說到維生素C，相信大家都很熟悉，維生素C廣泛存在于各種新鮮蔬菜水果中，而且是人體必需的微量元素之一，在人體中起到非常重要的作用，比如促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)口的快速愈合、增強(qiáng)皮膚彈性，促進(jìn)鐵的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，減少黑色素形成

說到維生素C，相信大家都很熟悉，維生素C廣泛存在于各種新鮮蔬菜水果中，而且是人體必需的微量元素之一，在人體中起到非常重要的作用，比如促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)口的快速愈合、增強(qiáng)皮膚彈性，促進(jìn)鐵的吸收，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，減少黑色素形成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到解毒、清除自由基、預(yù)防癌癥等作用。

由于維生素C是人體所必需的營養(yǎng)元素，而且人體無法自身合成，必須通過食物獲取，《中國居民膳食指南》建議18歲以上成人每天攝入100毫克以上的維生素C，正藏情況下每天攝入300-500克蔬菜、250克水果，這個(gè)推薦量很容易輕松達(dá)到。但生活中有很多人不愛吃蔬菜水果，或者由于其他原因?qū)е孪照系K，因此也有可能缺乏維生素C。

缺乏維生素C身體有何癥狀表現(xiàn)呢？

維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，當(dāng)長(zhǎng)期維生素C攝入不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，結(jié)締組織變?nèi)酰绊懷例X骨骼健康，維生素C攝入不足還會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收等，患者可表現(xiàn)出面色蒼白、食欲減退、牙齦發(fā)炎、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚出現(xiàn)淤斑、傷口愈合不良等早期表現(xiàn)。

兩塊錢一瓶的維生素C和200塊錢一瓶的維生素C，有何差別？

由于人體無法自行合成維生素C，而維生素C對(duì)人體很重要，生活中很多人會(huì)在家中備一些維生素C補(bǔ)劑，以備不時(shí)之需。

而買過維生素C的人都能發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在藥店賣的基本上都是保健品維生素C，便宜的好幾十，貴的上百塊，而藥用的維生素C片只賣兩塊錢，這兩者之間有區(qū)別嗎？

事實(shí)上這兩者主要成分都是維生素C（ L-抗壞血酸），含量差別也不大（但是也有部分維生素C保健品的維生素C的添加量非常低），區(qū)別就在于輔料上，保健品維生素C會(huì)添加大量的輔料，比如山梨糖醇、阿斯巴甜、檸檬香精等，因此口感會(huì)更好。

除此之外兩者的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)并不相同，藥字維生素C的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)要遠(yuǎn)高于保健品維生素C，因?yàn)楸＝∈称罚恍铦M足健康可食用，就能獲得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而藥字號(hào)標(biāo)準(zhǔn)，需要達(dá)到治療疾病的效果，才能獲得這個(gè)標(biāo)識(shí)，審核非常嚴(yán)格。

歸根結(jié)底，兩者的功效基本相同，藥字維生素C的優(yōu)勢(shì)是價(jià)格便宜、添加劑含量少、生產(chǎn)更嚴(yán)格，而保健品維生素C的口感、風(fēng)味要遠(yuǎn)好于藥字維生素C，至于更好的口感能否支撐更高的價(jià)格，就看個(gè)人選擇了。

補(bǔ)充知識(shí)：

雖然人體內(nèi)無法儲(chǔ)存維生素C，因此攝入過量也會(huì)從尿液中排出，但是大量攝入依然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定損害，人體對(duì)維生素C的最大耐受量是每日2000毫克，如果攝入超過這個(gè)劑量，有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀，因此要注意用量，避免過量使用。