科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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現(xiàn)在的近視率是越來越高了，據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國已經(jīng)有 6 億近視人口，其中 17 歲青少年的近視率已經(jīng)高達(dá)84.6%。
這是一個什么概念呢？我們在老爸評測公司群里做了一個調(diào)查：參與人數(shù) 140 人，其中近視比例就已經(jīng)達(dá)到了 84%。
作為家長，這樣看著孩子們近視度數(shù)一天天地上漲，難免會“病急亂投醫(yī)”。
老爸評測粉絲群里就經(jīng)常有家長問：“葉黃素能不能吃？”“xxx品牌滴眼液怎么樣？”“護(hù)眼貼真的能治療近視嗎？”……
一些專業(yè)性很強(qiáng)的問題，有時百度也摸不清真相。為了避免大家少走彎路，大家可以私信“入群”獲得老爸評測粉絲群入群方式。在拿不定主意的時候，我們的專家團(tuán)隊(duì)會給大家支支招，辟辟謠~
為了緩解大家的焦慮感，老爸評測整理了一些大家關(guān)注度比較高的近視問題，今天就來好好聊一聊“近視”這件大事兒！
當(dāng)我們還是嬰兒的時候，眼睛和我們一樣，也還是個“寶寶”。
這時，眼軸長度較短，尚未達(dá)到成人水平，處于生理性遠(yuǎn)視狀態(tài)，亦稱之為“遠(yuǎn)視儲備”。
隨著年齡的增長，眼睛軸距的拉長，眼屈光度數(shù)逐漸趨向于正視，這個過程稱之為“正視化”。
眼睛在正視化的過程中，同樣也有自己的“成長曲線”。
在我國開展的“安陽兒童眼病研究”中，根據(jù)中小學(xué)生的眼軸長度變化描繪的曲線如下所示：
如果不考慮眼睛其他結(jié)構(gòu)的影響，一般認(rèn)為，眼軸長度每增加1毫米，眼睛度數(shù)會朝著近視方向發(fā)展 200-300 度。
隨著生活方式的改變，兒童和青少年近距離用眼時間變長、負(fù)荷變重，導(dǎo)致孩子們的遠(yuǎn)視儲備過早消耗，眼軸長度增速加快，最終形成近視。
就像人長高就不會變矮，眼軸變長了也不會縮短。
近視的發(fā)展，正如同一條沒有回程的單行線，不可逆轉(zhuǎn)。
想明白這個道理之后，我們應(yīng)該意識到，對抗近視就只有“預(yù)防”這一條路了。
然而很多孩子在第一次檢查視力時，就早已近視或度數(shù)很高了，這時作為家長就只能追悔莫及。
所以父母和孩子要共同警惕下面列舉出來的近視早期常見癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)，需及時帶孩子到眼科檢查。
在日常生活中要避免“長時間用眼”、“近距離用眼”和“連續(xù)用眼”，這三點(diǎn)對于近視防控來說，至關(guān)重要。
不過說起來容易，實(shí)踐起來可能又是另一回事了。
我們整理了三條對預(yù)防近視的生活習(xí)慣，非常經(jīng)濟(jì)有效，有娃的家庭一定要看：
1. 增加戶外活動時間
這一點(diǎn)并不是空穴來風(fēng)，教育部等八部門關(guān)于印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知中就明確提到：
讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視；已患近視的孩子進(jìn)一步增加戶外活動時間，將延緩近視發(fā)展。
這里給家長們劃個重點(diǎn)，需是“陽光下”的戶外活動。
這是因?yàn)殛柟鈺碳ぱ劬χ卸喟桶返任镔|(zhì)的分泌，能起到一定減緩眼軸增長的作用。
據(jù)美國眼科學(xué)會報(bào)道：將693名一年級學(xué)生分為2組，第一組學(xué)生（267名）接受更多的戶外光照，第二組學(xué)生（426名）維持光照水平不變。
一年之后，結(jié)果顯示接受更多戶外光照的學(xué)生，視力下降問題得到明顯緩解。
因此，家長和學(xué)校應(yīng)為孩子安排充足的戶外活動時間，如體育課、課間、上下學(xué)路上等。
長此以往，不僅可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，還有效地預(yù)防了近視。
2. 室內(nèi)采光照明
晚上學(xué)習(xí)，只開一臺護(hù)眼臺燈…… 睡前讀書，只開一臺床頭夜燈…… 要么躺在床上關(guān)燈玩手機(jī)，要么關(guān)著燈看電視……
以上這些行為，都！極！易！引！起！視！力！下！降！不知道你有沒有中槍？
這下可算知道自己的近視度數(shù)是怎么漲上來的了吧~
想要視力好，記住：以后晚上一定要開燈玩手機(jī)（不是）。
國家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》中提到：
家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。
看到這里，還不趕緊把孩子書桌搬到窗邊？
劃重點(diǎn)來了：孩子晚上寫作業(yè)、讀書的時候，務(wù)必要同時開臺燈和房間頂燈，盡量保證室內(nèi)光線充足。
因?yàn)檫@時候，家長們就可以愉快地開著燈看電視、玩手機(jī)、打游戲、刷搜索了~
3. 日常飲食
從小時候起，爸媽就一直致力于不讓我吃甜食，說什么爛牙齒啦、壞眼睛啦……
種種說法，不勝枚舉。然而從小到大，還是補(bǔ)過兩顆牙、近視 500 度……
所以，吃甜食真的會影響視力嗎？
目前還沒有嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明吃甜食過多會造成近視，但如果經(jīng)常吃甜食，攝入過多糖分，有可能造成糖尿病等其它疾病，繼而影響到視力健康。
為了保護(hù)眼睛和身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)控制甜食的攝入。
與之相對的，我們在日常飲食中應(yīng)多吃粗糧和蔬菜、水果，做到營養(yǎng)均衡。
也可以適當(dāng)增加攝入魚類、豆制品、奶制品、蛋、蝦等富含鈣的食物， 以及芝麻、糯米等富含維生素B1的食物。
最后，我們整理了一些大家關(guān)于近視的常見問題，希望能解答大家的困惑。
Q1：葉黃素、花青素、維生素A等視力保健品對預(yù)防和控制近視增長，能起多大作用？有沒有必要購買？
葉黃素、花青素、維生素A是大家公認(rèn)的護(hù)眼營養(yǎng)元素，另外像胡蘿卜素、維生素C等等對眼睛也有益處。
它們是兒童視力發(fā)育、成人視力健康的基礎(chǔ)，沒有它們的確會影響視力。
不過通常來說，我們應(yīng)盡量從食物中補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素，來追求孩子的營養(yǎng)均衡，如菠菜、蓮藕、胡蘿卜、卷心菜、玉米、紫薯、葡萄等。
但我們不會強(qiáng)調(diào)吃這些保健品或藥品。想要依靠這些營養(yǎng)元素，來預(yù)防或控制近視增長，根據(jù)以往的臨床學(xué)研究，沒有發(fā)現(xiàn)明確的效果。
Q2. 蒸汽眼睛罩、護(hù)眼貼、眼藥水、洗眼液等宣傳緩解視力疲勞的產(chǎn)品，對預(yù)防近視有效果嗎？
這些產(chǎn)品確實(shí)可以緩解視力疲勞、減少眼部不適癥狀，但是單純使用它們來預(yù)防或控制近視，目前在臨床上尚未證明有明確效果。
它們更重要的作用，是讓我們有意識地去注意眼睛的休息。
一般，我們會建議在日常學(xué)習(xí)或工作中，增加眼睛的休息時間，避免“長時間用眼”、“近距離用眼”、“連續(xù)用眼”；同時多參加戶外活動，讓眼睛接受更多的自然光照。
Q3：用于散瞳的阿托品可以治療近視嗎？
目前，國內(nèi)外研究均證實(shí)0.01%阿托品對延緩近視進(jìn)展有一定的效果。
使用高濃度阿托品可能會產(chǎn)生視近模糊、瞳孔大、畏光、過敏等反應(yīng)。
0.01%低濃度阿托品的反應(yīng)相對輕且少，建議在兒童近視發(fā)展較快的時期使用。
但對于已經(jīng)近視、想要控制近視增長的人來說，目前臨床上沒有明確效果。
這里需要注意的是，切勿盲目跟風(fēng)、濫用阿托品，更不要自行代購后使用。
一是因?yàn)榇徦幤繁旧淼陌踩L(fēng)險(xiǎn)，二是因?yàn)槠胀议L并未考慮到用藥后的副作用以及禁用人群。
建議前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，經(jīng)醫(yī)生斟酌用法、用量后，合理使用。且使用后需通過檢測眼軸、視力等方面跟蹤隨訪，以便調(diào)整用藥情況。
Q4：把屏幕設(shè)置成綠色，或者使用防藍(lán)光眼鏡、低藍(lán)光護(hù)眼屏幕，可以有效緩解視力疲勞嗎？
綠色背景確實(shí)看得更加舒服，但是觀看屏幕的距離沒有變化，眼部睫狀肌的疲勞還是沒有得到緩解。
使用防藍(lán)光眼鏡或者低藍(lán)光護(hù)眼屏幕，也是相同的道理，雖然能減少有害藍(lán)光對眼睛的傷害，但是如果做不到讓眼睛定時休息，還是可能造成視力疲勞。
Q5：孩子近視后必須配眼鏡嗎？角膜塑形鏡可以治療近視嗎？
對于小孩子，如果已經(jīng)發(fā)生近視，那應(yīng)該及時配戴眼鏡，同時養(yǎng)成良好的用眼的習(xí)慣，控制近視度數(shù)進(jìn)一步的增長。
如果只是偶爾佩戴眼鏡，可能會使近視增長得更快。
另外，長期佩戴角膜塑形鏡，確實(shí)能延緩近視發(fā)展。但效果因人而異，且并非人人都能達(dá)到滿意的效果，對此需有正確的認(rèn)知以及合理的心理預(yù)期。
角膜塑形鏡本身價(jià)格較貴，而且如果使用不當(dāng)，也可能造成一定程度的角膜損傷、眼部感染，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
近視不可逆轉(zhuǎn)，那些打著“康復(fù)”“恢復(fù)”“降低度數(shù)”“近視治愈”“近視克星”旗號來銷售的產(chǎn)品，其實(shí)屬于違規(guī)宣傳。
即使是激光手術(shù)，也僅能改變眼角膜對光線的折射狀態(tài)，讓我們不需要再戴眼鏡而已。
所以對于孩子們來說，避開那些傷眼習(xí)慣，養(yǎng)成那些良好習(xí)慣，來預(yù)防近視的增長，才是重中之重。
希望我們的孩子都能擁有一個“光明”的未來，自由快樂，健康成長！
[1]王心蕾. 中國兒童近視的科學(xué)預(yù)防和控制[J]. 醫(yī)院與醫(yī)學(xué), 2017, 005(001):P.63-66.
[2] 國家衛(wèi)健委.《兒童青少年防控近視系列手冊》
[3] 國家教育部.《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》
[4] Wu PC , Chueh-Tan Chen MS , Lin KK , et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-based Cluster Randomized Trial - ScienceDirect [J]. Ophthalmology, 2018, 125( 8):1239-1250.
[5] 國家衛(wèi)健委.《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》
[6] Hwang HS, Chun MY, Kim JS, et al. Risk Factors for High Myopia in Koreans: The Korea National Health and Nutrition Examination Survey[J]. Current eye research, 2018, 43 (8): 1052-1060.
[7] 國家衛(wèi)健委.《關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實(shí)加強(qiáng)監(jiān)管的通知》
王書一