有時候，看到一些問題，會心疼一下，腰椎間盤突出，沒有固定的方案可以一定康復，也沒有固定的時間可以康復，下床走路與否，也還是要看癥狀，沒必要等到腰腿痛完全消失之后再下床，簡單直觀的分析一下。牽引我談牽引的時候不多，不是不懂，是怕大家掉到坑里，

有時候，看到一些問題，會心疼一下，腰椎間盤突出，沒有固定的方案可以一定康復，也沒有固定的時間可以康復，下床走路與否，也還是要看癥狀，沒必要等到腰腿痛完全消失之后再下床，簡單直觀的分析一下。

牽引

我談牽引的時候不多，不是不懂，是怕大家掉到坑里，現在還好，在我工作的初期，十幾年前，經常會有人由于大牽引導致損傷，甚至癱瘓在床的，因此，曾經一個階段，大家談牽引就色變，那到底該如何看待這個問題？

1.“量”很重要

任何的處理方案都是有量的，對于牽引來講，這個量包括時間、次數、力量，還有不同人群的適應范圍，牽引的時間一般不宜過長，盡量控制在30分鐘以內，力量在人體體重三分之一左右，每天不要超過2次，多做意義也不大。

2.為什么是體重1/3？

我們身體受到的牽拉是有極限的，即便想作用于椎間盤，也要考慮到身體其他部位的承受能力，不是可以無限拉伸的，這也是為什么很多人過度追求牽引，用體重2倍以上的力量，導致嚴重損傷，一般體重1/3就可以達到椎間盤合適的拉力。

多久下床走路？

臨床上，多久可以下床走路，與牽引關系不是正比，與癥狀的表現息息相關，如果癥狀劇烈疼痛，這個時候還是要以多臥床休息為主，如果一個人不那么痛，平時都可以工作，這種臥床價值就很小。

臥床可能是個坑

在臨床上，很多人由于長期的臥床導致問題不但沒有好轉，反而進一步加重，例如，腰椎間盤突出伴隨有腰臀肌勞損的人，如果臥床時間久，肌肉萎縮會很快，疼痛反而越來越重，下床都無力，這要足夠重視。

臥床多久？

一般來講，急性期的人，特別痛苦，可以選擇臥床休息，但是也不建議超過1個周，如果疼痛嚴重應該及時的就診，但是，慢性疼痛的人，不應該一直躺在床上，如果平時生活不那么痛，臥床是沒必要的，避免去做導致疼痛加重的事就可以。

硬板床？平躺？

其實，沒必要睡硬板床，平時那些坐下去臀部不會下陷的床都可以睡，有的人很瘦，睡過硬的床“硌的痛”，至于平躺，這個也沒必要，有的人脊柱側彎或者腰腿痛，平躺會感覺特別痛苦，采取自己覺得舒服的姿勢休息即可！