《2018中國睡眠指數》數據顯示，75％的90后是在晚上11點后入睡，近25％是在凌晨1點入睡。不可否認，熬夜正逐漸成為一種趨勢，白天工作，夜晚修仙，年輕人們在兩個世界里反復橫跳，但長期的熬夜會對身體，特別是眼睛帶來不可逆轉的傷害，每當周末

《2018中國睡眠指數》數據顯示，75％的90后是在晚上11點后入睡，近25％是在凌晨1點入睡。不可否認，熬夜正逐漸成為一種趨勢，白天工作，夜晚修仙，年輕人們在兩個世界里反復橫跳，但長期的熬夜會對身體，特別是眼睛帶來不可逆轉的傷害，每當周末熬夜太狠，周一眼睛必然就要罷工，當然也有不少醒悟過來的人開始尋求各種保護眼睛的方法和途徑。今天我們來了解一下熬夜對眼睛會造成哪些傷害以及具有舒緩視疲勞功效的葉黃素哪個品牌好。

熬夜傷眼不可逆！

1、加劇視力疲勞

人體作為一個有機整體，體內環境與外界環境處于同步、協調狀態，人的體溫、血壓、激素分泌等都會隨著日升月落而進行規律變動。熬夜則會打亂人體的生物節律，尤其影響人體激素的分泌量。研究表明，經常熬夜的人體內的激素分泌量較早睡早起的人平均高50％，此時血管中的激素受到影響，引起血管收縮，眼部脈絡小血管出現供血不足現象，進而導致視網膜色素上皮細胞功能受損，加劇視疲勞。

2、損傷黃斑區

黃斑區位于視網膜的中央，是感光細胞聚集之處，也是人眼視力的最敏感區，非常容易受損。熬夜會導致人體出現輕微缺氧的現象，這會導致視網膜缺氧，使其更加敏感，容易導致神經纖維發生變性，對黃斑區造成負面影響。

3、加速眼睛干澀

當人們聚精會神地盯著電子屏幕時，眨眼的頻率會降低，淚液的分泌也會隨之減少，進而眼球的潤滑也會受到影響，長此以往眼睛容易出現干澀、疼痛等不適狀況。

熬夜后如何舒緩眼疲勞保護眼睛？

1、使用眼藥水

滴眼藥水是人們較為常用的方法之一，它可以暫時性地舒緩視疲勞，增加眼球的濕潤度，使眼睛舒服，但這種方法治標不治本，且眼藥水中大多含有防腐劑，過度使用不利于眼睛健康，不能過度依賴。

2、利用工作／學習間歇補覺

不少人都會在課間或者工作午休時閉目養神5～10分鐘，可以起到一定的放松作用，讓眼睛得以休憩，但短時間的睡眠效用有限，保持夜間的充足睡眠才是關鍵。

3、補充葉黃素

葉黃素是構成人眼視網膜和黃斑區的主要色素，在呵護眼睛方面具有重要作用。一方面，當面對紫外線或者電子屏幕光線時，它可以過濾藍光，減少有害藍光對眼睛的傷害，保護視網膜。另一方面，它是一種抗氧化劑，可以減少對人體有害的自由基對眼底的損傷，起到很強的視覺保護作用。因此，適量補充葉黃素可以起到很好地緩解視覺疲勞。

人們攝入葉黃素的途徑主要有兩種，一是從胡蘿卜、南瓜、菠菜、甘藍菜、葡萄、奇異果等深色食物中獲取，但葉黃素的穩定性較差，容易受氧、光、熱的影響，人們通過飲食能攝入的葉黃素相對有限，二是葉黃素補充劑，它可以將葉黃素成分進行提取、加工、制作，提高純度和穩定性，幫助人們進行有效補充。

熬夜是對人體精力和能量的消耗，尤其會對眼睛造成不可忽視的損傷，生活中一定要注意休憩，形成規律作息，并適量補充葉黃素，幫助釋放眼部壓力，如果不知道葉黃素哪個品牌好，那就考慮一下健視佳越橘葉黃素酯β－胡蘿卜素軟膠囊吧。