文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。生孩子真的是件耗氣傷精的事情，我記得我生完兒子后，月子期間身體特別虛弱，每天大量出虛汗、身體發(fā)軟，還貧血，恢復(fù)了好長一段時(shí)間，而且自從生完孩子后，身體素質(zhì)明顯感覺不如之前了。是不是不少媽媽有和京媽類似的感覺？產(chǎn)后身體素

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

生孩子真的是件耗氣傷精的事情，我記得我生完兒子后，月子期間身體特別虛弱，每天大量出虛汗、身體發(fā)軟，還貧血，恢復(fù)了好長一段時(shí)間，而且自從生完孩子后，身體素質(zhì)明顯感覺不如之前了。

是不是不少媽媽有和京媽類似的感覺？

產(chǎn)后身體素質(zhì)變得不好，一方面和本身身體素質(zhì)有關(guān)系，另一方面也和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)有關(guān)系。

京媽結(jié)合自己經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了幾點(diǎn) 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)“陷阱”，分享給新媽媽們，你們?cè)缈纯磩e掉坑了。

陷阱一：老人照顧月子，月子餐各種掉坑

對(duì)于大部分產(chǎn)后媽媽來說，由于各種條件限制，多是在家坐月子，而且是家中老人幫忙做月子餐。

但由于老人們大多觀念傳統(tǒng)，很多月子養(yǎng)護(hù)做法也并不科學(xué)，就容易讓產(chǎn)后新媽媽“中招”，就比如下面這幾種。

① 認(rèn)為產(chǎn)后一定要大補(bǔ)，更利于身體恢復(fù)。

因?yàn)樯迋獨(dú)猓援a(chǎn)后要多吃大補(bǔ)的食物來恢復(fù)身體，比如燕窩、魚翅等。但其實(shí)產(chǎn)后身體需要逐漸恢復(fù)，進(jìn)補(bǔ)飲食也需要根據(jù)身體情況科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

② 月子飲食過于單一。

我坐月子是我媽照顧，她就認(rèn)為月子期間很多食物都不能吃，因?yàn)樗菚r(shí)候坐月子，基本就是小米粥、饅頭、雞蛋這些，蔬菜很少吃，水果基本不吃。

但其實(shí)，想要恢復(fù)身體，飲食營養(yǎng)均衡進(jìn)補(bǔ)更重要，因此最好各類食物每天都吃些。

③ 下奶湯頓頓不落。

老人們的經(jīng)驗(yàn)是：想要母乳多多，就要多喝下奶湯。

但其實(shí)，下奶湯并不是適合所有產(chǎn)后媽媽，有的媽媽母乳很多就不需要喝了，否則很容易堵奶。

另外，產(chǎn)后喝下奶湯有講究：不要太油膩、多變換種類、注意葷素搭配等。

陷阱二：認(rèn)為孩子都生了，產(chǎn)后42天檢查就沒必要查了

在寶寶出生后第42天，新媽媽需要去醫(yī)院做檢查。

但不少媽媽覺得自己身體恢復(fù)很好，或是沒有大毛病、不影響生活就不去檢查了。

這是不正確的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)后42天很有必要，醫(yī)學(xué)上產(chǎn)后恢復(fù)的這段時(shí)間稱為“產(chǎn)褥期”，剛好42天。

因此，醫(yī)生會(huì)對(duì)媽媽做全面檢查，包括子宮的恢復(fù)情況、傷口恢復(fù)情況、乳房檢查（主要是母乳喂養(yǎng)問題）及一些基礎(chǔ)檢查等。

部分醫(yī)院還要求帶寶寶一塊兒快來檢查，監(jiān)測寶寶這段時(shí)間的生長發(fā)育情況，看是否存在異常或需要糾正的方面。

所以，產(chǎn)后42天檢查一定要去查查，別怕白花錢，產(chǎn)后各方面都恢復(fù)的好才是最重要的。

陷阱三：產(chǎn)后長時(shí)間看玩手機(jī)，不注意休息

分娩的過程很累，產(chǎn)后媽媽需要多休息，但由于月子期間要頻繁的給寶寶喂奶，大多又休息不好，因此可能經(jīng)常聽到建議“寶貝睡了你也趕塊補(bǔ)補(bǔ)覺”。

但不少媽媽覺得寶寶睡著了，終于有會(huì)兒自由時(shí)間了，就想刷會(huì)兒手機(jī)放松下。

但在月子期間，由于身體虛弱，需要多多休息，不建議新媽媽們多看手機(jī)，尤其是晚上很長時(shí)間地看手機(jī)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)很有影響。

產(chǎn)后媽媽，還是應(yīng)該有時(shí)間充分休息，快速恢復(fù)身體。

陷阱四：產(chǎn)后坐個(gè)“捂月子”、“臟月子”

民間傳統(tǒng)講究中，關(guān)于產(chǎn)后坐月子的講究很多，很多不能吃的食物、不能洗頭洗澡、不能開窗通風(fēng)，甚至在家還要拉著窗簾等。

但科學(xué)的講，產(chǎn)后新媽媽身體要恢復(fù)，不僅要重視營養(yǎng)和休息，家庭環(huán)境也很重要。

① 拒絕“捂月子”

我生完寶寶后，我媽就囑咐我：月子期間不能下床，而且要多穿多蓋，還要蓋著大棉被，還不能開窗通風(fēng)，說是怕受涼留下月子病。

但科學(xué)的說，產(chǎn)后媽媽很容易出虛汗，若是穿蓋多會(huì)加重出汗，可能 導(dǎo)致脫水；而且產(chǎn)后要適當(dāng)活動(dòng)，更有助身體恢復(fù)。

還有就是月子期間，要每天開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新，對(duì)產(chǎn)婦身心健康和寶寶都好，只是不對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶直吹就好。

② 拒絕“臟月子”

很多老人說產(chǎn)后不能洗澡洗頭，否則留下月子病是一輩子都治不好，一個(gè)月忍忍就過去了。

但其實(shí)經(jīng)歷過的人都知道，真的很難忍！

而且，月子期間本來就免疫力低，若是不注意衛(wèi)生，很容易滋生細(xì)菌發(fā)生感染。

如果你去問醫(yī)生，也會(huì)告訴你 月子期間可以洗頭洗澡，但不能剛生完寶寶就洗，要在產(chǎn)后1-2周，根據(jù)身體恢復(fù)情況來定。

在一期節(jié)目中，袁詠儀曾分享過，自己生完寶寶第一天就洗頭洗澡了，而且每天都洗；她覺得現(xiàn)在身體不如之前好，就是月子沒坐好。

陷阱五：產(chǎn)后過早做劇烈運(yùn)動(dòng)

有些愛美的媽媽，產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)身材、恢復(fù)到孕前體重，會(huì)在月子期間就開始做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

這樣就容易操作不當(dāng)，反而影響身體恢復(fù)。

還是建議產(chǎn)后媽媽們科學(xué)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己身體情況，適當(dāng)做產(chǎn)后恢復(fù)操，科學(xué)的恢復(fù)，不要過早的做劇烈運(yùn)動(dòng)。

總之，坐月子要科學(xué)，對(duì)于產(chǎn)后身心恢復(fù)更有好處，也可以幫產(chǎn)婦快速適應(yīng)新媽媽身份、更好的照顧寶寶。

其實(shí)，在月子期間，照顧寶寶每天也會(huì)遇到很多問題，包括吃喝拉撒睡等，重要的是提前學(xué)習(xí)些科學(xué)育兒的知識(shí)，減少焦慮，正確的養(yǎng)育寶寶。

最后，給新媽媽們推薦一個(gè)養(yǎng)育專欄：《0-12個(gè)月寶寶發(fā)育、喂養(yǎng)及護(hù)理，很詳細(xì)，新手家長按月照著養(yǎng)娃》。

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前面這幾個(gè)月“月子陷阱”，你有沒有中招呢？你有哪些坐月子的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，歡迎來和新媽媽們交流分享。

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