想要既有效又安全地豐胸，可真不容易。上網一搜“豐熊”、“豐xiong”之后，你會發現豐胸的方法五花八門：豐胸食物、豐胸霜、豐胸運動等等這些方法，有的無效，說白了就是智商稅；有的有效，但長期使用，可能還會損傷乳腺，甚至增加罹患乳腺癌的風險。這

想要既有效又安全地豐胸，可真不容易。

上網一搜“豐熊”、“豐xiong”之后，你會發現豐胸的方法五花八門：豐胸食物、豐胸霜、豐胸運動等等

這些方法，有的無效，說白了就是智商稅；有的有效，但長期使用，可能還會損傷乳腺，甚至增加罹患乳腺癌的風險。

這些五花八門的豐胸方法，到底哪種最靠譜？到底才能安全有效地豐胸？這篇回答就來好好說一說。

一、胸是如何變大的？

在聊豐胸之前，我們先講講胸部發育。女性的乳房由乳頭、乳暈、乳腺葉、各級導管、脂肪和纖維組織組成。

從呱呱墜地到遲暮之年，乳房都在發生著微妙的變化。

青春期時（14 歲左右），隨著雌孕激素的分泌，乳腺組織逐漸發育。

成年女性的乳房中脂肪組織占了很大部分，很多看起來的大胸，是因為脂肪組織比較豐富。簡單來說，就是長胖了。

另外，孕期、哺乳期女性因體內激素水平的變化，乳腺會再次發育。

但哺乳期結束后又恢復如初甚至會出現萎縮、下垂。這也是一些豐胸霜商家制造焦慮的方法，慫恿產后的媽媽們使用各種豐胸產品。

說實話，除了月半和激素水平的改變，乳腺一般不會出現所謂的二次發育。

二、各種熱門豐胸法，真的管用嗎？

了解了乳房發育的原因，下面我們就來為大家扒一扒各種熱門豐胸方法。

01 豐胸霜

在繁多的豐胸方法中，最令姐妹們動心的就是各種豐胸霜了。在商家的宣傳中，它見效快、效果持久、無副作用，似乎是絕佳的豐胸方法。

然而，分析一波，豐胸霜的原理聽起來更不靠譜。我們看到很多豐胸霜都宣稱自己添加了“啤酒花——促進胸部乳腺雌激素的分泌，使胸部變得堅挺豐滿”。

然而，啤酒花是什么？

愛喝啤酒的人一定很熟悉，啤酒花是釀啤酒的??！啤酒花能豐胸，那喝啤酒是不是也能豐胸？感覺掌握了財富密碼……

除了啤酒花，還有各種神奇植物被添加到豐胸霜中：人參、野葛根……

在努力查找了一番文獻之后，我們發現目前沒有任何野葛根、人參具有豐胸功效的文獻。

這時有些朋友可能很疑惑，豐胸霜沒有用的話，那么多成功案例都是靠 P 圖嗎？有些豐胸霜的問題遠比 P圖欺騙消費者更可怕。

前面介紹過，乳腺的發育與雌激素水平改變有著密切關系。很多豐胸產品會依靠外用雌激素短時間達到豐胸的效果。但是這種做法容易引起月經不規律、子宮功能性問題等婦科問題，長期使用還會增加患乳腺癌風險。

河南省衛健委就曾經對豐胸產品做出過消費警示——

所以，不要亂用豐胸產品，可能會危害健康。

02 食療

有些朋友說，豐胸產品有害，那我靠食療豐胸總沒問題了吧？

只能說，可以吃，但沒什么用。豆漿、木瓜、蜂王漿都不豐胸。

豆漿豐胸的傳言源于大豆中類雌激素-大豆異黃酮。這類植物激素，在人體中的活性比雌激素弱很多的，如果你本身雌激素水平高，它反而會抑制雌激素作用。

而木瓜豐胸則在于當中的木瓜酶，傳聞木瓜酶可以刺激乳腺生長。

木瓜酶的本質是一類蛋白質，本質和雞蛋蛋白一樣。所有的蛋白質，吃進去后會被消化分解成氨基酸，失去活性根本沒法發揮作用。

再來說說蜂王漿，網上說，蜂王漿豐胸是因為其中含有大量的雌激素物質。然而，有研究表明，蜂王漿中的雌激素含量極低，比牛、羊肉少得多。

來給大家畫個重點，食品中含有的激素都沒有豐胸效果，喜歡吃就吃，不喜歡沒必要吃。

03 胸部按摩

除了外用、內服豐胸，胸部按摩也是一大豐胸熱點。在團購網站上，各種胸部疏通按摩的價格在幾百到上千不等。

依靠各種非專業人士甚至儀器的一通亂按就想豐胸？想多了，脂肪可不是你按哪兒就長哪兒。憑什么按摩臉、背可以變瘦，而按摩胸可以變大，這是啥神奇本領嗎？

而且很多乳房按摩不僅不能長胸還會導致乳腺組織損傷，影響乳腺健康。

三、這些方法才能有效豐胸

說了這么多，大家是不是有些絕望了，想要豐胸也不是沒有辦法的。

• 手術

老爸評測并不提倡豐胸手術，因為無論是自體脂肪填充，還是假體植入隆胸，手術都是有風險的。但不得不承認，手術是一種有效的讓胸變大的方式。

• 健身

對于上半胸很平，缺少胸大肌支撐的妹子，健身可能比較有效。雖然是從 a 到 A，但至少看起來會大一些。

不過，靠健身讓胸變大需謹慎，因為單純的胸肌和乳房的位置、角度、效果都不一樣。不信看看健身房的那些教練就知道了。

同時，健身還可能需要承受胸部縮水的打擊，運動消耗脂肪，乳房的脂肪組織當然也會減少。

• 長胖

說了這么多，最簡單的豐胸方法就是“長胖”。胖了，胸自然也會隨著大了。

女性在第二性征發育時，會因“乳房”而被冠上種種稱呼：奶牛、飛機場、太平公主……

甚至會因乳房大小而被惡意調侃、揣測、指指點點。

而這些性別凝視、言辭羞辱本不應成為女性束縛自己的條條框框，你也本不必成為性別目光下的囚徒。

關于胸部，我們更需要關注的是乳腺健康。根據國際癌癥研究機構（IARC）的調查數據顯示，2020 年全球新發癌癥病例數量，乳腺癌超過肺癌。

乳腺癌發病率雖高，但致死率稍低。如果經過篩查，盡早發現，早期乳腺癌的 5 年生存率超過 95%。

最后，我們為大家準備了乳腺健康小貼士，快分享給你關心的女性吧！

參考資料：

[1]曹均, 史伯倫, 張藝圃,等. 蜂王漿中性激素的研究[J]. 中國蜂業, 1988(2).

[2]郭子俠, 涂曉明, 徐筠,等. 動物性保健食品性激素含量調查及評價[J]. 中國食品衛生雜志, 2000, 12(003):29-30.

[3]https://iarc.who.int/pressrelease/world-cancer-day-breast-cancer-overtakes-lung-cancer-as-leading-cause-of-cancer-worldwide/

[4]房玉新. 1期乳腺癌患者5年生存率超過95%數據顯示"早期醫療"為大勢所趨[J]. 中華醫學信息導報, 2006(13):16-16.

[5]張天奉，錢自亮，任黎萍. 原來“乳”此 : 乳房知識一本通. 廣東科技出版社出版, 2021.