藥店柜架的最下面一欄,總是擺著一個(gè)個(gè)不起眼的小瓶藥,常常處于無(wú)人問(wèn)津的狀態(tài)。當(dāng)人們?nèi)狈S生素時(shí),往往會(huì)去買維生素軟糖;當(dāng)人們口腔潰瘍時(shí),多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對(duì)應(yīng)的藥物,那么這個(gè)裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢?
藥店柜架的最下面一欄,總是擺著一個(gè)個(gè)不起眼的小瓶藥,常常處于無(wú)人問(wèn)津的狀態(tài)。當(dāng)人們?nèi)狈S生素時(shí),往往會(huì)去買維生素軟糖;當(dāng)人們口腔潰瘍時(shí),多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對(duì)應(yīng)的藥物,那么這個(gè)裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢?
突然有一天,藥店里購(gòu)買維生素B2的人群突然增多。據(jù)了解,這是因?yàn)閹讐K錢一瓶的維生素B2居然能夠有效控制高血壓。讓我們一起看看,高血壓克星的維生素B2的奇妙功效吧。它是否能夠降壓呢?我們又該如何正確服用它呢?

一、 維生素B2簡(jiǎn)介
1.維生素
維生素B2又叫核黃素,是B族維生素中重要的一員。雖然大家將維生素ABCDE統(tǒng)稱為維生素,一般情況下也不進(jìn)行詳細(xì)具體的區(qū)分。但每種維生素的功效卻是不同的。
維生素A管控區(qū)域多于視力有關(guān),多用來(lái)防治干眼癥和夜盲癥。維生素C 與人體免疫力有著密切關(guān)系。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,可以提高人體免疫力,有效預(yù)防敗血癥。那么維生素B有哪些功用呢?
2.維生素B
維生素B負(fù)責(zé)的領(lǐng)域多為神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)。首先在神經(jīng)領(lǐng)域,維生素B能夠有效地使人們從緊張,憂慮的情緒中舒緩下來(lái),慢慢變得精神抖擻,充滿活力,也可增強(qiáng)人們的抗壓能力。這主要是因?yàn)榫S生素B能夠及時(shí)為我們疲憊的身體和神經(jīng)細(xì)胞提供充足能量。
其次在腸胃系統(tǒng)方面,維生素B也可以給我們的腸道輸送活力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)腸道的消化功能,從而緩解便秘口臭癥狀,也可有效預(yù)防腳氣病。同時(shí)在我們喝酒抽煙之后,服用適量的維生素B,能夠有效緩解我們體內(nèi)攝入的毒素,減輕頭痛癥狀,保護(hù)我們的肝臟健康。
3.維生素B2
作為B族維生素的一種,維生素B2在舒緩神經(jīng)和促進(jìn)消化方面發(fā)揮著重要作用。此外,維生素B2還發(fā)揮著一些獨(dú)特的作用。第一,它可以促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生,有利于傷口的愈合和身高體重等各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)步提升。同時(shí)還能維持皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。如果你存在脫發(fā)掉發(fā),或者想要促進(jìn)眼睫毛,眉毛等毛發(fā)生長(zhǎng)時(shí),都可適當(dāng)使用維生素B2。
第二,維生素B2可以有效預(yù)防和治療一些炎癥,如口腔潰瘍,皮膚發(fā)炎等。因此當(dāng)你不小心咬破嘴巴或因上火引發(fā)口腔潰瘍時(shí),也可以服用維生素B2,以對(duì)抗口腔炎癥,而且其效果會(huì)比口腔潰瘍貼或口腔潰瘍噴霧更顯著。
第三,維生素B2有著與維生素A相類似的功能,它能夠有效緩解我們眼睛的疲勞,增強(qiáng)我們的視力。所以當(dāng)你處在用眼疲憊期時(shí),身邊可常備維生素B2,以期緩解眼部壓力,保持用眼健康,保護(hù)好護(hù)我們心靈的窗戶。
第四,維生素B2在一定程度上還會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。就像維生素D搭配鈣一起服用,能夠促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收一樣,維生素B2和鐵也是一對(duì)好的拍檔。因此,當(dāng)你在補(bǔ)鐵時(shí),也可搭配服用一定量的維生素B2,加速人體對(duì)鐵的吸收,使鐵的功效在體內(nèi)發(fā)揮至最大。
二、 維生素B2如何獲取
1.廣泛存在于天然食物中
維生素B2在我們的生活中非常常見(jiàn),廣泛存在于我們的日常飲食中。由于維生素B2是水溶性維生素,它特別容易被人體消化和吸收。所以當(dāng)我們?cè)跀z取美食時(shí),它就會(huì)悄悄進(jìn)入我們的身體,為我們的精神細(xì)胞和腸道注入能量。我們每天吃很多種食物,那么哪些食物含有豐富的維生素B2呢?
動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品和豆制品中含量較高。像我們吃的豬肝,雞心,蛋黃,牛奶,以及魚等都富含維生素B2。當(dāng)然了,雖然動(dòng)物食品中維生素B2的含量較大,但是在植物食品中也存在有些許,比如各種綠色蔬菜、豆類以及谷物粗糧。
我們?cè)谌粘o嬍持幸⒁馊澦卮钆洌喑跃G色健康的食品。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》指出,豬肝的核黃素含量為 2.08mg/100g,雞蛋 為0.32mg/100g,黃豆 為0.20mg/100g,大白菜只有0.03mg/100g。同時(shí),在烹飪食物時(shí),建議少油少鹽,不要爆炒,盡量將維生素B2的活性和含量完整保留下來(lái)。
2.服用維生素B2藥劑
當(dāng)我們明顯出現(xiàn)維生素B2缺乏的一些癥狀時(shí),可以考慮從藥品補(bǔ)劑中獲取維生素B2。藥房會(huì)賣有維生素B2的補(bǔ)品和小瓶裝的藥。大家可以根據(jù)自身需求選擇,如果你想要快速補(bǔ)充維生素B2,那么就選擇幾塊錢的小瓶藥品就行;如果你想長(zhǎng)期服用,慢慢恢復(fù)時(shí),可以選擇泡騰片和維生素B2補(bǔ)品。那么,我們應(yīng)該如何判斷自己是否缺乏維生素B2呢?維生素B2缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
三、 維生素B2缺乏的癥狀
1. 眼睛問(wèn)題
維生素B2的缺乏,會(huì)給我們的眼睛帶來(lái)極大的不舒適。輕則眼睛發(fā)癢發(fā)紅,害怕看見(jiàn)強(qiáng)光,容易流淚,眼睛疲憊不堪。嚴(yán)重的話還會(huì)影響我們的視力,看東西逐漸模糊,結(jié)膜充血,繼而引發(fā)結(jié)膜炎。因此,當(dāng)你的眼睛感受到明顯不適時(shí),可以考慮服用維生素B2。
2. 口腔潰爛
從外觀上看,我們的嘴角處由紅色變?yōu)榱税咨齑桨l(fā)生裂紋,嚴(yán)重的話還會(huì)潰爛,生成口腔炎,口唇炎和口角炎。從內(nèi)部看,口腔內(nèi)多出現(xiàn)潰瘍,舌頭也會(huì)有腫脹和疼痛的感覺(jué)。所以當(dāng)你口腔潰瘍時(shí),不要只考慮外敷類藥品了,可能是你體內(nèi)因缺乏維生素B2,在向你求助呢。
3. 皮膚瘙癢
維生素B2的缺乏會(huì)導(dǎo)致我們皮膚處于一個(gè)炎癥的狀態(tài),多在我們的鼻唇間,眉眼間以及耳朵后面出現(xiàn)濕疹,奇癢難忍。對(duì)于女性而言,維生素B2的缺乏還會(huì)給生殖器管帶來(lái)威脅,女性陰唇可能會(huì)呈紅斑型,也可能糜爛,結(jié)痂。
4. 貧血生長(zhǎng)緩慢
維生素B2能夠促進(jìn)毛發(fā)及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。若人們體內(nèi)缺乏維生素B2,不僅會(huì)使人們生長(zhǎng)緩慢,脫發(fā)掉發(fā),嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)殍F吸收不好,而造成貧血的癥狀。
四、 維生素B2的降壓功效
江蘇省疾控中心2015年發(fā)表的《中國(guó)成年居民維生素B2攝入與五年血壓變化的評(píng)價(jià)》中,對(duì)維生素B2攝入量和人們長(zhǎng)達(dá)五年的血壓變化做了觀察和統(tǒng)計(jì)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),這二者之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的態(tài)勢(shì)。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是我們吃的維生素B2越多,人體內(nèi)的血壓水平就會(huì)越低。
從當(dāng)前數(shù)據(jù)中,我們可以肯定維生素B2確實(shí)對(duì)降壓有一定的功效性。但這個(gè)功效有多大,它是否能夠成為高血壓患者的必備藥物,甚至于取代血壓藥的地位呢?
這自然是不行的,高血壓的防控是多方面的。既要注意飲食及作息習(xí)慣,還要通過(guò)吃藥住院手術(shù)等各項(xiàng)手段進(jìn)行預(yù)防和治療。沒(méi)有一種藥能夠做到一勞永逸的奇效。
我們只能把維生素B2看作一個(gè)人體必須的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,適當(dāng)服用,充分發(fā)揮它控制血壓的輔助性作用。通過(guò)通過(guò)補(bǔ)充維生素B2,能夠使我們細(xì)胞充滿活力,保持我們身體的健康,還能減緩我們的日常壓力,從而為高血壓患者提供一個(gè)健康舒心的氛圍。
五、 需要補(bǔ)充維生素B2的人群
1. 高血壓患者
既然發(fā)現(xiàn)了維生素B2對(duì)高血壓的獨(dú)特效果,我們就要用起來(lái)。維生素B2雖不能代替高血壓藥,但通過(guò)服用適量的維生素B2,也能有效控制血壓,而且能夠增強(qiáng)自身的抵抗力。這都有助于高血壓患者長(zhǎng)期持續(xù)的治療。因此,高血壓患者不妨在家中常備維生素B2,在服用高血壓藥的同時(shí),適量服用維生素B2以做補(bǔ)充。
2. 青少年
維生素B2可以促進(jìn)人體細(xì)胞及各項(xiàng)指標(biāo)的生長(zhǎng)。維生素B2的匱乏會(huì)阻礙人體的正常發(fā)育。如果你家孩子個(gè)頭增長(zhǎng)的比同齡人較慢,不妨考慮是否孩子的維生素B2補(bǔ)充到位。所以處在青春期的少年們需要補(bǔ)充維生素B2來(lái)促進(jìn)個(gè)頭的增長(zhǎng),智力的發(fā)育以及毛發(fā)的生長(zhǎng)。
3. 女性
維生素B2的缺乏對(duì)女性的危害更大。它會(huì)嚴(yán)重危害女性的生殖器官,使其騷癢,潰爛。因此,維生素B2應(yīng)該作為女性長(zhǎng)期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)藥劑,使體內(nèi)維生素B2處于一個(gè)健康的水平,進(jìn)而遠(yuǎn)離婦科炎癥的侵?jǐn)_。
4. 精神壓力過(guò)大的群體
維生素B2的另一顯著功效就是緩解壓力。當(dāng)你精神壓力過(guò)大時(shí),以至于出現(xiàn)頭暈,頭痛,焦慮等情況,可適當(dāng)服用維生素B2,為精神細(xì)胞提供能量,使腦供血更加充足。
當(dāng)你長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓狀態(tài),且缺覺(jué)少覺(jué),經(jīng)常熬夜時(shí),為了身體健康,也要將維生素B2作為一個(gè)常備藥物。
六、 如何正確補(bǔ)充維生素B2
上文說(shuō)了這么多,大家已經(jīng)能夠認(rèn)識(shí)到維生素B2對(duì)人體的重要性了,那么我們應(yīng)該如何正確補(bǔ)充維生素B2呢?是必須要吃藥劑來(lái)補(bǔ)充嗎?吃藥又該如何吃呢?
首先我們要明確我們?nèi)粘J澄镏械木S生素B2含量已經(jīng)較為豐富,對(duì)于普通人而言,食物中的維生素B2已經(jīng)能滿足我們的基本需求。像青菜、瘦肉、魚肉、黃豆等都是較為不錯(cuò)的選擇。但是如果你的飲食結(jié)構(gòu)較為單一,又或者你是一個(gè)素食主義者,對(duì)肉類不感興趣,可能所需的維生素B2無(wú)法完全在飲食中得到滿足,這個(gè)時(shí)候你可能需要考慮從藥劑中得到補(bǔ)充。
我們每次去藥店買藥,醫(yī)生都會(huì)比較推薦保健類的維生素產(chǎn)品,這類產(chǎn)品口感較好,可長(zhǎng)期服用,但見(jiàn)效較慢,多適用于青少年。而小瓶裝的幾塊錢的維生素B2,見(jiàn)效快,但是不可以長(zhǎng)期服用,適用于需要立刻補(bǔ)充維生素B2的人群。
比如說(shuō),當(dāng)我們嘴巴咬破后,或者我們發(fā)現(xiàn)自己上火時(shí),可以及時(shí)購(gòu)買維生素B2的小瓶藥劑,當(dāng)天服用后,第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)潰瘍逐漸消失了。
當(dāng)然了,是藥三分毒,能夠從天然食物中獲得的維生素B2,我們還是盡量從飲食入手,不要過(guò)分依賴藥物。同時(shí),我們需要明確,維生素B2并不是補(bǔ)充的越多越好。因?yàn)榫S生素B2是水溶性的,它無(wú)法在體內(nèi)儲(chǔ)存,吃多少就吸收多少,多余的就會(huì)被排泄出去,過(guò)多攝入維生素B2還會(huì)使我們的尿液呈黃色。
總結(jié)
今天為大家介紹了維生素B2的功效和獲取途徑。重點(diǎn)對(duì)維生素B2和高血壓之間的關(guān)系做了淺略的討論研究。維生素B2的攝入量確實(shí)與血壓高低呈反比,可作為抑制血壓增長(zhǎng)的補(bǔ)充藥劑。但是維生素B2有其主打功能,比如促進(jìn)腸道蠕動(dòng),抗擊身體炎癥等,我們切不能將其作為治療高血壓的主要藥品,甚至以服用維生素B2來(lái)代替降壓藥。大家有補(bǔ)充維生素B的意識(shí)固然是好,但也不可盲目夸大維生素B2的作用,將其應(yīng)用在各種領(lǐng)域,并作為主要治療藥品。
同時(shí),除高血壓人群外,希望大家也能重新認(rèn)識(shí)維生素B2在人體內(nèi)的重要功能,在求醫(yī)問(wèn)診乃至日常防范時(shí)都能想到維生素B2。注意飲食的全面性,不要挑食,葷素比例搭配得當(dāng),每天可以喝一杯牛奶,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,增強(qiáng)自身抵抗力,才能更好的應(yīng)對(duì)包括高血壓在內(nèi)的各種疾病。藥固然有用,飲食健康,生活習(xí)慣健康更為重要,希望大家都能擁有健康體魄!