Hello，各位減重盟友，今天營養師要和大家分享的是一款知名網紅產品：大麥若葉青汁，關于大麥若葉的產品功用，商家們各有各的說法，總結起來就是三點：清除宿便亮膚美顏排毒瘦身至于這款產品是否真的有這么神奇，我們一起來看看吧。大麥若葉是什么？大麥

Hello，各位減重盟友，今天營養師要和大家分享的是一款知名網紅產品：大麥若葉青汁，關于大麥若葉的產品功用，商家們各有各的說法，總結起來就是三點：

清除宿便

亮膚美顏

排毒瘦身

至于這款產品是否真的有這么神奇，我們一起來看看吧。

大麥若葉是什么？

大麥若葉其實就是大麥葉粉，選用大麥幼苗作為原料，之后凍干加工而制成的粉末。所以你也可以理解喝大麥若葉實際上就是換一種方式吃大麥幼苗。

大麥若葉的營養成分如何？

對于大麥若葉的營養成分，營養師選取了網上最為熱銷的一款大麥若葉產品，給大家進行參考：

每3克大麥若葉含有

熱量：12千卡

蛋白質：1克

膳食纖維1.24克

脂質：0.2克

糖質：0.2克

鈉：9.3毫克

維生素C：2.1毫克

葉綠素：23毫克

鈣：13.5毫克

葉酸：12微克

看起來營養還挺豐富的，不過營養師要打擊一下各位的小心臟，這些營養素，其實我們平時吃的瓜果蔬菜中都有，只是日常所見，不如這“外來的和尚”而已。

大麥若葉真的有效嗎？

排毒、排宿便都是偽科學

大家也看到了大麥若葉中的營養元素了，關于什么排毒、排宿便其實都是偽科學概念，屬于保健品公司宣傳，不管是在醫學領域還是營養學領域都不存在這兩個概念，既然不存在，自然也就沒有有效無效這一概念了。

大麥若葉可以促進排便嗎？

大麥若葉3克粉末中含有1.24克的膳食纖維，足量的膳食纖維確實有助于排便，我們人體每天的膳食纖維推薦攝入量在25克，如果單純靠大麥若葉攝入的話，至少要吃20包，而商家一般推薦每天1~3包的攝入量，是不足以攝入到人體需求的足量膳食纖維；所以即便你喝了大麥若葉，想要攝入充足的膳食纖維，還是要靠飲食才行。

大麥若葉可以減重嗎？

在目前的科研成果來說，科學家并沒有發現某種食物可以減重，大麥若葉自然也沒有這個功能，所以不要指望著喝大麥若葉減重了。而且即便是把大麥若葉作為減重代餐，大麥若葉都不屬于合格的代餐，盡管熱量很低，但是蛋白質和各類營養素含量也太低，喝下去就餓且口感不佳，絕對不是夸張之詞。

大麥若葉該不該喝？

大麥若葉興起于日本，日本地少人多，能用于耕種的土地更是稀少，因而水果蔬菜價格昂貴，大麥若葉便是用于替代水果、蔬菜的膳食補充劑之一，而對于攝入瓜果蔬菜都非常方便的國人來說，喝大麥若葉實在有點舍近求遠了。

如果你非喝不可且對大麥苗不過敏，只要是通過正規渠道購買的正常品牌的大麥若葉，喝一喝也并沒有什么壞處，畢竟就是多吃了兩口草的事情。但如果你每日三餐定時，果蔬攝入充足的朋友來說，完全沒有必要飲用大麥青汁了。