春季別忘了補氣血！常吃這5種食物，養(yǎng)血安神強體質(zhì)，緩解春困！大家好，我是蕾寶的煙味生活！

冬天走了，春天一定不遠(yuǎn)了，但我們不難發(fā)現(xiàn)距離真正的春天似乎還隔著一層紗。最近天氣就像坐過山車似的，溫度變化大，因此這段時間，大家還是不要著急減掉冬裝，捂一捂，警惕“倒春寒”。除了倒春寒，大部分人也因為自身體質(zhì)差，不能及時適應(yīng)冬春季節(jié)替換，容易產(chǎn)生疲倦乏力等“春困”現(xiàn)象，所以春季別忘了補氣血，讓自己看起來氣血充足更精神！而今天，蕾寶分享5大食材，讓我們血氣滿滿！

食材一：紅棗

俗話說“日食三棗，長生不老！”，紅棗作為我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾谋＝∈称罚墓πЦ怯心抗捕茫《谖壹壹t棗也是必不可少，日常煲湯、煮菜、泡茶都愛放上幾顆，紅棗糕、心太軟等零食甜品更是隔三差五就做上，偶爾還喜歡揣上幾顆當(dāng)作解饞小零食！但再好的食物也不宜過量，紅棗也不例外，最好一天不要超過50克。

食材二：龍眼

龍眼，口感香甜、汁水充足，深受大家的喜愛！但它不止味道好，而且富含豐富的鐵元素，糖類和維生素，能快速幫助身體補充能量，但過猶不及，所以日常可以將龍眼用來泡水、泡茶飲用，這樣喝起來口味清甜，也能減少身體上火的幾率。

食材三：黑芝麻

黑芝麻古稱“胡麻”，有“八谷之冠”的稱號，是一種藥食同源的優(yōu)秀食材，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。此外俗語道“補藥一堆不如芝麻一把”，它除了烏發(fā)功效之外，還是“補氣血”的佳品。因此，日常生活中，可以將黑芝麻磨成粉，早或晚沖水泡服。

食材四：豬肝

豬肝是指豬的肝臟。眾所周知，肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是最理想的補血佳品之一。而豬肝中含有豐富的鐵、磷，也是造血不可缺少的原料。豬肝雖好，但食用時一定要注意衛(wèi)生安全，買回來的豬肝先沖洗干凈，在置于盆內(nèi)浸泡1～2小時消除殘血，烹飪時不要一味求嫩，而加熱不徹底。

食材五：小米

從以前的白米飯到現(xiàn)在的雜糧飯，從以前的白米粥到現(xiàn)在的小米粥，不得不說現(xiàn)在越來越多人懂得養(yǎng)生了，越來越注重自身的健康了。小米營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉和豐富的鐵。而熬成的小米粥也同樣營養(yǎng)豐富，自古就有“代參湯”的美稱，它口味清淡，上層的“粥油”更是不可多得的好物。熬煮小米粥時，還可以搭配紅棗、紅豆、南瓜、山藥等食材，不僅增加口感還增加營養(yǎng)！

以上就是蕾寶今天所要分享的5種“補氣血”的食材了，身體是自己的，所以愛護自己從自己開始吧！日常飲食多注意，加強自身體質(zhì)，健康過好每一天！

您好，我是蕾寶的煙味生活，今天關(guān)于“補氣血”的5種食材就分享到這里了！如果喜歡，可以點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、評論或者關(guān)注我哦！我會每天為你更新各種美味美食，你的支持就是我進(jìn)步的動力，謝謝你！