藥店柜架的最下面一欄，總是擺著一個(gè)個(gè)不起眼的小瓶藥，常常處于無(wú)人問(wèn)津的狀態(tài)。當(dāng)人們?nèi)狈S生素時(shí)，往往會(huì)去買維生素軟糖；當(dāng)人們口腔潰瘍時(shí)，多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對(duì)應(yīng)的藥物，那么這個(gè)裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢？

藥店柜架的最下面一欄，總是擺著一個(gè)個(gè)不起眼的小瓶藥，常常處于無(wú)人問(wèn)津的狀態(tài)。當(dāng)人們?nèi)狈S生素時(shí)，往往會(huì)去買維生素軟糖；當(dāng)人們口腔潰瘍時(shí)，多傾向于買潰瘍噴霧……好像每種病癥都有自己對(duì)應(yīng)的藥物，那么這個(gè)裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪里呢？

突然有一天，藥店里購(gòu)買維生素B2的人群突然增多。據(jù)了解，這是因?yàn)閹讐K錢一瓶的維生素B2居然能夠有效控制高血壓。讓我們一起看看，高血壓克星的維生素B2的奇妙功效吧。它是否能夠降壓呢？我們又該如何正確服用它呢？

一、 維生素B2簡(jiǎn)介

1.維生素

維生素B2又叫核黃素，是B族維生素中重要的一員。雖然大家將維生素ABCDE統(tǒng)稱為維生素，一般情況下也不進(jìn)行詳細(xì)具體的區(qū)分。但每種維生素的功效卻是不同的。

維生素A管控區(qū)域多于視力有關(guān)，多用來(lái)防治干眼癥和夜盲癥。維生素C 與人體免疫力有著密切關(guān)系。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，可以提高人體免疫力，有效預(yù)防敗血癥。那么維生素B有哪些功用呢？

2.維生素B

維生素B負(fù)責(zé)的領(lǐng)域多為神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)。首先在神經(jīng)領(lǐng)域，維生素B能夠有效地使人們從緊張，憂慮的情緒中舒緩下來(lái)，慢慢變得精神抖擻，充滿活力，也可增強(qiáng)人們的抗壓能力。這主要是因?yàn)榫S生素B能夠及時(shí)為我們疲憊的身體和神經(jīng)細(xì)胞提供充足能量。

其次在腸胃系統(tǒng)方面，維生素B也可以給我們的腸道輸送活力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道的消化功能，從而緩解便秘口臭癥狀，也可有效預(yù)防腳氣病。同時(shí)在我們喝酒抽煙之后，服用適量的維生素B，能夠有效緩解我們體內(nèi)攝入的毒素，減輕頭痛癥狀，保護(hù)我們的肝臟健康。

3.維生素B2

作為B族維生素的一種，維生素B2在舒緩神經(jīng)和促進(jìn)消化方面發(fā)揮著重要作用。此外，維生素B2還發(fā)揮著一些獨(dú)特的作用。第一，它可以促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，有利于傷口的愈合和身高體重等各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)步提升。同時(shí)還能維持皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。如果你存在脫發(fā)掉發(fā)，或者想要促進(jìn)眼睫毛，眉毛等毛發(fā)生長(zhǎng)時(shí)，都可適當(dāng)使用維生素B2。

第二，維生素B2可以有效預(yù)防和治療一些炎癥，如口腔潰瘍，皮膚發(fā)炎等。因此當(dāng)你不小心咬破嘴巴或因上火引發(fā)口腔潰瘍時(shí)，也可以服用維生素B2，以對(duì)抗口腔炎癥，而且其效果會(huì)比口腔潰瘍貼或口腔潰瘍噴霧更顯著。

第三，維生素B2有著與維生素A相類似的功能，它能夠有效緩解我們眼睛的疲勞，增強(qiáng)我們的視力。所以當(dāng)你處在用眼疲憊期時(shí)，身邊可常備維生素B2，以期緩解眼部壓力，保持用眼健康，保護(hù)好護(hù)我們心靈的窗戶。

第四，維生素B2在一定程度上還會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。就像維生素D搭配鈣一起服用，能夠促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收一樣，維生素B2和鐵也是一對(duì)好的拍檔。因此，當(dāng)你在補(bǔ)鐵時(shí)，也可搭配服用一定量的維生素B2，加速人體對(duì)鐵的吸收，使鐵的功效在體內(nèi)發(fā)揮至最大。

二、 維生素B2如何獲取

1.廣泛存在于天然食物中

維生素B2在我們的生活中非常常見(jiàn)，廣泛存在于我們的日常飲食中。由于維生素B2是水溶性維生素，它特別容易被人體消化和吸收。所以當(dāng)我們?cè)跀z取美食時(shí)，它就會(huì)悄悄進(jìn)入我們的身體，為我們的精神細(xì)胞和腸道注入能量。我們每天吃很多種食物，那么哪些食物含有豐富的維生素B2呢？

動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品和豆制品中含量較高。像我們吃的豬肝，雞心，蛋黃，牛奶，以及魚等都富含維生素B2。當(dāng)然了，雖然動(dòng)物食品中維生素B2的含量較大，但是在植物食品中也存在有些許，比如各種綠色蔬菜、豆類以及谷物粗糧。

我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸⒁馊澦卮钆洌喑跃G色健康的食品。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》指出，豬肝的核黃素含量為 2.08mg/100g，雞蛋 為0.32mg/100g，黃豆 為0.20mg/100g，大白菜只有0.03mg/100g。同時(shí)，在烹飪食物時(shí)，建議少油少鹽，不要爆炒，盡量將維生素B2的活性和含量完整保留下來(lái)。

2.服用維生素B2藥劑

當(dāng)我們明顯出現(xiàn)維生素B2缺乏的一些癥狀時(shí)，可以考慮從藥品補(bǔ)劑中獲取維生素B2。藥房會(huì)賣有維生素B2的補(bǔ)品和小瓶裝的藥。大家可以根據(jù)自身需求選擇，如果你想要快速補(bǔ)充維生素B2，那么就選擇幾塊錢的小瓶藥品就行；如果你想長(zhǎng)期服用，慢慢恢復(fù)時(shí)，可以選擇泡騰片和維生素B2補(bǔ)品。那么，我們應(yīng)該如何判斷自己是否缺乏維生素B2呢？維生素B2缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

三、 維生素B2缺乏的癥狀

1. 眼睛問(wèn)題

維生素B2的缺乏，會(huì)給我們的眼睛帶來(lái)極大的不舒適。輕則眼睛發(fā)癢發(fā)紅，害怕看見(jiàn)強(qiáng)光，容易流淚，眼睛疲憊不堪。嚴(yán)重的話還會(huì)影響我們的視力，看東西逐漸模糊，結(jié)膜充血，繼而引發(fā)結(jié)膜炎。因此，當(dāng)你的眼睛感受到明顯不適時(shí)，可以考慮服用維生素B2。

2. 口腔潰爛

從外觀上看，我們的嘴角處由紅色變?yōu)榱税咨齑桨l(fā)生裂紋，嚴(yán)重的話還會(huì)潰爛，生成口腔炎，口唇炎和口角炎。從內(nèi)部看，口腔內(nèi)多出現(xiàn)潰瘍，舌頭也會(huì)有腫脹和疼痛的感覺(jué)。所以當(dāng)你口腔潰瘍時(shí)，不要只考慮外敷類藥品了，可能是你體內(nèi)因缺乏維生素B2，在向你求助呢。

3. 皮膚瘙癢

維生素B2的缺乏會(huì)導(dǎo)致我們皮膚處于一個(gè)炎癥的狀態(tài)，多在我們的鼻唇間，眉眼間以及耳朵后面出現(xiàn)濕疹，奇癢難忍。對(duì)于女性而言，維生素B2的缺乏還會(huì)給生殖器管帶來(lái)威脅，女性陰唇可能會(huì)呈紅斑型，也可能糜爛，結(jié)痂。

4. 貧血生長(zhǎng)緩慢

維生素B2能夠促進(jìn)毛發(fā)及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。若人們體內(nèi)缺乏維生素B2，不僅會(huì)使人們生長(zhǎng)緩慢，脫發(fā)掉發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)殍F吸收不好，而造成貧血的癥狀。

四、 維生素B2的降壓功效

江蘇省疾控中心2015年發(fā)表的《中國(guó)成年居民維生素B2攝入與五年血壓變化的評(píng)價(jià)》中，對(duì)維生素B2攝入量和人們長(zhǎng)達(dá)五年的血壓變化做了觀察和統(tǒng)計(jì)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這二者之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的態(tài)勢(shì)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是我們吃的維生素B2越多，人體內(nèi)的血壓水平就會(huì)越低。

從當(dāng)前數(shù)據(jù)中，我們可以肯定維生素B2確實(shí)對(duì)降壓有一定的功效性。但這個(gè)功效有多大，它是否能夠成為高血壓患者的必備藥物，甚至于取代血壓藥的地位呢？

這自然是不行的，高血壓的防控是多方面的。既要注意飲食及作息習(xí)慣，還要通過(guò)吃藥住院手術(shù)等各項(xiàng)手段進(jìn)行預(yù)防和治療。沒(méi)有一種藥能夠做到一勞永逸的奇效。

我們只能把維生素B2看作一個(gè)人體必須的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，適當(dāng)服用，充分發(fā)揮它控制血壓的輔助性作用。通過(guò)通過(guò)補(bǔ)充維生素B2，能夠使我們細(xì)胞充滿活力，保持我們身體的健康，還能減緩我們的日常壓力，從而為高血壓患者提供一個(gè)健康舒心的氛圍。

五、 需要補(bǔ)充維生素B2的人群

1. 高血壓患者

既然發(fā)現(xiàn)了維生素B2對(duì)高血壓的獨(dú)特效果，我們就要用起來(lái)。維生素B2雖不能代替高血壓藥，但通過(guò)服用適量的維生素B2，也能有效控制血壓，而且能夠增強(qiáng)自身的抵抗力。這都有助于高血壓患者長(zhǎng)期持續(xù)的治療。因此，高血壓患者不妨在家中常備維生素B2，在服用高血壓藥的同時(shí)，適量服用維生素B2以做補(bǔ)充。

2. 青少年

維生素B2可以促進(jìn)人體細(xì)胞及各項(xiàng)指標(biāo)的生長(zhǎng)。維生素B2的匱乏會(huì)阻礙人體的正常發(fā)育。如果你家孩子個(gè)頭增長(zhǎng)的比同齡人較慢，不妨考慮是否孩子的維生素B2補(bǔ)充到位。所以處在青春期的少年們需要補(bǔ)充維生素B2來(lái)促進(jìn)個(gè)頭的增長(zhǎng)，智力的發(fā)育以及毛發(fā)的生長(zhǎng)。

3. 女性

維生素B2的缺乏對(duì)女性的危害更大。它會(huì)嚴(yán)重危害女性的生殖器官，使其騷癢，潰爛。因此，維生素B2應(yīng)該作為女性長(zhǎng)期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)藥劑，使體內(nèi)維生素B2處于一個(gè)健康的水平，進(jìn)而遠(yuǎn)離婦科炎癥的侵?jǐn)_。

4. 精神壓力過(guò)大的群體

維生素B2的另一顯著功效就是緩解壓力。當(dāng)你精神壓力過(guò)大時(shí)，以至于出現(xiàn)頭暈，頭痛，焦慮等情況，可適當(dāng)服用維生素B2，為精神細(xì)胞提供能量，使腦供血更加充足。

當(dāng)你長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓狀態(tài)，且缺覺(jué)少覺(jué)，經(jīng)常熬夜時(shí)，為了身體健康，也要將維生素B2作為一個(gè)常備藥物。

六、 如何正確補(bǔ)充維生素B2

上文說(shuō)了這么多，大家已經(jīng)能夠認(rèn)識(shí)到維生素B2對(duì)人體的重要性了，那么我們應(yīng)該如何正確補(bǔ)充維生素B2呢？是必須要吃藥劑來(lái)補(bǔ)充嗎？吃藥又該如何吃呢？

首先我們要明確我們?nèi)粘Ｊ澄镏械木S生素B2含量已經(jīng)較為豐富，對(duì)于普通人而言，食物中的維生素B2已經(jīng)能滿足我們的基本需求。像青菜、瘦肉、魚肉、黃豆等都是較為不錯(cuò)的選擇。但是如果你的飲食結(jié)構(gòu)較為單一，又或者你是一個(gè)素食主義者，對(duì)肉類不感興趣，可能所需的維生素B2無(wú)法完全在飲食中得到滿足，這個(gè)時(shí)候你可能需要考慮從藥劑中得到補(bǔ)充。

我們每次去藥店買藥，醫(yī)生都會(huì)比較推薦保健類的維生素產(chǎn)品，這類產(chǎn)品口感較好，可長(zhǎng)期服用，但見(jiàn)效較慢，多適用于青少年。而小瓶裝的幾塊錢的維生素B2，見(jiàn)效快，但是不可以長(zhǎng)期服用，適用于需要立刻補(bǔ)充維生素B2的人群。

比如說(shuō)，當(dāng)我們嘴巴咬破后，或者我們發(fā)現(xiàn)自己上火時(shí)，可以及時(shí)購(gòu)買維生素B2的小瓶藥劑，當(dāng)天服用后，第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)潰瘍逐漸消失了。

當(dāng)然了，是藥三分毒，能夠從天然食物中獲得的維生素B2，我們還是盡量從飲食入手，不要過(guò)分依賴藥物。同時(shí)，我們需要明確，維生素B2并不是補(bǔ)充的越多越好。因?yàn)榫S生素B2是水溶性的，它無(wú)法在體內(nèi)儲(chǔ)存，吃多少就吸收多少，多余的就會(huì)被排泄出去，過(guò)多攝入維生素B2還會(huì)使我們的尿液呈黃色。

總結(jié)

今天為大家介紹了維生素B2的功效和獲取途徑。重點(diǎn)對(duì)維生素B2和高血壓之間的關(guān)系做了淺略的討論研究。維生素B2的攝入量確實(shí)與血壓高低呈反比，可作為抑制血壓增長(zhǎng)的補(bǔ)充藥劑。但是維生素B2有其主打功能，比如促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抗擊身體炎癥等，我們切不能將其作為治療高血壓的主要藥品，甚至以服用維生素B2來(lái)代替降壓藥。大家有補(bǔ)充維生素B的意識(shí)固然是好，但也不可盲目夸大維生素B2的作用，將其應(yīng)用在各種領(lǐng)域，并作為主要治療藥品。

同時(shí)，除高血壓人群外，希望大家也能重新認(rèn)識(shí)維生素B2在人體內(nèi)的重要功能，在求醫(yī)問(wèn)診乃至日常防范時(shí)都能想到維生素B2。注意飲食的全面性，不要挑食，葷素比例搭配得當(dāng)，每天可以喝一杯牛奶，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力，才能更好的應(yīng)對(duì)包括高血壓在內(nèi)的各種疾病。藥固然有用，飲食健康，生活習(xí)慣健康更為重要，希望大家都能擁有健康體魄！