維生素是一個(gè)大家庭，其中維生素C，維生素D，維生素B族被大家更廣為熟知，但是今天要向大家介紹的是維生素B12。維生素B12屬于維生素B族大家庭中的“矯情小弟”，它的矯情之處在于：憑借人體無法自行合成，但是又屬于人體不可缺少的營養(yǎng)元素，它還具

維生素是一個(gè)大家庭，其中維生素C，維生素D，維生素B族被大家更廣為熟知，但是今天要向大家介紹的是維生素B12。

維生素B12屬于維生素B族大家庭中的“矯情小弟”，它的矯情之處在于：憑借人體無法自行合成，但是又屬于人體不可缺少的營養(yǎng)元素，它還具有水溶性，稍有不慎便會(huì)隨波逐流，跟隨著被排出體外，但是，盡管如此，他的售價(jià)卻很大方，在藥店一般2~10塊錢就能夠購買到。

如果身體缺乏維生素B12，容易出現(xiàn)哪些異常？

如今很多人的眼睛，或多或少都會(huì)出現(xiàn)疲勞視力模糊的感覺，排除了用眼過度原因后，或許是由于體內(nèi)缺乏維生素B12引起的，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的調(diào)節(jié)有促進(jìn)作用，若是缺少很容易導(dǎo)致眼部的血管堵塞，從而引起視力下降，畏光等現(xiàn)象。

維生素B12還能夠幫助人體造血，若是體內(nèi)不足，也容易影響到氣血的運(yùn)行，對(duì)于女性來說缺少氣血的滋潤，臉色就會(huì)變差，還容易出現(xiàn)白發(fā)，造成貧血，影響月經(jīng)的正常。

若是舌頭經(jīng)常出現(xiàn)刺痛感，尤其是在邊緣處，或許也是由于缺乏維生素B12導(dǎo)致的，除此以外，口腔里還會(huì)反復(fù)潰瘍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)沿著嘴唇邊緣延伸，反反復(fù)復(fù)。

幾塊錢一瓶的維生素B12，或能“改善”這5種疾病

食欲不振

很多人因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)的問題，從而引起食欲不振，而維生素B12能夠有效的促進(jìn)人體蛋白質(zhì)碳水化合物的合成，從而加快身體的新陳代謝，若是多吃富含維生素B12的食物，也能夠幫助有效的與體內(nèi)蛋白酶以及胃酸結(jié)合，從而分泌出一種營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人增加食欲。

失眠

快節(jié)奏的生活導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了一些睡眠障礙，長期失眠會(huì)令人非常痛苦，還容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)出暴躁，易怒，記憶力減退等問題。

而在這種情況下，也可以通過服用維生素B12來緩解，因?yàn)樗哂姓{(diào)節(jié)和修復(fù)神經(jīng)的作用，一定程度上能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防心血管疾病

維生素B12能夠幫助我們緩解血液中血小板的凝結(jié)，到血小板凝結(jié)后可能會(huì)造成血栓的風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心梗。

而缺少維生素B12就要當(dāng)心自己維生素的補(bǔ)充情況，適量的服用或能夠起到預(yù)防心血管疾病的作用。

月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)作為女性健康的晴雨表，如果出現(xiàn)紊亂，也很容易會(huì)誘發(fā)一些健康問題，困擾著眾多女性。

維生素B12有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，能夠幫助身體激素水平的正常，可以有效地刺激雌性激素的分泌，提高職工的免疫力，促進(jìn)經(jīng)血的排出更好的呵護(hù)子宮健康。

增強(qiáng)記憶力

隨著年齡的增長，人體內(nèi)部的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)逐漸衰退，若是長期缺乏維生素B2，也容易導(dǎo)致腦部神經(jīng)出現(xiàn)壞死，影響腦部功能以及身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成影響。

而及時(shí)的補(bǔ)充維生素B12，能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助提高記憶力，在一定程度上更可以有效預(yù)防老年癡呆。

維生素B12能長期食用嗎？

人體內(nèi)維持維生素B12的平衡對(duì)于健康來說非常重要，不過，對(duì)于身體健康，并且不缺乏這種因素的人來說，也沒有必要額外的去補(bǔ)充，長期過量的服用反而容易引來副作用。

若是身體出現(xiàn)了因?yàn)槿狈S生素B12所引起的不適癥狀，那么可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，但是如果沒有濕布就是最好的方式。

生活中很多食物中都含有豐富的維生素B12，比如牛肉、雞肉、乳酪，腐乳等乳制品、魚肉以及一些動(dòng)物的肝臟，適當(dāng)?shù)某远寄軌驇椭眢w補(bǔ)充滿足身體的需要。