男性在腎虛思想和認識上的偏差，帶來一個更大的問題是盲目補腎。不少男性潛在邏輯認為，性功能下降就得補腎，這也是許多壯陽藥物和保健品的宣傳策略。很顯然，在商家營銷的主推下，中國男人已經把補腎推向了"剛需"層面。據有關機構調查顯示

男性在腎虛思想和認識上的偏差，帶來一個更大的問題是盲目補腎。

不少男性潛在邏輯認為，性功能下降就得補腎，這也是許多壯陽藥物和保健品的宣傳策略。很顯然，在商家營銷的主推下，中國男人已經把補腎推向了"剛需"層面。

據有關機構調查顯示，中國補腎類用藥市場規模已經過100億，2020年將達到150億元。每年100多個億的補腎市場，不僅催生了無數的補腎壯陽的良方，層出不窮的補腎廣告，更是讓消費者堅信：補腎一說確有其事。

"以形補形"則是不拘天上飛的、地上跑的、海里游的，但凡與某物外形相似，就能達到食療補腎的效果，比如，韭菜、鹿茸、象拔蚌……藥補這邊更是能人志士，各顯神通。去藥店轉一圈，很快就能發現，傳統腎虛類的藥物起名遵循著"簡單大方，又含蓄隱晦"的規矩，六味地黃丸、桂附地黃丸、龜鹿補腎...

濫用補藥，反而補出毛病

前面文章中我們講到，因此很多時候會選擇中藥進行治療。許多人認為，中藥成分天然，相對西藥而言，副作用比較小，更適合治療"腎虛"這種慢性病。大家的嘴里都能說出幾個補腎壯陽的食物或藥材：腰子，韭菜，枸杞，各種鞭。我國廣東地區，更是沒事兒就煲點湯、喝個涼茶，加點藥材補補更健康；臺灣人也格外遵循傳統的生活方式，愛好食補藥膳。廣東省內，20歲以上的成年人，每10個人當中就有1個患上慢性腎病。

我們的腎臟每天過濾清潔約200升的血液，相當于10桶飲用水，作為人體毒素的主要排出途徑，它是藥物毒性攻擊的主要靶器官之一，這幾年媒體多次報道的馬兜鈴酸可以對腎臟造成不可逆的損傷。目前已確認含有馬兜鈴酸的植物對腎臟會造成傷害。而可能混雜有馬兜鈴酸的藥物包括：木通、杜蘅、錢線蓮、威靈仙、青藤、防己等。這些慢性腎病如果發展到尿毒癥，不僅損害健康，甚至將危及患者生命。

很多保健品打著藥食同源的概念，但是截至目前還沒有哪種食物可以直接營養腎臟。 尤其是比較「有名」的補腎食物，如肉蓯蓉、茯苓、冬蟲夏草等，不僅目前沒有證據表明它們對腎臟有特別的好處，長期吃的話，反而有很大的潛在健康風險。

雖然國家《保健食品管理辦法》中明令禁止在保健食品中摻入任何藥品，但是在補腎剛性需求刺激下，仍然有不少商家鋌而走險，在保健品中摻雜他達拉非（希艾力），與俗稱"偉哥"的西地那非，這些都是治療男性性功能障礙的處方藥。這類藥物有明顯的適應人群，冠心病明顯缺血、心力衰竭、急性心肌梗死、中風、心律失常者是不宜使用的，否則會有嚴重的不良反應。

保健品通常情況下不標具體的藥物成分，而有些藥物可能恰好會與食物或引發交互作用，改變藥理作用或增加嚴重不良反應的風險，甚至有生命危險。

想要腎好，首先要有個好身體

如果讓中國男人因為腎虛去看精神科，多半會認為出主意的人有病。但其實精神科的確可以幫助排除焦慮癥、肌無力、心血管病，神經炎等疾病，如果沒有實質性的病變，那么腎虛就如同中醫理論所說的由內分泌系統免疫低下所致。

隨著年齡增長，人體免疫功能不斷下降，感染疾病的發病率大量增加。經常熬夜、睡眠不足、生活壓力，吸煙、酗酒、缺乏鍛煉等壞習慣也會讓身體抵抗力下降。

困擾人類的許多疾病是免疫力不足或免疫反應不當的結果。例如，感冒是由病毒引起的，過敏是免疫過度反應的例子，身體警惕認為花粉是危險的入侵者，而不是無害的黃色粉末。其他疾病，例如糖尿病和艾滋病，會抑制免疫系統，降低人體抵抗感染的能力。

增強免疫力的想法很誘人，但是事實證明很難實現。因為免疫系統就是一個復雜的系統，包括多個組織，細胞和器官組成，要發揮良好的作用，就需要各部分平衡與和諧。對于免疫反應的復雜性和相互聯系，醫學上仍然了解的不是很多。

目前，研究人員正在探索飲食，運動，年齡，心理壓力以及其他因素對動物和人類免疫反應的影響，健康生活方式是開始發揮免疫系統優勢的好方法。

大量的研究數據證實運動能提高神經的反應能力、增加心肌收縮力、提高肺活量，并且可以使免疫細胞更快地在體內循環，增強免疫活性，殺死細菌和病毒。運動還能夠促進人體內環境的穩定和內分泌的調節，使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效提高人體自身免疫力。

經常有規律、適量進行中等強度運動的人，能夠在運動中不知不覺地提高自身的免疫功能，且與喜靜不喜動的人相比，罹患呼吸道感染的風險也會降低。如果鍛煉不系統，只是偶爾進行少量高強度運動，罹患上呼吸道感染的風險就會升高。同時，長期從事高強度運動也不利于免疫力提升。

健康的免疫細胞比如白細胞、淋巴細胞等都需要營養支持，營養均衡的膳食與有規律的身體活動相結合才是身體健康的基礎，營養不良可能導致免疫力降低，更容易感染疾病，身心發育受損和生產力下降。不良飲食習慣不僅可能導致血糖、血脂、血尿酸等代謝異常，也會因營養素攝入不均衡引起營養代謝性疾病，糖尿病就會降低人體免疫力。

過度節食、暴飲暴食、營養搭配不合理都會造成營養不均衡導致免疫功能受到影響。全面而又平衡的膳食營養可以為人體提供足夠的能量來源與維生素、礦物質、植物營養素的供給，可以幫助我們塑造強健的體魄和健康的身體狀態。

補腎不是一朝一夕就能實現的，要想使自己的腎氣充足，就要加強鍛煉，多吃些補腎的食材，而不是把希望寄托在補藥上。如果要吃補藥，也應該在專業中醫師的指導下服用，科學進補才能得到好的效果。