換季時，氣溫忽冷忽熱是常態，但這種冷熱交替的天氣對于老年人來說并不友好，往往會導致許多老年人在這個時候變得深夜虛弱，容易出現感冒、咳嗽、頭疼等情況，其實這也是老年人免疫力低下的一種表現。想要換季時更加輕松健康，老年人應該從提高免疫力做起。老

換季時，氣溫忽冷忽熱是常態，但這種冷熱交替的天氣對于老年人來說并不友好，往往會導致許多老年人在這個時候變得深夜虛弱，容易出現感冒、咳嗽、頭疼等情況，其實這也是老年人免疫力低下的一種表現。

想要換季時更加輕松健康，老年人應該從提高免疫力做起。

老年人提高免疫力的方法

1.日常作息規律

規律的作息時間能夠促進人體分泌生長激素，生長激素有著促進蛋白質合成的重要作用，而蛋白質是關系到免疫系統能否正常運轉的一種重要營養物質。但隨著老年人年齡增長和機體衰老，生長激素的分泌量也在隨之減少。所以老年人要作息規律，這樣也有利于提高身體的免疫力。

2.日常注意鍛煉

運動可以改善老年人的心肺功能，每天有足夠時間的運動可以有效促進老年人血液循環，保持老年人的器官功能處在一個較好的狀態，還能夠增強人體的新陳代謝功能，讓身體處在一個健康的狀態，自然就有能力抵抗外來病菌的侵襲，在換季時也就不容易出現身體不適的情況了。

3.日常合理的飲食

老年人日常飲食應該以清淡而富有營養為標準，每天可以適量攝入高蛋白的食物，比如魚類、蛋類、牛奶以及豆類和豆制品，為身體補充優質蛋白，幫助身體增強免疫力。

除了日常飲食外，想要獲取更多的蛋白質，還能夠通過膳食營養補充劑來額外補充營養，對于老年人來說，簡單沖泡就能食用的蛋白粉，非常適合他們。蛋白粉的功效與作用

蛋白粉就是一種主要成分為蛋白質的粉末，只需要用溫水沖泡就能夠直接食用，能夠方便高效地幫助身體補充蛋白質。

蛋白質對于想要提高免疫力的老人來說，是一種很重要的營養物質，因為它是構成白細胞、抗體等免疫細胞和免疫因子的主要成分，如果身體缺少蛋白質，就會減緩免疫細胞和免疫因子的合成，造成了免疫功能的下降，機體抵御外界細菌、病菌的能力也會跟著下降，身體也就變得容易虛弱。

所以老年人想要換季時也想要身體健康，就應該及時補充蛋白質，選擇高效補充蛋白質的營養補劑，能夠幫助老年人更好地提高免疫力。了解完蛋白粉的功效與作用后，針對老年人的身體特點，他們會適合什么樣的蛋白粉呢？

首先要選擇氨基酸種類齊全且配比合理的，這樣才能更加全面地幫助老年人補充營養；同時因為老年人對營養吸收和消化能力弱的問題，在選購時還要考慮它的易吸收消化性；最后我們還應該選擇低脂肪的產品，因為蛋白粉是長期食用的營養補劑，過多的脂肪會引起肥胖，這不利于老年人的身體健康。綜合以上幾點，湯臣倍健蛋白粉對于老年人來說就是一個不錯的選擇。

閱讀完本文，相信大家對老年人在換季時保持身體健康的方法都有了一定的了解，蛋白粉的功效與作用對于提高老年人的免疫力也很有幫助，所以不妨家中常備一罐蛋白粉，更好地守護自己的身體健康。