一、為什么我要給娃買一個護眼燈我是高度近視，左右眼均有千度左右的度數。不僅是我自己，我的父系家族成員大多數人都有高度近視：爸爸、大伯、姑姑都是高度近視。我奶奶近視度數更是達到了2000度，如此高的度數，在她那個年代真的非常罕見。以致于她當年

一、為什么我要給娃買一個護眼燈

我是高度近視，左右眼均有千度左右的度數。不僅是我自己，我的父系家族成員大多數人都有高度近視：爸爸、大伯、姑姑都是高度近視。

我奶奶近視度數更是達到了2000度，如此高的度數，在她那個年代真的非常罕見。以致于她當年在本市都配不到合適的鏡片，只能特意跑去上海去配鏡。

是的，我的家族有近視遺傳基因。

有的人會覺得，近視了戴眼鏡就好了。如今醫學發達了，大了還可以去做手術，怕啥？

但作為一個高度近視患者，我想說真的沒這么簡單。對于高度近視患者，不單影響年輕時的就業選擇（很多職業對裸眼視力都是有要求的）。高度近視讓眼球軸徑延長，視網膜脫落的風險比正常人很多。視網膜脫落如果不及時治療會有失明風險。于是過山車，籃球，蹦極，短跑都成了高風險運動，即使做了近視手術，仍沒有改變眼球軸徑延長的事實。于是這些“高風險運動”依然與我們無緣。

自己對近視有切膚之痛，就不想讓孩子重蹈覆轍。于是從小就對娃的視力非常重視。每半年就會帶他去眼科去檢查視力，每次都會詢問醫生對預防近視的建議。

醫生們給我的建議基本一致：

首先：父母有一方是高度近視，孩子近視的幾率會高很多。這個是沒法改變的。

其次：要遠離電子設備（尤其是iPad類的平板電腦），高糖飲食，這些習慣非常容易導致少兒近視。

最后：所有醫生都強調了，要保證戶外活動的時間。建議在2-6個小時（越多越好）。因為近些年的研究表明：陽光會刺激人體神經分泌一種多巴胺來抑制眼球軸徑變長，從而預防近視的發生。

另外陽光中還含有NIR紅光，能促進細胞活躍和新陳代謝，也有緩解眼疲勞，預防近視的作用。

原來免費的陽光才是預防近視的“最佳良藥”。

但身為家長我深有感觸，在如今這個“教育內卷”的年代。現在的娃兒們想要每天保持2-6個小時戶外活動談何容易：

別人家的娃的課余時間“不是在輔導班，就是在去輔導班的路上”。任你是再怎樣佛系，也不大可能每天讓娃“在戶外放牛2個小時以上”。更何況現在還是小學一年級，隨著年級提高，課業負擔肯定只會加重。

既讓娃兒讀書好，又讓娃兒不近視。就像“既讓馬兒跑，就讓馬兒不吃草”那樣成了偽命題……

“抓緊時間學習”就要焦慮視力，“保證戶外活動時間”又要焦慮功課。這魚與熊掌的焦慮，讓我這位“老父親”的白發又多了一把……

但我也沒因此認慫，查閱了大量的資料以后。我看到了一些眼科醫生的觀點：

戶外活動可以降低近視幾率，說明人造光源與陽光的差異比較大。而現在的孩子更多的時間是待在室內的，那么我們可以試著來減少兩者的差距，讓室內光源盡可能接近陽光，從而來預防近視。

接下來，我又查閱了大量的資料研究陽光和人造光的差異。了解了光譜、光源照度、均勻度、頻閃、顯色指數等等概念（含辛茹苦的老父親……）。終于總結出了一套改造室內燈光的方案，整個方案花費上萬（現階段符合標準的全光譜燈都不便宜）。實際效果還在測試中，我只能說我盡力了。

下面介紹我買的一臺護眼燈，順便說說在光源選擇上要注意的點。這護眼燈是整個方案中最貴的一個設備——愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈，價值6K+！

二、簡單開箱

簡單給大家開個箱。

愛德華醫生的這款護眼燈的包裝非常之大，拎起來也是格外的有分量。打開包裝，所有配件都被整齊地擺放，且有厚紙板和保護袋兩層。包裝的細節上很贊。

取出所有配件，包括了護眼燈本體、底座、遙控器、電源適配器、說明書、附送的電磁測試筆、還有一包相關的小配件。

護眼燈被做得很大，所以底座也被做得大且重。這樣燈安裝好了才會穩固。底座上詳細地印上了護眼燈的參數。這些參數之后會一一解釋。

臺燈和燈座是通過底部的金屬夾固定的。這個金屬架的設計非常巧妙，用一個手指就可以調節底座卡扣的松緊。

不但可以非常輕松的固定在底座上，也可以很方便的夾在桌板上。

這是護眼燈裝好底座的樣子。無論從哪個角度來看，這個護眼燈的樣子看上去都有點怪。

拍出來的樣子也是怪怪的，原因是因為護眼燈的光源部分太大了，以致于看起來有些頭重腳輕，視覺上稍顯不協調。但這個設計正是護眼燈的“貴”的地方。

接下來我就結合這盞護眼燈，來解釋下什么樣的光源才真正的“護眼”。

事先聲明下：以下內容都是我個人通過網絡匯總的一些資料，包括近幾年做自媒體積累的光學知識。

本人只是個“操心的老父親”，并非眼科專家。文中有任何錯誤歡迎大家指正。

三、什么樣的光源才護眼？

知識點1：光源的照度（亮度）

首先光源的面積要盡可能的大。因為同樣的照度下，光源的面積越大，照過來的光就越均勻。

而光源太小的話就會導致亮的地方太亮，暗的地方太暗。在這樣的光線下學習和工作是極為不利的。

愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的光源不僅做得格外的大，而且模仿手術室無影燈的偏光折射原理。這樣不僅可以讓光源更加均勻，且能盡量避免產生陰影。

（愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的陰影面積更小，更有利于閱讀）

除了均勻以外，光源的亮度也是非常重要的。按照國標，桌面上的平均照度要大于300lux（優秀標準要大于600lux）。

關于護眼燈的照度一般建議達到AA級照度標準以上。（AA級照度，要求是離圓心半徑距離為50厘米的三分之一扇形被前面扇形截下的區域內的照度在300LX以上，離圓心半徑距離為30厘米的三分之一扇形以內的區域照度在500LX以上，其中單位區域內照度均勻度小于等于3）

愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈是符合雙AA級標準的。

另外，除了光源的面積以外。護眼燈角度的調節能力也很重要。燈頭靈活調節設計可以讓方便找出最合適的光照角度。愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈在這方面的設計也是相當贊的。

知識點2：全光譜光源

正如前文所說，幾乎所有的眼科醫生都把戶外活動作為預防近視的最關鍵因素。因為這樣可以更多的接觸太陽光。

除了亮度均勻且足夠亮。更重要的原因是太陽光是一種全光譜光源。

而普通的燈光或多或少的缺失了某些光譜。

以上是一些常見光源與太陽光的對比。我們看到普通LED燈光的藍光能量太強而紅光波段缺失，這恰恰是對保護視力非常不利的。

有研究表明能量過強（小于450nm波段）的藍光波段會對視力造成損害。而630-1000nm波段的紅光則會增加眼睛的脈絡膜代謝率，降低鞏膜缺氧率。

所以我們家中的光源越接近自然光譜，對視力保護越有幫助。

愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的產品頁面上強調了NIR紅光波段的重要性。

對于全光譜燈的挑選有兩個指標，有些廠商會直接標出產品的光譜圖以供參考。另外還有一個很重要的指標就是顯色指數，盡量選擇顯色指數大于90以上的光源。

比如愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的顯色指數就達到了95。這樣的光線下寫字和畫畫都有非常良好的體驗。

在燈光下拍的照片顏色也非常接近自然光，積木的顏色給人的感覺非常真實。

另外，大家不必太害怕藍光。只要是大于460nm波段的藍光能量相對較小，對人眼的傷害就沒那么大了。自然光也是包括藍光的，所以適當的藍光甚至紫外線刺激對眼睛有益無害。

不過你需要長時間閱讀和寫作業的環境下，一般的護眼燈的色溫都會設定在4000K左右，是偏暖光的設定。目前普遍認為在這樣的光線下閱讀更好，所以也請大家先參照這個標準設定燈光。

愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的色溫是可以在1800/3000/4000/5500K不同的檔位調節，即注意了閱讀時護眼問題，也可以讓眼睛接受一些適量的藍光。

知識點3： 頻閃問題

關于頻閃，熟悉數碼的朋友應該會比較了解。電子設備通過快閃方式在眼睛中留下殘影，使得畫面得以連貫起來。

燈具也是有頻閃問題的。如果光源的頻閃的頻率過低，人長期處于這樣的環境下, 就會導致頭痛和眼疲勞、引發光敏性癲癇病、導致視力下降和注意力分散等一些列問題。

總之“低頻閃”也是誘發近視的一個原因。

檢驗光源有沒有頻閃問題有一個比較簡便的方法：我們打開自己手機的相機，調到專業模式，把快門值調到千分之一秒以下。對準你要測試的光源來看下。

如果光源是穩定沒有閃動，則表示頻閃大體合格。

這是愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈的表現，我把快門值調到了四千分之一秒（我手機的最大值），光源依然是穩定的。

知識點4 場景和律動

除了以上這些指標以外，我們還希望光源可以更“智能”一些。來滿足不同場景的使用需求。

比如自然光會隨著時間自然變化明暗。我們的人造光源最好也能做到這點。

再比如，人們在不同場景下（比如看書、看電視、使用電腦以及睡前）需要的光線強度和色溫都是不同的。

愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈就針對以上場景設計了專門的按鍵。方便我們一鍵切換場景。 這樣一來，不但做作業的時候可以用，其他的時候也可以用。大大提升了護眼燈的使用率。

最后還要提一句，愛德華醫生巴爾德爾專科級護眼燈還有專門的APP支持。對于我這個數碼愛好者來說，APP用起來比遙控要方便多了。還可以根據自己的需求來調節燈光。

專業的態度和對細節的把握，高端的護眼燈就應該有高端的樣子。