葉黃素的功效與作用多少錢（周末熬夜）

《2018中國睡眠指數(shù)》數(shù)據(jù)顯示，75％的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近25％是在凌晨1點(diǎn)入睡。不可否認(rèn)，熬夜正逐漸成為一種趨勢，白天工作，夜晚修仙，年輕人們在兩個(gè)世界里反復(fù)橫跳，但長期的熬夜會(huì)對(duì)身體，特別是眼睛帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害，每當(dāng)周末

《2018中國睡眠指數(shù)》數(shù)據(jù)顯示，75％的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近25％是在凌晨1點(diǎn)入睡。不可否認(rèn)，熬夜正逐漸成為一種趨勢，白天工作，夜晚修仙，年輕人們在兩個(gè)世界里反復(fù)橫跳，但長期的熬夜會(huì)對(duì)身體，特別是眼睛帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害，每當(dāng)周末熬夜太狠，周一眼睛必然就要罷工，當(dāng)然也有不少醒悟過來的人開始尋求各種保護(hù)眼睛的方法和途徑。今天我們來了解一下熬夜對(duì)眼睛會(huì)造成哪些傷害以及具有舒緩視疲勞功效的葉黃素哪個(gè)品牌好。

熬夜傷眼不可逆！

1、加劇視力疲勞

人體作為一個(gè)有機(jī)整體，體內(nèi)環(huán)境與外界環(huán)境處于同步、協(xié)調(diào)狀態(tài)，人的體溫、血壓、激素分泌等都會(huì)隨著日升月落而進(jìn)行規(guī)律變動(dòng)。熬夜則會(huì)打亂人體的生物節(jié)律，尤其影響人體激素的分泌量。研究表明，經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)的激素分泌量較早睡早起的人平均高50％，此時(shí)血管中的激素受到影響，引起血管收縮，眼部脈絡(luò)小血管出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能受損，加劇視疲勞。

2、損傷黃斑區(qū)

黃斑區(qū)位于視網(wǎng)膜的中央，是感光細(xì)胞聚集之處，也是人眼視力的最敏感區(qū)，非常容易受損。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)輕微缺氧的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺氧，使其更加敏感，容易導(dǎo)致神經(jīng)纖維發(fā)生變性，對(duì)黃斑區(qū)造成負(fù)面影響。

3、加速眼睛干澀

當(dāng)人們聚精會(huì)神地盯著電子屏幕時(shí)，眨眼的頻率會(huì)降低，淚液的分泌也會(huì)隨之減少，進(jìn)而眼球的潤滑也會(huì)受到影響，長此以往眼睛容易出現(xiàn)干澀、疼痛等不適狀況。

熬夜后如何舒緩眼疲勞保護(hù)眼睛？

1、使用眼藥水

滴眼藥水是人們較為常用的方法之一，它可以暫時(shí)性地舒緩視疲勞，增加眼球的濕潤度，使眼睛舒服，但這種方法治標(biāo)不治本，且眼藥水中大多含有防腐劑，過度使用不利于眼睛健康，不能過度依賴。

2、利用工作／學(xué)習(xí)間歇補(bǔ)覺

不少人都會(huì)在課間或者工作午休時(shí)閉目養(yǎng)神5～10分鐘，可以起到一定的放松作用，讓眼睛得以休憩，但短時(shí)間的睡眠效用有限，保持夜間的充足睡眠才是關(guān)鍵。

3、補(bǔ)充葉黃素

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)的主要色素，在呵護(hù)眼睛方面具有重要作用。一方面，當(dāng)面對(duì)紫外線或者電子屏幕光線時(shí)，它可以過濾藍(lán)光，減少有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜。另一方面，它是一種抗氧化劑，可以減少對(duì)人體有害的自由基對(duì)眼底的損傷，起到很強(qiáng)的視覺保護(hù)作用。因此，適量補(bǔ)充葉黃素可以起到很好地緩解視覺疲勞。

人們攝入葉黃素的途徑主要有兩種，一是從胡蘿卜、南瓜、菠菜、甘藍(lán)菜、葡萄、奇異果等深色食物中獲取，但葉黃素的穩(wěn)定性較差，容易受氧、光、熱的影響，人們通過飲食能攝入的葉黃素相對(duì)有限，二是葉黃素補(bǔ)充劑，它可以將葉黃素成分進(jìn)行提取、加工、制作，提高純度和穩(wěn)定性，幫助人們進(jìn)行有效補(bǔ)充。

熬夜是對(duì)人體精力和能量的消耗，尤其會(huì)對(duì)眼睛造成不可忽視的損傷，生活中一定要注意休憩，形成規(guī)律作息，并適量補(bǔ)充葉黃素，幫助釋放眼部壓力，如果不知道葉黃素哪個(gè)品牌好，那就考慮一下健視佳越橘葉黃素酯β－胡蘿卜素軟膠囊吧。