(jù)自身體重和預(yù)算來調(diào)整， 但跑臺(tái)越寬，需求的電機(jī)馬力也就越高，同時(shí)價(jià)格也就正面上漲了。
2.馬達(dá)CHP
馬達(dá)通常分為：持續(xù)馬力和峰值馬力
很多持續(xù)馬力為1.0chp的馬達(dá)，峰值馬力有時(shí)候可以達(dá)到2.0hp左右，但就有商家直接標(biāo)注2.0，
3.承重上限
5.選購指南
舒華9119，1.25的持續(xù)馬力，480的跑臺(tái)寬度，67KG的凈重，實(shí)用性不錯(cuò)。
加上15段坡度（并未提供坡度角度），0.8-16km/h速度，作為家用基本滿足大部分人群了，當(dāng)然如果你體重特別大，依舊不太推薦。
佑美U3H，1.0持續(xù)馬力，46cm跑臺(tái)，1-15km/h速度，跑臺(tái)來說家用足夠了，但缺少了坡度調(diào)整，
雖說缺少了坡度，但在疫情時(shí)代這種“跑”步機(jī)也滿足了日常家用低強(qiáng)度鍛煉的需求，輕盈的小姐姐們用來保證日常的一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且高顏值也是小姐姐們的大愛。
如果對(duì)跑步有更高需求的，可以看看中高端的，
日常1.5hp持續(xù)馬力，1-18km/h，46cm跑臺(tái)，關(guān)鍵是15%的坡度提升不是一星半點(diǎn)，減震功能的穩(wěn)定性也讓坡度運(yùn)動(dòng)有很高的降噪抗震功能，72kg凈重穩(wěn)定性也不差。
對(duì)跑步要求更高的可以考慮部分商用跑步機(jī)，性價(jià)比超高，缺點(diǎn)只是丑，體積大，可是體驗(yàn)相當(dāng)?shù)暮谩?/p>
比如：
二：橢圓機(jī)
1.安全性
對(duì)于橢圓機(jī)而言，整體重量和結(jié)構(gòu)決定了穩(wěn)定性。
2.效率
3.適合人群
我一直覺得橢圓機(jī)比較適合女性，低強(qiáng)度，高適應(yīng)性，而且提臀效果是有氧運(yùn)動(dòng)里相對(duì)較好的，
4.選購要素
還不夠上海買半平米房子，真便宜（）
價(jià)格不包含運(yùn)費(fèi)，安裝費(fèi)，基本無售后
而售后和你們所謂的家用有著天壤之別。（基本不太會(huì)管）
參數(shù)：
大部分做商用橢圓機(jī)報(bào)價(jià)包里面只有3個(gè)參數(shù)：
在造型，基本是仿造國外專利過期的品牌。（不涉及專利保護(hù)）
而大家最關(guān)注的步距，飛輪，間距等等等等，確很少有標(biāo)注！
器械這種東西，內(nèi)行看門道，看使用感受，而外行只能參考數(shù)據(jù)。
而數(shù)據(jù)又是最容易弄虛作假的存在，比如你去看看上面的“必確”，有沒有標(biāo)注這幾個(gè)參數(shù)？
為什么商用的款式永遠(yuǎn)都是這么老套？
1.步距
我不太喜歡云評(píng)測，很多商品看數(shù)據(jù)和接觸過是兩碼事。
既然是橢圓機(jī)，那就必須保證是在橢圓向前運(yùn)動(dòng)，
如圖：
其實(shí)這個(gè)橢圓性質(zhì)，本質(zhì)上就是我們所說的步距！
舉個(gè)例子：
原諒我的繪圖
而相對(duì)于橢圓機(jī)而言，步距小于正常人行走距離的時(shí)候，就容易出現(xiàn)一個(gè)問題：
感覺一直在抬腳做爬樓運(yùn)動(dòng)！
而中國人正常步距范圍在42-60之間，
所以絕大多數(shù)人只需選擇42-60之間步距即可滿足需求。
2.飛輪重量：
這也是廠家摻水最多的地方，
比如市面上常見的說辭為：
進(jìn)而很難根據(jù)真實(shí)重量去分辨，
我的建議：可以放棄選擇飛輪重量參數(shù)，直接參照總重量參數(shù)。
3.產(chǎn)品凈重：
家用橢圓機(jī)為了兼顧家庭使用和地板質(zhì)量（畢竟大部分家里不會(huì)去鋪設(shè)地膠）
通常不會(huì)超過100KG重量，體積也會(huì)相對(duì)的壓縮。
飛輪重要嗎？重要。但虛標(biāo)成為一種通病的時(shí)候，只能從其他地方來參考，比如凈重。
家用選60KG以上即可，其他的按照自己喜歡的顏值分就行。
步距只要是46-52cm之間就行。阻力級(jí)別非手動(dòng)就行。驅(qū)動(dòng)方式：前置就行（別杠我有些商用的后置，請(qǐng)看看他們的設(shè)計(jì)核心區(qū)別）
至于所謂的APP啊，坡度調(diào)節(jié)啊，都屬于附加值，
4.折疊橢圓機(jī)
至于像這種類似的折疊功能，如果你覺得家里面積有限，
對(duì)你有幫助，那可以自行考慮。
5.噪音
??！任何運(yùn)動(dòng)器材不要去考慮無噪音，不現(xiàn)實(shí)！
多少都會(huì)有，大家了解的噪音問題無非就是進(jìn)灰塵而導(dǎo)致的異響。
5.選購指南
莫比家做的讓我最滿意的僅僅只有這臺(tái)橢圓機(jī)了，而且是相當(dāng)?shù)臐M意！
至于其他橢圓機(jī)真沒啥其他的好推薦了，當(dāng)然，莫比要注意的是有復(fù)古款和珍藏款。
千萬沒買珍藏款，玩具一個(gè)。
至于健身房，用的大多屬于這種類型：
三：劃船機(jī)
劃船機(jī)這幾年已經(jīng)越來越火了，記得好早之前健身房都看不到劃船機(jī)的，現(xiàn)在越來越多健身房會(huì)買一兩臺(tái)劃船來豐富運(yùn)動(dòng)方式，但受眾群體相對(duì)跑步機(jī)和橢圓機(jī)依舊低的很。
1.安全性
劃船機(jī)的安全性毋容置疑是老大，無論體重多大，他都不至于摔跤，側(cè)翻，或是因?yàn)橐粫r(shí)走神被機(jī)器一波帶走。
這點(diǎn)我覺得無需多談。
2.效率
這應(yīng)該是大家最關(guān)心的問題，
而如果要達(dá)到一種平衡效果，我建議中水量，“變頻”.
對(duì)，變頻，新手可以試試：(9+1) x 2
有一定訓(xùn)練水平的可以試試（4+1）x 4。
這些都可以大幅度改善使用效率問題，而且效率對(duì)比其他器械只高不低。
像國外這種新型劃船機(jī)，對(duì)膝蓋壓力加大，但對(duì)腿部訓(xùn)練效果也加強(qiáng)，自己可以考慮取舍。
3.適合人群
相較于其他兩種器械，劃船機(jī)適應(yīng)性應(yīng)該是最好的。
4.選購要素
1.風(fēng)阻 or 水阻 or 磁阻
磁阻雖然在噪音方面完勝風(fēng)阻和水阻，但由于高強(qiáng)度磁阻造假并不低，國內(nèi)普及率不高，反而是低端磁阻因便宜的價(jià)格占據(jù)了市場。
而磁阻由于飛輪帶有一定的慣性，在劃船時(shí)候的后半截缺少了阻力來源，體驗(yàn)也相當(dāng)不好。
風(fēng)阻分為國產(chǎn)風(fēng)阻和conpect 2， 如果沒看過之前我發(fā)過的國產(chǎn)風(fēng)阻視頻的話，我這里再發(fā)一次：
盡量選concept2，不然國產(chǎn)水阻也挺好。
2.無極變阻 or 可調(diào)阻力
這點(diǎn)我們主要談的是水阻，
當(dāng)然，如果你買回來不使用可調(diào)節(jié)功能，那也成。
個(gè)人建議無極家用足夠了。如果真有錢多，直接上Concept 2，完美解決。
3.基礎(chǔ)數(shù)據(jù)
這些也是以前沒注意過的，感謝@聚靈陣主 提供的參數(shù)對(duì)比圖
小莫這做的啥啊，去掉了一大半凈重，穩(wěn)定性大打折扣，而且劃船機(jī)整體長度少了20cm，這要腿長的人都沒法伸直，健身器材這方面是大忌！
4.水箱
這方面只要不漏水，啥都好，至于槳葉別扯什么航空級(jí)pp，也別扯什么不銹鋼，我只認(rèn)不漏水，不斷裂。
5.木材
幾年下來，發(fā)現(xiàn)只要不是松木或復(fù)合板，木材上都不會(huì)產(chǎn)生任何問題，
當(dāng)然， 對(duì)于環(huán)保有需求的，怕異味的，可以選擇環(huán)保較好的，其他隨意。
5.選購指南
預(yù)算充足情況下，無腦Concept 2，我最愛的劃船機(jī)沒有之一，除了貴，噪音略大，體驗(yàn)完美，活動(dòng)時(shí)會(huì)降到6850，不急可以等活動(dòng)。
追求性價(jià)比的話，無腦德鈺新出的A70，據(jù)值友說可以提供華為app或折疊，2選1升級(jí)，兩者全加的話好像是100塊。
我健身房還有幾臺(tái)最老款的德鈺，會(huì)員們用了3年，一直想說壞了就換成C2，可幾年下來除了一哥們用力過大斷了根拉伸，還特丫堅(jiān)挺著，我們管理們都略尷尬。
對(duì)于2K不到的劃船機(jī)，已經(jīng)是很完美了，
當(dāng)然如果預(yù)算夠，我依舊建議concept 2，八塊腹肌專屬訓(xùn)練器（狗頭）。
至于實(shí)在想要磁阻的靜音，迪卡儂有款自發(fā)電的，效率只能說湊合，但能用。
低強(qiáng)度或許更適合老年人。
PS：別買野小獸，別買野小獸，別買野小獸?。?！
做工，體驗(yàn)，都是血的教訓(xùn)?。?/p>
家里器械只能讓你運(yùn)動(dòng)起來更方便，或者適合部分社恐人員的運(yùn)動(dòng)需求，
家用器械并不能說買來你就一定會(huì)用。
但運(yùn)動(dòng)是這樣，一旦你開始運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)開始掉肉，這個(gè)肉并不一定能完美體現(xiàn)在體重上，更多的是體現(xiàn)在身體腰圍等地方。
對(duì)于大體重，你不一定會(huì)立馬掉體重，但你一定會(huì)瘦！
如果本篇內(nèi)容對(duì)您有幫助，麻煩不要吝嗇你手中的金幣。
有關(guān)于健身，飲食，運(yùn)動(dòng)方法方面的疑問也可以在本篇下面留言。
高陽明