浙江的一位高女士，今年42歲，是一家自媒體公司的主管，由于平時工作比較忙碌，這令高女士忙得焦頭爛額，沒有時間吃飯，沒有時間休息。高女士的父母曾多次告誡過她，40多歲的人了，就不要在這么忙碌了，適當給自己放松休息的時間，但高女士卻不這么覺得，

浙江的一位高女士，今年42歲，是一家自媒體公司的主管，由于平時工作比較忙碌，這令高女士忙得焦頭爛額，沒有時間吃飯，沒有時間休息。

高女士的父母曾多次告誡過她，40多歲的人了，就不要在這么忙碌了，適當給自己放松休息的時間，但高女士卻不這么覺得，她認為人就要在有限的生命里發揮無限的價值，所以她決定要一直忙到自己走不動的那一天。

但就在最近的一段時間里，高女士總是感覺身體不太舒服，因為年齡的原因，經常感冒發燒，身體疲憊，陰天下雨天氣膝蓋酸痛無力。

恰巧在一次與朋友閑聊時，高女士聽說“堅持服用葉酸，能夠有效緩解身體疲憊感。于是高女士便抱著試一試的態度購買了一瓶葉酸，每天堅持吃一片，這一堅持也是大半年的時間，沒想到身體素質真的有了明顯變化：

提高了睡眠質量

優質睡眠有助于緩解身體疲勞，促進身體的新陳代謝，以及內分泌的穩定。如果長期睡眠不好的話，就會導致身體的抵抗力和免疫力出現下降，人的皮膚狀態和身體狀態都會變差。

尤其是40歲之后的人，身體逐漸走向衰老，這個時候睡眠很容易出現問題，適當的補充一些葉酸，對于失眠多夢有很好的緩解作用，提高睡眠質量，身體才會更加的健康。

促進了大腦的發育

隨著年齡的不斷增長，大腦也會與身體的其他器官一樣，開始逐漸的退化。如果不注意及時的補充營養，那么就可能導致老年癡呆癥的發生。

而在這個時候，適當的補充葉酸，可以幫助預防老年癡呆。這是因為葉酸能夠幫助促進蛋白質的合成與細胞的生長，能夠為大腦提供所需的營養，延緩神經的退化。

氣色變紅潤

40歲以后的女性朋友如果每天堅持服用一片葉酸，可以讓氣色看起來更加紅潤有光澤，血液流通更通暢。

這是因為葉酸中的營養成分能夠調理女性內分泌，促進血液循環。

葉酸對40歲以后的人有這么多的好處，哪些食物里面葉酸含量高呢？

1、雞肝

雞肝是動物雞的肝臟，對于想要補充葉酸的人，日常可常吃些雞肝，因為雞肝中含有豐富的葉酸，如100克的雞肝就含有葉酸高達1172毫克。

此外，葉酸中還含有豐富的維生素、鈣、磷、蛋白質等多種孕婦和胎兒急需的營養物質。

2、菠菜

菠菜，是各地普遍食用的一種蔬菜，含有大量的葉酸，一杯菠菜汁將含有263微克的葉酸，滿足人體每天65%的葉酸需求。

除此之外，菠菜還含有類胡蘿卜素、維生素C、K和各種礦物質，這對人體非常有益，但切記不要和豆腐一起吃，這樣容易引起化學反應。

3、奇異果

對于想要補充葉酸的人，日常也可常吃些奇異果，奇異果的葉酸含量為30微克/100克。

而且奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

結語：今天小編的分享就到這里，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支持！