一升水多少錢(qián)（水喝多了）

本文首發(fā)于丁香醫(yī)生網(wǎng)站（dxy.com）可能最大的問(wèn)題是：最近網(wǎng)上又突然開(kāi)始熱傳一篇文章：《每天喝3升水身體會(huì)產(chǎn)生什么變化？》其實(shí)這是好多年前的一篇老謠，但還是引發(fā)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友拿自己當(dāng)小白鼠做試驗(yàn)：一個(gè)妹子嘗試了一周后，皮膚發(fā)生了很大變化，痤

本文首發(fā)于丁香醫(yī)生網(wǎng)站（dxy.com）

可能最大的問(wèn)題是：

最近網(wǎng)上又突然開(kāi)始熱傳一篇文章：《每天喝 3 升水身體會(huì)產(chǎn)生什么變化？》

其實(shí)這是好多年前的一篇老謠，但還是引發(fā)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友拿自己當(dāng)小白鼠做試驗(yàn)：

一個(gè)妹子嘗試了一周后，皮膚發(fā)生了很大變化，痤瘡變淡了、皮膚有光澤了、頭痛減輕了、平常零食也吃得少了。

另一位 42 歲的媽媽 Sara Smit 堅(jiān)持了一個(gè)月，什么也不做就輕了 1 公斤、腰圍小了 1 英寸，頭痛也改善了，看起來(lái)像年輕了 10 歲！

……

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不信？那就對(duì)了

看，下面這兩張前后對(duì)比圖里的，就是 42 歲的媽媽 Sara。

似乎右邊這張喝水 4 周后的照片里，她整個(gè)人是比左邊更有精神一些了。

圖片來(lái)源：blogs.yahoo

但是！重要的總是但是。

大家應(yīng)該也注意到了，左圖里面的光是打在頭頂上的，注意額頭的反光、鼻子和嘴唇下方的陰影。

• 左圖頭頂上方打光，很容易造成眼窩暗的效果，類(lèi)似于黑眼圈。

• 右圖正面打光，不容易產(chǎn)生陰影，就顯得皮膚白皙、氣色好。

調(diào)光誰(shuí)不會(huì)啊 ！！！

說(shuō)白了，這都是美容機(jī)構(gòu)用爛了的招式嘛。

至于這里是不是還化過(guò)妝、美過(guò)圖，也不好說(shuō)，但也是極有可能的。

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每天喝 3 升水真的沒(méi)問(wèn)題？

每天 3 升水，聽(tīng)起來(lái)是很多（有 14～15 杯的樣子），比一般建議的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太夸張。

圖片來(lái)源：Giphy.com

就拿跑步來(lái)說(shuō)吧，跑步前會(huì)分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步過(guò)程中每 15～20 分鐘會(huì)喝 1～2 杯，跑完也會(huì)喝 1～2 杯。

天氣熱的話(huà)，可能喝得更多，會(huì)通過(guò)流汗和呼吸排出很大一部分。

運(yùn)動(dòng)量越大，越是不能讓自己缺水。

當(dāng)然了，如果沒(méi)有這么大的運(yùn)動(dòng)消耗，不用補(bǔ) 3 升這么多。

對(duì)于大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，多喝點(diǎn)水不會(huì)有什么大問(wèn)題：頂多就是要多跑幾趟廁所，尿液比別人「問(wèn)渠那得清如許」一點(diǎn)而已。

只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都惡心想吐了，一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

• 如果是痛風(fēng)患者，多喝水有助于促進(jìn)尿酸排出。

• 如果是想要減肥的朋友，多喝水有助于「灌水飽」，減少食量。

• 如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動(dòng)起來(lái)。

不要總是等到渴得不行不行的了，才想起來(lái)找水就好。

至于傳聞中提到的改善皮膚、改善頭痛，真的沒(méi)那么神奇。

如果你天天熬夜、不運(yùn)動(dòng)、不好好吃飯，只是多喝了水，用腳想也知道是沒(méi)用的。

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