今夏娟子最大的變化，應該就是摘掉了“旱鴨子”的帽子。而這，就得益于花1100元在圣尊游泳健身俱樂部，報了一個游泳成人班。想著娟子在學習的時候，總有好奇的人兒會過來詢問，干脆咱就把自己知道的，都分享出來，大家仁者見仁、各取所需。所謂的“成人班

今夏娟子最大的變化，應該就是摘掉了“旱鴨子”的帽子。而這，就得益于花1100元在圣尊游泳健身俱樂部，報了一個游泳成人班。

想著娟子在學習的時候，總有好奇的人兒會過來詢問，干脆咱就把自己知道的，都分享出來，大家仁者見仁、各取所需。

所謂的“成人班”

娟子報名的教練，5人班的話，兒童是1000元/人，成人是1100元/人。一個班是10節課，初級班是針對我們沒有一點游泳基礎的，打出的口號是“包教包會”。其他也有一對一、一對二、一對三，收費在1800到3600不等。

之所以要解釋一下，是因為我們的“成人班”并不都是大人，只是收費是按照成人收費的。每次上課大概就是5人以下，有15/16歲的青少年，但是更多的是小學低年級的小姑娘、小男孩。

沒有錯！娟子這個快30歲的老阿姨，和一群小朋友一個班，酸爽。

課程設置

初級課程主要教授的是蛙泳。

開始，教練會教我們換氣的方法（鼻子或者嘴巴）、伸展漂浮、抱球漂浮，主要是克服我們對水的恐懼。

然后，分別教會腳部劃水、用手劃水。腳部劃水的動作要領“收翻蹬夾”、手部秘訣就是“鼻前抱瓜”，先是在地上練習動作，再在腰上綁著背板，下水感受。總之就是秘訣很簡單，要做到肢體協調、動作標準還是得多練。

中級課程和高級課程的話，就分別是自由泳和蝶泳。教練帶的學生里，我只遇到過學自由泳的，還沒有學蝶泳的勇士出現。

課程體會

10節課的時間過得挺快的，基本上教練會在前4節課就會把所有的技術要點教完，后面的課都是練習。總體來說，娟子有以下方面的體會：

1、教練帶的學生多數是小孩，因為圣尊的教學泳道深度是1.3米的，他們踩不到底，所以教練的注意力會在他們身上，會托著他們去游，一遍一遍地教動作。偶爾看到我們動作不標準的時候，才會上手糾正。

2、如果有不明白的地方，要主動問教練，不要悶著，要不然很難學會。

3、個人建議，除了課上聽教練的練習，還可以在抖音、B站這些地方搜一些教程來看，里面的一些小技巧可能比自己慢慢摸索要學得快一點。

4、泳池里面小孩多，找準空隙再游，要不然很容易出現誤傷事件，不是被人踢，就是踢著別人。

5、有條件的話，可以錯峰學習，這樣避開了人最多的暑假，教練指導的時間相對也多一些。

6、因為泳池不夠深，教練沒教我們怎么踩水，所以嚴格意義上來說，就算學會了蛙泳，還是不要輕易去深水區，以免體力不支出現意外。

好了，娟子生活分享到此結束，歡迎大家留言討論~