科技改變生活 · 科技引領未來
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股四頭肌訓練對膝蓋有重要保護作用。因為股四頭肌肌腱長在膝蓋處，對膝蓋的半月板，韌帶的血供起重要作用，特別是有股四頭肌萎縮更要加強訓練此肌。
嚴肅強調，千萬別努力讓大小腿夾角靠近90度，要努力完成低強度，總耗時30分鐘的綜合訓練。
一般四周見效，三個月攻固。
大腿酸痛的感覺，一天后見效。
一，靠墻靜蹲的強大作用及變式花樣訓練方法
①在膝蓋痛極嚴重時，角度接近180度，即背臀靠一斜坡矮墻略有屈膝。為了練習患腿，健側主動抬離地面，把重力刺激讓給患倒。每次保持30秒，即有效，每次做5組，可提高水平。
②上動作訓練3天，未出現膝關節不適。找一普通的直立墻面。動作類似。
③上述動作太容易時，將健側抬起，輕輕的放在地上。堅持5組，每組30秒。
④且記健側腿不能抬太高。
⑤可以將健腿搭在患側。
⑥靠墻靜蹲10組后，每兩組間插入印度俯臥撐，再做5組。
⑦如果練習患側時，大腿一定要抬高。
二，無墻的靜蹲變式
①武術的虛步式
②阿湯瑜伽初級第12直腿抬高式（練患腿，10秒即可，兩組）
③瑜伽幻椅式（重心可調至患腿，30秒，兩組）
④單腿幻椅式
⑤氣功的三心并站樁式（膝蓋痛者不要超過1分鐘，重心高點，2組。正常人可以站30分鐘）
（側面）
（背面）
⑥瑜伽戰士式（10秒，4組）
總之，雖然膝蓋痛需要練的關節有踝，膝，髖，但股四頭肌重要性為第一位。
關注本頭條號（瘦崖寒松），可以看我錄制的，膝痛，股四頭肌連續訓練等視頻。讓我們一起努力3個月，有體會的，或成功康復的，評論區分享你的痛苦和快樂。
胸背痛是臨床常見的癥狀，引起胸痛的原因也是很多的。有胸壁的原因、肋骨的原因、神經得原因、另外還有呼吸和心血管的原因。有些胸痛是要人命的，要及時去醫院。因此，老百姓也要有基本的判斷。
先講一下那些引起胸痛的，但是不是很急的疾病1、帶狀皰疹
帶狀皰疹算是一種皮膚病，是水痘——帶狀皰疹病毒感染引起的。一大特點就是疼痛，而且皮膚會出現水皰，沿著神經單側分布。不會出現左邊有，右邊也有這種情況。疼痛出現的時間比較早，有時候有了疼痛，但是沒有出現水皰。2、肋軟骨炎
也就是肋軟骨發炎，肋軟骨是肋骨和胸骨相連的部位，是一種無菌性的炎癥。好發于女性，可能跟長期勞損有關。發生肋軟骨炎時，會有胸部壓痛，咳嗽、擴胸運動都會出現疼痛。3、肋間神經痛
肋間神經是胸髓發出的，沿著肋間分布的神經。肋間神經痛發作時是沿著肋間的劇烈疼痛，同時伴有皮膚感覺的過敏或者減退。大都是單側疼痛為主，也有兩側疼痛的情況?？人曰蛘叽驀娞鐣r疼痛會加重。4、疾病累及胸膜引起的疼痛
肺癌患者累及胸膜會引起胸痛。肺炎累及胸膜引起胸膜炎導致疼痛，比如大葉性肺炎、結核性胸膜炎等。5、自發性氣胸
氣胸是指各種原因導致的胸膜腔破裂，氣體進入胸膜腔，引起的一系列癥狀。氣胸發病可以是外傷導致的，也可以是自己發生的。發病很急，突然出現一側胸痛，后出現胸悶、呼吸困難。有些瘦高體型的年輕人、有COPD的老年人都有可能發生自發性的氣胸。6、其他引起胸痛的原因
引起胸痛的原因還有很多：
比如消化系統的胃食管反流、消化性潰瘍、急性胰腺炎、急性膽管炎、食管癌、急性縱膈炎等。心血管系統的心包炎、心肌炎、二尖瓣脫垂、心絞痛等。四大致命性急癥有四種疾病引起的胸痛很急，不及時治療，會有生命危險。這四種疾病是急性心肌梗死、急性肺栓塞、主動脈夾層、張力性氣胸。
1、急性心肌梗死
急性心肌梗死屬于冠心病的一種，主要是冠脈斑塊破裂導致的血管急性堵塞引起的。主要表現為心前區的壓榨性的疼痛，疼痛時間在半小時以上，服用硝酸甘油效果不好。特別是家里有冠心病老人的家庭格外需要注意，出現這種情況，應該及時的送醫院。當然現在心肌梗死發生的年齡有年輕化趨勢，有些人30多歲，甚至20多歲就發生了心肌梗死。只要存在心梗危險因素的的，出現胸痛，都應該引起重視。比如抽煙、肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂等。2、張力性氣胸
屬于氣胸的一種，是氣胸里面最嚴重的一種。胸膜腔內的其他是有進無出，導致胸膜腔內壓力越來越大?；颊卟粌H出現呼吸困難，還出現循環的障礙。另外，皮下因有氣體的存在，出現臥雪感。3、急性肺栓塞
肺栓塞也就是栓子堵塞了肺動脈，導致患者出現胸痛、咯血、呼吸困難。肺栓塞的栓子以血栓為主，其他的包括空氣、羊水、脂肪等。血栓來源以下肢深靜脈血栓為主。對于那些長期臥床的老人、孕婦、股骨骨折的患者來說。突然出現胸痛、呼吸困難的話，要想到肺栓塞的可能性。4、主動脈夾層
主動脈是人體最大的動脈，就像一棵樹的主干一樣。主動脈分為內、中、外三層。當主動脈的內膜出現破裂，血液隨著破裂口進入主動脈內膜，形成夾層血腫。主動脈夾層病人，發病很突然，出現胸背部撕裂樣、持續性的疼痛，血壓往往升高。高血壓是發生主動脈夾層最重要的危險因素，65%-75%的患者合并有高血壓?？偨Y胸痛的原因很多，對于普通大眾而言，我覺得需要判斷胸痛到底重不重，是否需要馬上去醫院。這是最重要的。比如，老人家，冠心病病史，突然出現胸痛持續不緩解，那么高度懷疑急性心肌梗死。長期臥床的老年人，突然出現胸痛、呼吸困難，那么要懷疑肺梗塞的可能性。比如年輕人出現胸痛，同時有發熱、咳嗽。那么，可能要往肺炎方面考慮。我是堅持醫學科普的陳大夫，對我回答滿意的的，請給我點贊和關注，你的支持，是我創作最大的動力。
卵巢的表層為一單層的生殖上皮，其下面有一薄層致密結締組 織，稱白膜。白膜下面為卵巢實質，分為皮質部和髓質部，皮質部 在髓質部的外周，兩者沒有明顯的界線，其基質部是結締組織。皮質部占卵巢的大部分，內含有許多發育不同的卵泡、黃體及黃體退 化后變成的白體，有較多的血管、淋巴管和神經纖維，由卵巢門進 入髓質，再由髓質伸人到皮質中。
此外，子宮卵巢是坐落于孑宮兩邊的一對橢圓狀的男性生殖器官。它的表面有一層上皮細胞組織，其正下方有層析的結締組織。子宮卵巢的內部構造可分成皮層和髓質。皮層坐落于子宮卵巢的周邊一部分，關鍵由卵子和結締組織組成;髓質坐落于中央，由松散結締組織組成，在其中有很多血管、淋巴血管和神經。
我活了四十多年，迄今為止，一共上過兩次手術臺，因為病情的輕重不同，我兩次上手術臺前的感覺也截然不同！2006年的時候，我因為痔瘡經常便血，在昆山市第一人民醫院肛腸科開了一刀。那一年我28歲，別人都說十人九痔，我也完全沒把這當回事，不就是開個痔瘡嗎？自己去醫院辦好了住院手續后，就一個人住了進去，遵照醫生的要求，準備手術。
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那時候我結婚才兩年不到，女兒還沒有出生，前幾年因為家里蓋房子、娶媳婦還欠了不少的債務，經濟條件非常的不好。我和妻子從事的都是十二小時兩班倒的工作，公司離醫院又比較遠，我連假都舍不得請，本來打算自己一個人去開刀的，不想讓老婆請假照顧我?？舍t護人員說手術需要家屬簽字，剛開完刀的病人身體也會有一些不適，需要有家屬在身邊陪護。
不得已，我才讓我妻子請了兩天假，當初我的膽子是真的大，怕遠在老家的父母擔心，開刀的事我都沒有跟家里人提一個字！
我記得手術是早上九點做的，被推進去的時候，我真的是一點都沒當回事，更沒有任何的胡思亂想。手術過程中，我自己也沒啥感覺，醫生說的話我也都聽得清清楚楚的，做完沒多長時間，我就被推到病房里去了，真的沒什么好描述的。
2014年的夏天，我因為二尖瓣狹窄，閉合不全，去上海中山醫院心外科又做了一次手術。那一年，我三十六歲，本命年。沒動身去上海開刀之前，我依然沒太當回事，盡管給我問診的那位專家一再搖頭嘆息，說我太年輕了！我還是沒有想太多，或許我這個人天生就心大漏肺吧，任何事情都不容易往心里去。
直到辦好了住院手續，住進了病房之后，我才感覺自己把問題想象得過于簡單了，我在網上百度的時候，有人說我的這個病是可以微創手術的，所以，我也就想當然地以為，這就是一個小手術而已。卻沒有細想，小手術怎么會被要求準備十幾萬?更沒深究過心臟可是人體最重要的器官，事關心臟，而且我還需要換機械瓣膜，怎么可能會是小手術呢？
（圖片來源于網絡，如有侵權，聯系必刪）
當我看到開完刀不久，剛從重癥監護室轉到普通病房的病友時，還是被深深地震撼到了！病友的身上插了很多管子，胸口貼著一塊很大的紗布。我這才知道，這哪里是微創啊？這是要開胸的呀！再看看那位病友極其虛弱的樣子，說話特別費勁，頭耷拉到一邊，才知道這個手術不是一般的大，大得已經超乎了我的想象！
我不斷地在心里安慰自己：這個病友只是因為病情太嚴重，才需要開胸的！說不定我自己病情輕，還是可以繼續微創的呢！可同病房的其他病友家屬很快就把我的幻想給徹底擊破了，他們說，這棟樓大部分都是心外科的病人，只要是心外科的，就需要開胸，誰也逃不掉！看著那位病友的狀況，我的內心止不住地顫抖了一下。
我住的病房在八樓，那天晚上已經過了十一點了，我依然睡不著。就在我迷迷糊糊似睡非睡的時候，突然聽到窗外樓下傳來了撕心裂肺的哭聲，寂靜的夜里，這哭聲聽起來特別的凄厲，也讓人心里產生一種很不好的預感，尤其像我們這棟樓的病人，基本上都是準備心臟手術的病人，來自周邊的各省市，大多數人的病情都不樂觀，否則也沒必要跑到上海來治病，無論是準備開刀的病人，還是病人的家屬，都對這哭聲有一種說不上來的忌諱！
開刀前一天，我家里的好多至親們，都特意從各個地方跑過來看我，那天的晚飯是在外面吃的，我需要禁食，所以只是搬個凳子坐在一旁，靜靜地看著他們邊吃邊聊。每一個人都勸我不要想太多，說沒什么大不了的，手術的時候你就睡著了，什么都不知道，等再醒過來，就啥事都沒有了！
我表面上點頭稱是，臉上也掛著輕松的笑容，但心里還是有點想法的。倒不是我自己有多怕死，實在是因為我才三十六歲，女兒即將上小學，父親也已經是六十好幾的人了，買的房子裝修完還沒多長時間，外面欠著一大堆的債務，這次手術的十幾萬塊錢，全部都是親戚朋友們幫我湊的。我要是真有個什么閃失的話，這一家子老的小的可怎么活??？我妻子是個沒主見的人，家里大事小事都聽我安排，她也習慣了什么事都不過問，由我出面去解決。
那天晚上，我躺在病床上久久無法入睡，又不敢輕易翻身，怕增加老婆的思想負擔。我不僅想過自己再也醒不過來，也想過自己開刀后，身體再也無法恢復到手術前的狀態，不能上班掙錢，甚至需要人常年照料，那可怎么辦好呢？正是上有老下有小的年紀，家里卻少了掙錢養家的男人，以后的日子得有多艱難??？
以前我自己身體健康的時候，從來沒意識到健康的重要性！只知道加班、賺錢，與朋友在一起瞎逞能喝酒、熬夜什么的，也會因為一些小事情與人生悶氣，很長時間都難以釋懷，好像所有的這些，哪一樣都比身體重要！人啊，很多事情，很多道理其實自己都懂，只有真真切切地發生在自己身上了，才會有深刻的體會！
那天晚上我不知道自己是什么時候睡著的，等到再次醒來時，已經早上七點多了。我那天是早上八點手術，七點五十左右，醫護人員就已經來到了病房，準備推我去手術室。因為我妻子忘了給我準備毛巾，就急匆匆地下樓買毛巾去了，手術時間快到了的時候，我妻子還沒有返回來。我請求醫護人員等她一下，他們卻說手術時間是定好了的，不能更改，還勸我說等刀開完了，你們自然就會見面了。
我就那樣被他們推走了，進手術室的時候，身邊竟然一個人都沒有，我的內心有孤寂，也有一點恐懼。進了手術室后，醫生問了我幾個問題后，接下來就叫我放輕松，拿了一個薄薄的像紙片一樣的東西蓋在了我的臉上，一開始我還能聽到他們說話，沒過多久，就沉沉地睡去了。
我不知道自己睡了多長時間，等我再次醒來的時候，發現自己手腳都被固定住，根本就動不了。因為我還戴著呼吸機，所以喉嚨里也發不出來任何的聲響。那個呼吸機戴得人真是太難受了，我一分鐘也不想戴，但是重癥監護室里的那么多醫護人員，沒有一個人發現我已經醒了過來！我只聽到他們在大聲的說著話，有男有女，特別的吵，但自己卻什么也做不了。
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我頭頂的墻上有一個掛鐘，我的頭是可以動的，每隔幾分鐘，我就抬頭看一下掛鐘，眼睜睜地看著時間在一分一秒地緩慢流逝，真的是度日如年，內心特別渴望醫護人員能早點發現我醒了，幫我把呼吸機給摘下來。
我在重癥監護室里呆了二十四小時后，本該轉到普通病房的，結果由于醫護人員的疏忽，讓我在里面又多呆了半天，我老婆在外面也就多煎熬擔憂了半天，我一刻沒轉到普通病房，她的心就一刻也沒辦法松懈！
好在經歷了生死考驗后，我終究還是挺了過來，雖然接下來恢復的日子里，還是一波三折麻煩不斷，先是持續的高燒不退，接下來又是房顫什么的。但身體總歸是一天比一天硬朗，慢慢恢復了原先的活力。半年以后，我終于再次回到工作崗位上去了，我開刀前所擔心的那些事情，一樣也沒有變成現實，所有的事都成了我瞎操心，杞人憂天！
如今八年過去了，我除了天天需要吃抗凝藥，定期去醫院驗血，一年做一次心超檢查外，基本上與正常人無異。經歷過這次大手術后，我也看淡了很多，老天爺總算是待我不薄，沒有讓我就那樣倒下去，也沒有讓我恢復不佳，變成一個啥也干不了的廢物。
現在的我依然可以撐起家里的一片天，是我父親的依靠，也是妻子、孩子的避風港，倘若能就這樣平平安安地過一輩子，我也就很知足了！
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以上就是我兩次手術前截然不同的感覺，希望能對友友們有所幫助，同時也歡迎各位在評論區留下你們的觀點，感謝您的支持哦！
大家好！我是心血管王醫生，全軍心臟病介入中心副主任醫師，天津心臟病委員。
我來和大家一起聊一聊這個話題:心肌梗塞積極治療不影響壽命；不積極治療死亡率10%左右。
近些年因心肌梗塞猝死在家中的名人舉不勝舉
那我們能說心肌梗塞都會猝死嗎？
當然不是，這些年因為醫學技術的不斷發展，胸痛中心的逐漸建立，PCI技術的推廣，健康教育的普及，急性心肌梗死死亡率逐年下降。
對于急性心肌梗死一個字“早”！早就診，早治療可能就會影響不大；一旦晚要么死亡，要么心衰，心衰五年死亡率和很多腫瘤一樣。
王醫生不得不提四天前發的微頭條，68歲，急性前壁心肌梗死，到了某三甲醫院，讓溶栓不溶，讓支架不支。非要轉院，簽字轉院途中就死亡了……
多么可惜。對于急性心肌梗死必須第一時間撥打120，然后平躺等待。因為大家不是醫生無法確診是不是急性心肌梗死，很多處理是錯誤的，甚至是有害的。所以只有撥打120，等待。
時間就是生命，越早打通血管，保留下來的心肌就越多，存活的希望就越大，心衰的可能性就越小，就不會影響正常壽命。
急性心肌梗死發作3小時以內溶栓和支架的死亡率基本一樣，但過了3個小時還是支架更為明確有益。
如果到醫院，醫院能夠支架，一定第一時間配合醫生。如果所到醫院，沒有支架技術，需要根據具體情況是轉院還是溶栓，這個會有一個標準，心內科醫生會把握原則。
總之，對于急性心肌梗死，一定記住一個字“早”！早就診，早開通。
只有這樣才不影響壽命。當然對于急性心肌梗死最好的方法就是預防，第一是預防冠心病，第二如果發現心絞痛，第一時間就診。預防急性心肌梗死更是對自己生命的負責，這樣就不會擔心影響壽命了！
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我是心血管王醫生！
目標:健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。
心血管王醫生任重而道遠！
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