#夏方養生指南#維生素，是人體日常生活當中必不可少的重要元素，同時維生素與礦物質也是相輔相成的。對于人體新陳代謝起到關鍵性的調節作用，人一旦長期缺乏維生素，就會造成身體各項器官機能受到影響，甚至是永久性的損害。比如今天所說到的維生素B12，

#夏方養生指南#

維生素，是人體日常生活當中必不可少的重要元素，同時維生素與礦物質也是相輔相成的。對于人體新陳代謝起到關鍵性的調節作用，人一旦長期缺乏維生素，就會造成身體各項器官機能受到影響，甚至是永久性的損害。

比如今天所說到的維生素B12，也屬于B族維生素的一種。是一類含鈷的復雜有機化合物。又被稱為鈷氨素或氰鈷素，也是迄今為止發現最晚的一種維生素。

它可以直接參與人體生長代謝發育，也是構成人體細胞健康的重要物質。 維生素B12廣泛存在于動物類食品當中，也是自然界當中唯一一種含有金屬元素的維生素，不能夠通過自身合成，只能夠通過外界食物來吸取。

如果身體長期缺乏B族維生素，就會影響造血功能出現貧血，紅細胞發育不完善，血小板凝結功能降低等一系列身體不適，嚴重影響身體健康乃至生命，所以生活當中一定要積極補充各種維生素。

幾塊錢一瓶的維生素B12，合理使用的話，或可“擺平”這6個問題

1、調節神經功能

維生素B12可以參與體內葉酸的代謝，而葉酸對于人體中樞神經系統，有著非常重要的作用，可以很好的幫助人體緩解葉酸的缺乏以及不同的神經性炎癥。

比如生活當中常見的末梢神經炎，脊髓病變，都可以通過適當的服用維生素B12。來進行緩解，所以像有這種疾病的人群，在醫生指導建議之下，可以搭配維生素B12，讓病情逐漸好轉。

2、巨幼紅細胞性貧血

具有紅細胞性貧血，是由于機體長期缺乏葉酸和維生素B12所引起的一類貧血，主要表現為血紅蛋白紅細胞以及白細胞下降。

在治療這種貧血問題的時候，也要及時補充造血原料，口服葉酸和維生素B12，如果缺乏比較嚴重的話，也可肌肉注射維生素B12，當身體出現這種問題，需要及時就醫檢查查找疾病的原因，再根據醫生的指導建議，進行合理的使用。

3、眼部疲勞

隨著現在生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，長期面對電腦工作或者使用電子產品，導致人們長時間面對電子產品視力下降，感覺到眼睛干澀疲勞。

這樣就會導致眼睛的密集度不斷增加，造成眼睛勞累引起干澀、疲勞癥的風險，再加上長期面對這種屏幕，輻射也會給眼睛造成損傷。

所以在這種情況之下，可以合理使用維生素B12，有助于補充營養，緩解眼睛干澀，疲勞發癢的情況，但是對于患有青光眼以及維生素B過敏的人，來講是不建議使用的，避免病情加重。

4、神經衰弱

隨著現在生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，長時間處在工作生活的雙重壓力之下，導致人們精神過度緊繃，再加上長時間加班熬夜，更會導致睡眠質量變差，出現神經衰弱的現象，患者出現心跳加快，情緒不穩定。

對于這類人群來講，一定不要擅自服用藥物，避免給身體造成反效果，不妨適當的食用維生素B12，可以緩解神經衰弱，治療焦躁癥，有助于抗抑郁，改善患者抑郁焦慮的情緒。

5、改善口腔潰瘍

口腔潰瘍，也是生活當中常見的一種口腔疾病，雖然不會給身體造成太大的影響，但由于口腔潰瘍發作的時候，疼痛難忍，也會影響人的進食和吞咽。

所以當出現口腔潰瘍的時候，大家可以搭配維生素B12，磨成粉末涂抹在口腔潰瘍的部位，或者通過服用維生素B12的方式，來緩解口腔潰瘍的情況，可以有效為身體補充微量元素，保護口腔潰瘍周圍的口腔黏膜，減少其他有害物質對于口腔潰瘍的刺激。

6、調理月經不調

很多女性朋友在生活當中，出現月經不調的情況，經常表現為月經量增多或減少，月經周期不規律出現痛經的問題，在此情況上也可以直接反映卵巢功能是否正常。

很多女性朋友是由于不良的飲食生活習慣導致月經失調，但也有部分女性朋友因為內分泌激素的問題引起月經失調。

如果是內分泌激素不穩定的情況之下，可以合理搭配維生素B12進行緩解，有助于調節體內激素的平衡改善，月經不調的情況。

那些人群，更需要吃B12？

---老年人。

對于老年人來說，隨著年齡的增長，身體各方面機能逐漸衰退，身體虛弱對于維生素B12的吸收率降低，可能就會引起維生素B12缺乏癥，最好每日能夠注射100微克予以補充。

----吸煙的人群。

對于經常吸煙的人群來說，生活當中也可以合理使用維生素B12，有助于清除香煙當中的有害物質以及毒性物質，來維持體內正常的機能運轉，保證體內維生素B12的充足，減輕對身體的傷害程度。

----常喝酒的人群。

常喝酒會加重肝臟的負擔，也會導致人體對營養吸收能力減退，妨礙對維生素B12的吸收和利用，所以經常喝酒應酬的人，更應該加強對維生素B12的攝取。

----服用避孕藥的女性。

女性朋友如果在生活當中，經常服用避孕藥的話，可能會給人體造成一定的損傷，由于避孕藥會使血液當中維生素B12濃度降低，影響造血功能，從而引起貧血，所以也需要注意補充。

---發育中的兒童以及青少年。

對于正處在生長發育階段的兒童和青少年來說，身體處在極度生長階段，更需要多種維生素的補充。維生素B12可以幫助紅細胞形成，協助兒童以及青少年生長發育，如果缺乏更容易引起惡性貧血。

----胃切除人群。

經歷過胃切除的人群，日常生活當中更會造成維生素B12缺乏的情形出現，可在醫生指導建議之下，根據身體的實際情況評估之后，定期到醫院接受維生素B12的注射。

----失眠患者。

生活當中經常失眠，睡眠質量不好的人，長時間失眠更會導致身體各項器官機能負擔加重，影響人體健康，可以通過服用維生素B12緩解失眠的情況。

----惡性貧血者。

維生素B12可以促進紅細胞的再生和形成，如果長期缺乏就會造成惡性貧血，所以這種人群在生活當中每日口服300~2000微克的維生素B12，或許能夠起到緩解治療的效果。

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