科技改變生活 · 科技引領未來
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微博突然出現一條熱搜#萬達電影上半年預虧15億至16億#，猛然發現自己竟然已經半年沒去電影院看過電影的同時，不得不感慨一句，“王健林，真有錢啊！”鳳凰科技發布過一個粗略的數據統計：馬云平均一分鐘能賺21萬，王健林一分鐘7萬，馬化騰一分鐘11
微博突然出現一條熱搜#萬達電影上半年預虧15億至16億#，猛然發現自己竟然已經半年沒去電影院看過電影的同時，不得不感慨一句，“王健林，真有錢啊！”
鳳凰科技發布過一個粗略的數據統計：馬云平均一分鐘能賺21萬，王健林一分鐘7萬，馬化騰一分鐘11萬，劉強東一分鐘1.8萬，李彥宏一分鐘12萬。
按照上面的算法再結合早前穿出的王健林日程表，那他每天健身用掉的時間就是315萬！
老王還不是只健身一天，而是一直在堅持。這樣算的話，他花在健身上的時間，可能早就有一個小目標了。
運動健身究竟有什么魅力，能讓王健林如此堅持。又能讓張朝陽、毛大慶、馬克·扎克伯格、潘石屹、蘋果創始人蒂姆·庫克……這些商業大佬如此堅持呢。
搜狐CEO張朝陽說，跑步是一種信仰
萬科創始人王石酷愛登山，有傳言他花在登山上的費用高達3000萬。
優客工場創始人毛大慶通過跑步治好了抑郁癥，至今已完成超100場馬拉松
原來，除了賺錢，這些大佬們的共同愛好竟然是運動啊！
運動的好處，自不必說，很多人看到這里只會說，自己也想養成每天運動的習慣，但卻總是三分鐘熱度堅持不下來。
我也是去年才養成跑步經驗的，一開始是為了減肥，后來也有備戰馬拉松（奈何疫情原因，至今沒有完成首馬這個小目標）。
但關于如何養成每天運動的習慣，我倒是有幾個比較實用的建議：
確定每天運動的時間
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨、午飯后還是晚上？
我給自己定下的時間是晚上9：00。每天都是這個時間，并且盡可能的不改變。
如果你沒有定下一個確切的時間，那么你很可能會找各種借口去拖延運動的時間，甚至會拖到第二天，這樣幾次下來你就會徹底拋棄運動了。
給自己設置一個提醒
我就是用手機訂了一個鬧鐘，每天在運動前10分鐘響起，然后我就會換衣服準備開始運動了。
這招的重點是，當你接收到提醒之后，馬上開始做，不要找任何借口拖延。
開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。
我剛開始運動時，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個計劃帶來不良的影響。當你第一次試著去養成每天運動的習慣時，你的身體也許還不能適應那種程度的壓力。
關鍵在于：最開始時每天運動20分鐘，并且不要做強度太大的運動。這并不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛煉10-15分鐘。邁出第一步，讓你的身體逐漸適應，才能慢慢的養成這個習慣。
逐步加大運動量
一旦你的身體開始習慣每天運動，你可以慢慢的加大量和強度。至少在兩周之后再試著這樣做——因為你的身體至少需要慢慢適應。
當20分鐘的運動時間已經讓你覺得很輕松時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當你做到這些之后你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不過不要試著同時加大運動量和運動強度。
讓運動變得快樂起來
如果你把一個習慣和痛苦聯系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠離它。
但是如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢？你當然會很樂意去做。
這就是為什么在我剛開始運動的時候，我總是把焦點放在它的樂趣上。我一邊慢跑一邊欣賞路邊的風景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜……這些都是我喜歡的。
事先把運動裝備準備好
在你養成一個習慣的過程中，你遇到的障礙和阻力越小，你成功的可能性就越大。
試著想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到運動之前還有一堆裝備要整理，你很可能一郁悶就繼續睡下了……但是如果你之前就把運動服、運動鞋、手表等等這些都已經擺放好，隨時可以開始鍛煉，也許事情會更順利一些。
別磨嘰，速度開門出去
我的規則就是一穿上跑鞋就馬上出門，甚至不去想我今天要跑多久跑多遠。要做的只是打開門走出去，然后開始鍛煉。
一旦你做到了這一點，接下來的事情就是小菜一碟。
各種鍛煉項目穿插進行
我喜歡鐵人三項訓練，原因之一就是它能讓我的日常運動不那么枯燥——我可以游泳，或者騎自行車，而不單單只是每天跑步，這就顯得更有趣了。
不同的運動鍛煉了我身體不同部位的肌肉，尤其是游泳。
一周「休息」一天
再次提醒你，恢復是非常重要的。
如果你只是每天做少量的運動，只鍛煉20分鐘，那么也許不用專門休息你也沒有什么問題。但是，最好每周你能抽出一天做些與另外六天所不相同的運動。
一天都不要間斷
“沒問題，我已經連續做了5天了……今天就不做了吧……”
很多人會這么說。但是這只會讓你的習慣更難養成。
堅持有規律的運動，是關鍵中的關鍵。
很多人說生活中瑣事太多，壓力太大，想要找到一個出口宣泄一下。不妨就嘗試出門運動、出門跑步吧，這不僅能讓你鍛煉身體、減肥瘦身，還能幫助你刺激多巴胺分泌調節心情。
從今天起像全世界的有錢人一樣，每天堅持運動吧。
王龍林