現代社會，女性長期快節奏地工作和生活著，長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將體內代謝平衡打破，出現體力透支的狀況，尤其是中老年女性，腰酸背痛時有發生。骨質疏松是一種中老年女性易患的疾病，全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛

現代社會，女性長期快節奏地工作和生活著，長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將體內代謝平衡打破，出現體力透支的狀況，尤其是中老年女性，腰酸背痛時有發生。骨質疏松是一種中老年女性易患的疾病，全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛都是骨質疏松的癥狀，有的患者甚至感覺身高變矮及駝背現象，有的患者因骨質疏松而特別容易發生骨折，甚至可能會在轉身、打噴嚏、開窗等日常活動中引起骨折。

女性骨質疏松 補鈣也要補腎

女性骨質疏松，光靠補鈣還不行，同時還需要補腎。按照中醫“腎主骨”的理論，骨質疏松為腎虛所致。腎虛者腎精不足，骨失所養，骨髓空虛，骨則痛。其主要癥狀為腰膝酸軟、胸背疼痛、肢體麻木、疼痛、頭暈、乏力等。

中醫把骨質疏松辨證分為五型：肝腎陰虛、腎陽衰弱、腎精不足、氣血不足、氣滯血瘀。補腎治療確實可以強骨壯筋，防治骨質疏松。現代生理研究也表明，補腎能增加腎臟對活性維生素D的轉化，促進機體對鈣的吸收；避免鈣在細胞內沉積，維持血鈣的穩定。補腎還能增強生成骨細胞的作用，阻遏鈣的脫失，從而達到控制骨質丟失，預防和治療骨質疏松。

辨證論治 合理補腎

補腎也不能濫補，必須秉承中醫辨證施治的原則，在辨證腎陰虛、陽虛、陰陽兩虛的情況下，選用不同的中藥藥物進行治療。并且腎虛的調理需要一個長期的過程，如果為貪圖一時之快，片面追求速效，使用含動物藥材或西藥激素類的藥品，反而容易造成體內的能量透支、腎精虧損、陽氣耗損。

中醫將骨質疏松癥分為腎陰虛、陰虛火旺、脾腎兩虛、陰陽兩虛等癥候，治療時以補腎滋陰、填精壯骨為主。患者可以服用一些治療骨質疏松癥的中成藥，可以起到改善癥狀的作用。

常見的中成藥有以下幾類：

1.祛風散寒勝濕類中成藥：常用的有祛風活絡丸、寒濕痹顆粒、正清風痛寧、治傷膠囊等；

2.清熱除濕解毒類中成藥：常用的有濕熱痹顆粒、新癀片、滑膜炎顆粒等；

3.理血類中成藥：瘀血痹顆粒、活血通脈膠囊、盤龍七片等；

4.補益類中成藥：強骨膠囊、益腎蠲痹丸、強腎片等。

其中，強腎片主要由鹿茸、人參莖葉總皂苷、山茱萸、枸杞子、補骨脂、熟地黃、桑葚、杜仲(炙)、牡丹皮、丹參、益母草、茯苓等14味中藥組成。益腎蠲痹丸由生地黃、熟地黃、當歸、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、蜂房、骨碎補、地龍、烏梢蛇、延胡索等二十味藥材組成。

防重于治 在生活中強筋骨

防治骨質疏松是一個十分復雜的問題，一旦出現骨質疏松后再治療就極為困難。因此預防顯得更為重要，應提倡防重于治的原則，保證良好的營養狀態，有規律的體育鍛煉，以獲得較高的骨量積累，減少和避免骨丟失和非創傷性骨質。

鍛煉身體健骨骼：中老年女性可根據自己的身體情況選擇合適的鍛煉方法，堅持鍛煉就可增加骨骼的礦物質含量，預防和治療骨質疏松。

食物補鈣好處多：膳食中應給予充足的鈣，中老年女性每日應給予800~1000毫克，從飲食中攝取鈣質是最安全和經濟的補鈣方法。只要是能進食的中老年女性都要首選食物補鈣，多食含鈣高的食物，如牛奶建議每日喝250克，大約可補充250毫克鈣，其他含鈣豐富的食品，如：谷類、豆制品中豆腐、豆漿、蝦皮、扇貝、雞湯、排骨湯等, 可按需服用。

補充足夠的蛋白質也很重要：因為蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利。不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出而導致鈣質流失。少吃鹽，以免鈣隨鈉在尿液中被排出。烹調方法也很重要，熬骨頭湯、雞湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵并延長發酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。