科技改變生活 · 科技引領未來
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如果有一天，你發現自己“變丑”了，有可能是內分泌失調了。長痘痘、月經失調、脾氣暴躁、甲狀腺結節、乳腺結節等，都是內分泌失調惹的禍；甚至連不孕不育都和內分泌失調有關，內分泌就像一個有強迫癥的人。每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一
如果有一天，你發現自己“變丑”了，有可能是內分泌失調了。
長痘痘、月經失調、脾氣暴躁、甲狀腺結節、乳腺結節等，都是內分泌失調惹的禍；
甚至連不孕不育都和內分泌失調有關，內分泌就像一個有強迫癥的人。
每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，無論男女老少都可能出現各種癥狀。
內分泌是何方神圣？
人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素并將其送入血液中，對各種生理活動起著調節作用。腺體分泌異常，會導致激素失衡，就會出現各種癥狀。
這些6種情況會影響你的內分泌
01
營養不良
經常不按時吃飯或者減肥容易造成身體營養攝入不足導致內分泌失調。
02
不良的生活習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。
03
不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。
04
年齡增長和遺傳
年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起內分泌失調。
05
空氣質量差
空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等問題。
06
疾病因素
卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病會導致內分泌失調。
內分泌失調的12種常見表現，你有嗎？
下面讓我們來看看這 12 種女性常見的內分泌失調標準。當然，還請大家不要隨意對號入座，有任何不適都請早日就醫。
1、皮膚惡化
肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑、長痘
2、睡眠障礙
“晚上不瞌睡，白天睡不香”，也有可能是內分泌失調的緣故。
孕激素是卵巢排出來的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平過低，那就來事兒了，要么輾轉反側難以入睡，要么睡得很淺容易醒來。當然，雌激素也不是省油的燈，如果雌激素水平過低，會導致潮熱和夜汗，又熱又濕，肯定也睡不好啦。
3、白發、早衰
4、記憶力下降
其實，雌激素和孕激素水平發生變化會讓人頭昏腦脹，記憶力變差。
所以如果覺得自己腦子不像往常那樣犀利了，不如找專業人士看看。
5、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關
6、擰不開瓶蓋的乏力
你是否常常覺得很累？沒力氣？是最常見的癥狀。如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力。
7、耍小脾氣
作為一個女性，耍小脾氣是與生俱來的“特權”之一，但亂耍脾氣，那可能就是有病。
8、食欲大增
雌激素還可以影響體內的“瘦素”水平。所謂“瘦素”，是一種調節饑餓感的激素，看這喜慶的名字，就能猜到它可以讓人瘦，應該是因為它能抑制食欲、加快新陳代謝、調節脂肪儲存什么的，這種神奇的激素一旦受到影響，姐妹們可能就會開始大開吃戒了。
9、陰道干燥
雌激素的分泌有助于保持陰道濕潤和舒適，但是如果常常感覺陰道干燥或是不是那么舒服，那可能就是因為雌激素水平太低了。如果雌激素水平下降，那么就可能使陰道內的液體生成太少，又干又澀。
10、頭痛
簡單的雌激素下降就可以導致頭痛，這也就是為什么有些人在來月經的時候會覺得頭痛，不過這種頭痛會隨著雌激素的升高而消失或者緩解。如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪于內分泌失調。
11、性欲減退
大多數人認為睪酮是專屬于男性的激素，但其實女性也是可以產生睪酮的，而且不管男女，睪酮的作用都是激發性欲。如果體內的睪酮水平過低，可能就會導致總是沒有“性”趣，這點也是不管男女，一樣一樣的。
12、乳房改變
雌激素下降會使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會使密度增加。重點是，如果雌激素總是“調皮”，那可能就會出現一些不理想的乳腺密度改變，比如說乳房的各種腫塊，乳腺結節、乳腺纖維瘤、乳腺增生等
強烈建議：一旦發現自己乳房有什么變化，就算感覺一如既往的良好，最好也還是找大夫看看，以防有變。
以上這 12 種內分泌失調的打開方式，有人中沒？
如何調節內分泌？做好這6件事
調節內分泌，要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內分泌系統重新布陣。
01 保持健康體重
不要過于肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。
02 保持好心情
學會減壓，不生悶氣，懂得自己調節情緒。
03 合理飲食
食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽。
04 堅持運動
運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。
05 避免熬夜
避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。
06 經常泡澡/泡腳
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
心臟不好或者沒有泡澡條件的朋友，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
07 定期體檢
每年做一次全面體檢，如果發現有異常原因的發胖、脫發和毛發旺盛、易怒、月經不調等癥狀，要及時就醫！
內分泌失調吃什么好？推薦5種食物
1.梨
中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。
2.橘子
橘子又稱橘子、橘實和蜜橘等。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。
中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
3.柿子
中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
4.蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
5.香蕉
中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。
對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。
含有蛋白質、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺
總之，當發現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節，在平時要養成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的人
高楠