藥店柜架的最下面一欄，總是擺著一個個不起眼的小瓶藥，常常處于無人問津的狀態。當人們缺乏維生素時，往往會去買維生素軟糖；當人們口腔潰瘍時，多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對應的藥物，那么這個裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢？

藥店柜架的最下面一欄，總是擺著一個個不起眼的小瓶藥，常常處于無人問津的狀態。當人們缺乏維生素時，往往會去買維生素軟糖；當人們口腔潰瘍時，多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對應的藥物，那么這個裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢？

突然有一天，藥店里購買維生素B2的人群突然增多。據了解，這是因為幾塊錢一瓶的維生素B2居然能夠有效控制高血壓。讓我們一起看看，高血壓克星的維生素B2的奇妙功效吧。它是否能夠降壓呢？我們又該如何正確服用它呢？

一、 維生素B2簡介

1.維生素

維生素B2又叫核黃素，是B族維生素中重要的一員。雖然大家將維生素ABCDE統稱為維生素，一般情況下也不進行詳細具體的區分。但每種維生素的功效卻是不同的。

維生素A管控區域多于視力有關，多用來防治干眼癥和夜盲癥。維生素C 與人體免疫力有著密切關系。適當補充維生素C，可以提高人體免疫力，有效預防敗血癥。那么維生素B有哪些功用呢？

2.維生素B

維生素B負責的領域多為神經系統和腸胃系統。首先在神經領域，維生素B能夠有效地使人們從緊張，憂慮的情緒中舒緩下來，慢慢變得精神抖擻，充滿活力，也可增強人們的抗壓能力。這主要是因為維生素B能夠及時為我們疲憊的身體和神經細胞提供充足能量。

其次在腸胃系統方面，維生素B也可以給我們的腸道輸送活力，促進腸胃蠕動，增強腸道的消化功能，從而緩解便秘口臭癥狀，也可有效預防腳氣病。同時在我們喝酒抽煙之后，服用適量的維生素B，能夠有效緩解我們體內攝入的毒素，減輕頭痛癥狀，保護我們的肝臟健康。

3.維生素B2

作為B族維生素的一種，維生素B2在舒緩神經和促進消化方面發揮著重要作用。此外，維生素B2還發揮著一些獨特的作用。第一，它可以促進發育和細胞的再生，有利于傷口的愈合和身高體重等各項指標的穩步提升。同時還能維持皮膚、指甲、毛發的正常生長。如果你存在脫發掉發，或者想要促進眼睫毛，眉毛等毛發生長時，都可適當使用維生素B2。

第二，維生素B2可以有效預防和治療一些炎癥，如口腔潰瘍，皮膚發炎等。因此當你不小心咬破嘴巴或因上火引發口腔潰瘍時，也可以服用維生素B2，以對抗口腔炎癥，而且其效果會比口腔潰瘍貼或口腔潰瘍噴霧更顯著。

第三，維生素B2有著與維生素A相類似的功能，它能夠有效緩解我們眼睛的疲勞，增強我們的視力。所以當你處在用眼疲憊期時，身邊可常備維生素B2，以期緩解眼部壓力，保持用眼健康，保護好護我們心靈的窗戶。

第四，維生素B2在一定程度上還會影響人體對鐵的吸收。就像維生素D搭配鈣一起服用，能夠促進鈣在人體內的吸收一樣，維生素B2和鐵也是一對好的拍檔。因此，當你在補鐵時，也可搭配服用一定量的維生素B2，加速人體對鐵的吸收，使鐵的功效在體內發揮至最大。

二、 維生素B2如何獲取

1.廣泛存在于天然食物中

維生素B2在我們的生活中非常常見，廣泛存在于我們的日常飲食中。由于維生素B2是水溶性維生素，它特別容易被人體消化和吸收。所以當我們在攝取美食時，它就會悄悄進入我們的身體，為我們的精神細胞和腸道注入能量。我們每天吃很多種食物，那么哪些食物含有豐富的維生素B2呢？

動物內臟、奶制品和豆制品中含量較高。像我們吃的豬肝，雞心，蛋黃，牛奶，以及魚等都富含維生素B2。當然了，雖然動物食品中維生素B2的含量較大，但是在植物食品中也存在有些許，比如各種綠色蔬菜、豆類以及谷物粗糧。

我們在日常飲食中要注意葷素搭配，多吃綠色健康的食品。《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，豬肝的核黃素含量為 2.08mg/100g，雞蛋 為0.32mg/100g，黃豆 為0.20mg/100g，大白菜只有0.03mg/100g。同時，在烹飪食物時，建議少油少鹽，不要爆炒，盡量將維生素B2的活性和含量完整保留下來。

2.服用維生素B2藥劑

當我們明顯出現維生素B2缺乏的一些癥狀時，可以考慮從藥品補劑中獲取維生素B2。藥房會賣有維生素B2的補品和小瓶裝的藥。大家可以根據自身需求選擇，如果你想要快速補充維生素B2，那么就選擇幾塊錢的小瓶藥品就行；如果你想長期服用，慢慢恢復時，可以選擇泡騰片和維生素B2補品。那么，我們應該如何判斷自己是否缺乏維生素B2呢？維生素B2缺乏時會出現哪些癥狀呢？

三、 維生素B2缺乏的癥狀

1. 眼睛問題

維生素B2的缺乏，會給我們的眼睛帶來極大的不舒適。輕則眼睛發癢發紅，害怕看見強光，容易流淚，眼睛疲憊不堪。嚴重的話還會影響我們的視力，看東西逐漸模糊，結膜充血，繼而引發結膜炎。因此，當你的眼睛感受到明顯不適時，可以考慮服用維生素B2。

2. 口腔潰爛

從外觀上看，我們的嘴角處由紅色變為了白色，嘴唇發生裂紋，嚴重的話還會潰爛，生成口腔炎，口唇炎和口角炎。從內部看，口腔內多出現潰瘍，舌頭也會有腫脹和疼痛的感覺。所以當你口腔潰瘍時，不要只考慮外敷類藥品了，可能是你體內因缺乏維生素B2，在向你求助呢。

3. 皮膚瘙癢

維生素B2的缺乏會導致我們皮膚處于一個炎癥的狀態，多在我們的鼻唇間，眉眼間以及耳朵后面出現濕疹，奇癢難忍。對于女性而言，維生素B2的缺乏還會給生殖器管帶來威脅，女性陰唇可能會呈紅斑型，也可能糜爛，結痂。

4. 貧血生長緩慢

維生素B2能夠促進毛發及人體細胞的生長發育。若人們體內缺乏維生素B2，不僅會使人們生長緩慢，脫發掉發，嚴重的還會因為鐵吸收不好，而造成貧血的癥狀。

四、 維生素B2的降壓功效

江蘇省疾控中心2015年發表的《中國成年居民維生素B2攝入與五年血壓變化的評價》中，對維生素B2攝入量和人們長達五年的血壓變化做了觀察和統計。研究結果發現，這二者之間呈現負相關的態勢。簡單地說，就是我們吃的維生素B2越多，人體內的血壓水平就會越低。

從當前數據中，我們可以肯定維生素B2確實對降壓有一定的功效性。但這個功效有多大，它是否能夠成為高血壓患者的必備藥物，甚至于取代血壓藥的地位呢？

這自然是不行的，高血壓的防控是多方面的。既要注意飲食及作息習慣，還要通過吃藥住院手術等各項手段進行預防和治療。沒有一種藥能夠做到一勞永逸的奇效。

我們只能把維生素B2看作一個人體必須的營養補劑，適當服用，充分發揮它控制血壓的輔助性作用。通過通過補充維生素B2，能夠使我們細胞充滿活力，保持我們身體的健康，還能減緩我們的日常壓力，從而為高血壓患者提供一個健康舒心的氛圍。

五、 需要補充維生素B2的人群

1. 高血壓患者

既然發現了維生素B2對高血壓的獨特效果，我們就要用起來。維生素B2雖不能代替高血壓藥，但通過服用適量的維生素B2，也能有效控制血壓，而且能夠增強自身的抵抗力。這都有助于高血壓患者長期持續的治療。因此，高血壓患者不妨在家中常備維生素B2，在服用高血壓藥的同時，適量服用維生素B2以做補充。

2. 青少年

維生素B2可以促進人體細胞及各項指標的生長。維生素B2的匱乏會阻礙人體的正常發育。如果你家孩子個頭增長的比同齡人較慢，不妨考慮是否孩子的維生素B2補充到位。所以處在青春期的少年們需要補充維生素B2來促進個頭的增長，智力的發育以及毛發的生長。

3. 女性

維生素B2的缺乏對女性的危害更大。它會嚴重危害女性的生殖器官，使其騷癢，潰爛。因此，維生素B2應該作為女性長期補充的營養藥劑，使體內維生素B2處于一個健康的水平，進而遠離婦科炎癥的侵擾。

4. 精神壓力過大的群體

維生素B2的另一顯著功效就是緩解壓力。當你精神壓力過大時，以至于出現頭暈，頭痛，焦慮等情況，可適當服用維生素B2，為精神細胞提供能量，使腦供血更加充足。

當你長期處于一個高壓狀態，且缺覺少覺，經常熬夜時，為了身體健康，也要將維生素B2作為一個常備藥物。

六、 如何正確補充維生素B2

上文說了這么多，大家已經能夠認識到維生素B2對人體的重要性了，那么我們應該如何正確補充維生素B2呢？是必須要吃藥劑來補充嗎？吃藥又該如何吃呢？

首先我們要明確我們日常食物中的維生素B2含量已經較為豐富，對于普通人而言，食物中的維生素B2已經能滿足我們的基本需求。像青菜、瘦肉、魚肉、黃豆等都是較為不錯的選擇。但是如果你的飲食結構較為單一，又或者你是一個素食主義者，對肉類不感興趣，可能所需的維生素B2無法完全在飲食中得到滿足，這個時候你可能需要考慮從藥劑中得到補充。

我們每次去藥店買藥，醫生都會比較推薦保健類的維生素產品，這類產品口感較好，可長期服用，但見效較慢，多適用于青少年。而小瓶裝的幾塊錢的維生素B2，見效快，但是不可以長期服用，適用于需要立刻補充維生素B2的人群。

比如說，當我們嘴巴咬破后，或者我們發現自己上火時，可以及時購買維生素B2的小瓶藥劑，當天服用后，第二天就會發現潰瘍逐漸消失了。

當然了，是藥三分毒，能夠從天然食物中獲得的維生素B2，我們還是盡量從飲食入手，不要過分依賴藥物。同時，我們需要明確，維生素B2并不是補充的越多越好。因為維生素B2是水溶性的，它無法在體內儲存，吃多少就吸收多少，多余的就會被排泄出去，過多攝入維生素B2還會使我們的尿液呈黃色。

總結

今天為大家介紹了維生素B2的功效和獲取途徑。重點對維生素B2和高血壓之間的關系做了淺略的討論研究。維生素B2的攝入量確實與血壓高低呈反比，可作為抑制血壓增長的補充藥劑。但是維生素B2有其主打功能，比如促進腸道蠕動，抗擊身體炎癥等，我們切不能將其作為治療高血壓的主要藥品，甚至以服用維生素B2來代替降壓藥。大家有補充維生素B的意識固然是好，但也不可盲目夸大維生素B2的作用，將其應用在各種領域，并作為主要治療藥品。

同時，除高血壓人群外，希望大家也能重新認識維生素B2在人體內的重要功能，在求醫問診乃至日常防范時都能想到維生素B2。注意飲食的全面性，不要挑食，葷素比例搭配得當，每天可以喝一杯牛奶，養成健康的飲食習慣，增強自身抵抗力，才能更好的應對包括高血壓在內的各種疾病。藥固然有用，飲食健康，生活習慣健康更為重要，希望大家都能擁有健康體魄！