科技改變生活 · 科技引領未來
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近日，看到一條微博，一位27歲的寶媽，生完寶寶之后，原本性格活潑開朗的她，仿佛換了一個人，逐漸出現情緒低落、失眠、食欲減退等現象，甚至不愿給寶寶喂奶。寶媽在丈夫的陪伴下來到了南京市婦幼保健院婦女心理門診，醫生對她進行了心理疏導。寶媽無意間透
近日，看到一條微博，一位27歲的寶媽，生完寶寶之后，原本性格活潑開朗的她，仿佛換了一個人，逐漸出現情緒低落、失眠、食欲減退等現象，甚至不愿給寶寶喂奶。
寶媽在丈夫的陪伴下來到了南京市婦幼保健院婦女心理門診，醫生對她進行了心理疏導。寶媽無意間透露孩子出生后，丈夫變得焦慮不安，生怕做錯了什么，連孩子都不敢抱，每天情緒都很低落，甚至為了逃避很晚才回家。
醫生稱，寶爸患上了產后抑郁。
爸爸也可能患產后抑郁？是真的！
很多人不知道，產后抑郁并不是寶媽的專利。
英國一項研究指出：21%的新爸爸，曾經經歷了產后抑郁。
而讓情況變得更加糟糕的是，73%的新爸爸們都會擔心妻子的心理健康，卻只有38%的爸爸意識到，自己的心理健康對家庭而言一樣很重要。
那么，新手爸爸為何會患產后抑郁？
第一：他的“自我”時間消失了。根據2000年一項研究表明，大多數男性都需要一點時間來放松一下——什么都不去想，以便充電。一旦他作了父親，他會失去他所習慣的那段屬于自己的時間，他可能需要提前30分鐘起床去上班，這讓他很焦慮。
第二：無法進行角色轉換。他可能會經常意識到他是多么不適合做父親的工作；他可能會質疑自己照顧孩子的能力，質疑自己的每一步。這讓他很恐懼。
第三：性生活減少。生產后，妻子忙于對孩子的照顧，身心俱疲，在性方面容易冷落丈夫，這也會引起男性情緒低落、精神抑郁。
第四：經濟壓力變大了。新生寶寶會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。他會覺得無論他賺多少錢，都不足以滿足孩子的需要。
第五：睪酮水平的變化對男性“產后抑郁”的貢獻不可小覷。牛津大學的人類學家Anna Machin通過研究發現，準爸爸在孩子出生前后也會像媽媽一樣經歷巨大的生理變化。睪酮含量的降低使得父親們的性欲下降，而睪酮是一種可以對抗抑郁的激素，因此新爸爸們大跌的睪酮水平就可能讓他們容易受到抑郁癥的危害。
爸爸產后抑郁，自救很重要！
31歲的華人爸爸Wilfred Zee患上了產后抑郁。
當他的第一個孩子誕生兩天后，他發現自己的妻子出現了產后抑郁的跡象，妻子會經常在他上班的時候給他發信息，而且內容基本都是情緒的發泄。
Wilfred Zee在微信朋友圈這樣寫到：“最后她的情緒失控，我們前去就醫，醫生給我們安排了一個心理醫生。這是一個緩慢持續的過程。我的工作允許我每周在家工作一天。我們感覺開始好起來了，她可以應付自己的情緒，但在距離第一個孩子出生19個月后，她懷上了第二個孩子。”
Wilfred表示，這個時候其實他的抑郁癥也越發嚴重了，但是他自己完全沒有意識到。
“妻子懷孕4個月后，我還沒有意識到自己也有產后抑郁。我工作時真的心煩意亂，無法集中注意力，無法完成任務。我天真的以為我只是需要更多的睡眠。”
“雖然我讀到關于孩子出生前后的抑郁和焦慮的書，也看到過一些新手爸爸的內容，但我沒有把這些點聯系起來。我自信的認為我會克服的，沒什么大不了的。但我開始注意到，我在工作中遺漏了一些我通常不會出錯的事情。”
當他的第二個孩子出生后，他和妻子的情緒都越來越不好，但是妻子感到壓力時，會表現出來，而他卻不會，當他的焦慮成倍增長時，他發現自己的記憶力剛始變差——比如說，他明明打算吃完飯后去工作，但是會馬上完全忘了，不知道自己該干什么，就去收了衣服，洗了碗，然后過了很久才意識到，工作沒做。
直到他在網上完成一份問卷調查后，發現自己可能患有產后抑郁癥，他去看了心理醫生，進行心理調適6個月后，他的情況才有所改變。
Wilfred提醒新手爸爸，如果你們在寶寶出生前后會覺得無助，隨時都會覺得情緒低落或者傷心、易怒，不愛與人交往，跟朋友也避免聯系；胃口改變；出現原因不明的疼痛，這可能就是產后抑郁了，你一定要及時去看醫生。
對此，他深有感觸：“如果你自己沒有意識到，不自救，那么沒人會注意到并且救你。”
寫給初為父母的你
溫尼科特說：做母親最好是渾然天成，完全仰賴自己的。媽媽們應該信賴自己的本能，這世界上并不存在另外一個人可以比媽媽自己更清楚的知道該如何照料自己的小孩。
很多時候我們覺得照料尚在襁褓中的孩子是女人的事，例如媽媽、外婆和奶奶，可是，實際上，爸爸能夠給新手媽媽提供的最大的幫助，就是給予新手媽媽足夠的支持和理解，讓她可以安心的、全情的投入到母嬰關系的世界之中去，爸爸對媽媽的信任會讓媽媽能夠信任自己，和小孩建立牢固的依戀關系。
同理，媽媽能夠給新手爸爸提供的幫助，也是足夠的理解和信任。在準備要孩子之前，邀請爸爸深入了解自己懷孕、生產可能遇到的各種情況，讓爸爸做到心中有數，孩子出生后，也可以學習參與孩子的照顧。
媽媽要鼓勵爸爸抱寶寶，因為，適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養。
在育兒方面，長輩們總會顯得焦慮，并且過多干預，妻子和媽媽之間的矛盾，也容易讓新手爸爸感到煩惱。
這時候，爸爸要和家人積極溝通。他們是過來人，但是很多時候長輩的過度干預或許是在彌補曾經對自己孩子的虧欠，他們認為自己并不是足夠好的母親，因此在有一個新生兒誕生時，他們看到了希望，他們可以借此重新經驗去養育小孩這件事情，并以此來證明自己是一個比新手媽媽更優秀的媽媽。
在初期養育階段，爸爸需要居中調和老人和妻子的關系，讓妻子能夠在養育自己的孩子這件事情上有足夠的自由度和控制感，讓媽媽有更多的時間和孩子待在一起，放手讓她親自去照顧自己的小孩。
當然，當爸爸自己心里有什么想法時，也要主動和媽媽溝通，坦誠自己心中的想法。家人無法理解的話，可以嘗試轉移自己的注意力，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力。
最后，附上美國心理學會曾推薦的自行調節的七條法則：
剛生完孩子的媽媽們會變得非常敏感，特別需要得到親人的理解和支持，只顧著孩子的親人們會制造一個不快樂的媽媽，但是只顧著孩子的媽媽或是只顧著媽媽的家人又容易制造一個不快樂的爸爸。
因此，剛生完孩子這段時間，夫妻倆一定要協力渡過，學會相互支持，別讓曾經許諾相愛一生的人，咫尺天涯。
我是雯子，兩個男孩的媽媽，眼里有光，心中有夢的中年少女。關注【雯子育兒】，育兒路上我們一起走！
高俊