做大生化檢查多少錢(qián)（從退役士兵到糖尿病人）

患糖尿病一年多了，如今已步入老年，今天跟糖友們分享一下我的控糖一點(diǎn)心得，談不上“故事”說(shuō)不上“經(jīng)歷”，一點(diǎn)心得體會(huì)而已。1、從身體強(qiáng)壯的退役士兵變大肚便便的糖人我患糖尿病純屬自己“造霍”的。上上下下幾輩也沒(méi)有得過(guò)糖尿病的人。從參加工作到去年

患糖尿病一年多了，如今已步入老年，今天跟糖友們分享一下我的控糖一點(diǎn)心得，談不上“故事”說(shuō)不上“經(jīng)歷”，一點(diǎn)心得體會(huì)而已。

1、從身體強(qiáng)壯的退役士兵變大肚便便的糖人

我患糖尿病純屬自己“造霍”的。上上下下幾輩也沒(méi)有得過(guò)糖尿病的人。從參加工作到去年被診斷出來(lái)，這三十多年吃、喝、抽煙、熬夜。

想想自己從一個(gè)身體強(qiáng)壯的退役士兵到如今大肚偏胖的軍人，都是因?yàn)檫@些年沒(méi)有生活規(guī)律節(jié)制，對(duì)自己身體健康不以為然，就是每年定期體檢都讓給別人做了，自己幾乎沒(méi)怎么去過(guò)。

如此周而復(fù)始身體終將“報(bào)警”，去年6月做大生化檢查，發(fā)現(xiàn)空腹血糖達(dá)到10.2， 這樣也沒(méi)有引起我的重視，直到今年初腦梗病發(fā)住院，診斷出甘油三酯、血糖都偏高，這樣才開(kāi)始治療。

剛開(kāi)始醫(yī)生給我關(guān)于糖尿病人飲食、運(yùn)動(dòng)需要注意事項(xiàng)讓我學(xué)習(xí)，這一看當(dāng)時(shí)就懵了，啥也不讓吃，跟出家做和尚沒(méi)啥兩樣，一想到以前的生活再看看這些禁忌，頓時(shí)產(chǎn)生恐慌無(wú)助，每天監(jiān)測(cè)血糖7次，血糖一有波動(dòng)就不敢吃東西了。

同時(shí)遵照醫(yī)囑口服降糖藥米格列醇，一天三次，血糖有所下降，但空腹還是偏高，又在晚餐加一次二甲雙胍緩釋片，來(lái)降低空腹血糖，就這樣，每天都在煎熬中度過(guò)，大概過(guò)了一周，在誠(chéng)惶誠(chéng)恐中治療到出院，醫(yī)生讓注意飲食還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、正式開(kāi)始我的控糖生涯

出院以后，就開(kāi)始攝取糖尿病相關(guān)知識(shí)，買(mǎi)了糖尿病書(shū)籍，正式開(kāi)始我的控糖生涯。

首先，我還是從飲食上下手，管不住嘴巴，抵擋不住美食的誘惑，那就別談控糖了。這么幾點(diǎn)措施：

（1）主食要粗細(xì)搭配，逢餐必含粗糧。市面上能買(mǎi)到的粗糧，我家基本上現(xiàn)在都有，最起碼有十種左右吧，穿插著搭配粗糧食用，這樣即換口味又營(yíng)養(yǎng)均衡。粗糧、豆類一應(yīng)俱全。

（2）多蔬菜少肉類也。我是食肉類人群，原來(lái)特別愛(ài)吃肉，現(xiàn)在正好相反了，蔬菜吃得多了，肉也選擇白色肉，還有多吃魚(yú)了。最開(kāi)始控制飲食太狠了，體重明顯地降低一個(gè)月多點(diǎn)就瘦20斤，營(yíng)養(yǎng)跟不上，氣色很差。經(jīng)過(guò)調(diào)整，膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配這對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助。（3）控制總量攝入，少吃多餐。我現(xiàn)在空腹血糖穩(wěn)定，餐后血糖有時(shí)波動(dòng)，所以我采取加餐模式，在上、下午的兩餐之間。主要以水果，堅(jiān)果為主。

晚上以益生菌奶粉，酸奶為主。這樣更好地補(bǔ)充維生素及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又解決了饑餓問(wèn)題，又控制了血糖升高的速度。效果很好。

其次，我最深有感觸的是，這7個(gè)多月我改掉以往的不良生活習(xí)性。戒煙戒酒、睡前不貪吃了，不經(jīng)常熬夜了，中午休息恢復(fù)精力，還有進(jìn)餐順序徹底轉(zhuǎn)變，這些對(duì)我的控糖起到關(guān)鍵作用。

第二點(diǎn)就是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)我的控糖很關(guān)鍵。有幾次我測(cè)試，相同的飲食，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖有明顯差異。我也掌握了一定的規(guī)律：飲食的干預(yù)+運(yùn)動(dòng)鍛煉=血糖穩(wěn)定。有時(shí)進(jìn)餐吃得不“規(guī)范”了，那就在餐后運(yùn)動(dòng)上找一找。在試驗(yàn)中摸索掌握血糖的變化。

另外，還要強(qiáng)調(diào)的是，口服降糖藥的調(diào)整。

在逐漸控制血糖的情況下，血糖的波動(dòng)起伏日漸平穩(wěn)下來(lái)，有必要調(diào)整符合當(dāng)下血糖的藥物。我現(xiàn)在是二甲雙胍片（格華止）每日三次每次一片。晚餐加一片磷酸西格列酊（捷諾維）。

現(xiàn)在我的控糖相當(dāng)不錯(cuò)了，基本上做到“餐前不低，餐后不高”空腹血糖6左右，餐后血糖7.5左右。

貴在堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血糖變化，自我監(jiān)測(cè)血糖非常重要，它能時(shí)刻掌握血糖水平，提供信息，使自己及時(shí)了解飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物療法是否有效，做出及時(shí)調(diào)整控糖方案。

最后我要說(shuō)的是心態(tài)。

保持良好的心態(tài)，對(duì)我們糖友來(lái)說(shuō)十分重要，糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥。我們要這樣想，雖然現(xiàn)在糖尿病還不能徹底治愈，但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)醫(yī)術(shù)和科學(xué)都在快速發(fā)展，相信不遠(yuǎn)的將來(lái)就會(huì)有更好的治療方法。

我們現(xiàn)在只是要努力控制血糖，對(duì)自己、為親人努力與糖魔周旋，等待曙光來(lái)臨時(shí)，我們有健康的體魄，豐富的經(jīng)驗(yàn)一起去最終戰(zhàn)勝糖尿病。

有一句話要送給大家：境由心造，物隨心轉(zhuǎn)；心若強(qiáng)大，不懼路艱；心若晴空萬(wàn)里，則處處皆是風(fēng)景！