過敏、感冒，去買藥，藥店老板總是會建議吃點維生素C來增強身體抵抗力，但一般開的都是百元左右的維生素C。雖然貴，但為了安心，大家也都欣然接受了，但貴的就一定更好嗎？幾塊錢和上百塊的維生素C藥效有區別嗎？答案是：沒有區別。所以，如果需要額外補充

過敏、感冒，去買藥，藥店老板總是會建議吃點維生素C來增強身體抵抗力，但一般開的都是百元左右的維生素C。

雖然貴，但為了安心，大家也都欣然接受了，但貴的就一定更好嗎？

幾塊錢和上百塊的維生素C

藥效有區別嗎？

答案是：沒有區別。

所以，如果需要額外補充維生素C，一般購買普通的就可以啦。

那不禁要問了，既然藥效沒區別，為什么維生素C之間的價格差那么多呢？貴的甚至是普通的幾十倍。

這是因為，普通的維生素C片屬于藥品，口味沒那么好，直接吃可以說是會酸到面目猙獰。所以聰明的商家便在其中添加了調味料等添加劑，使其口味更好。

這些有添加的維生素C一般都屬于保健食品，再加上運營費等，價格自然也就水漲船高了。

維生素C可以每天吃嗎？

從營養學的角度來說，維生素C確實可以幫助人體增強抵抗力、美白抗衰老，那維生素C這么好，我們是否可以敞開吃？

答案一定是否定的。

我國成人維生素C每日推薦攝入量為100mg，如果攝入過量，不僅會導致體內的尿酸增加，加重腎臟的負擔，還可能會形成結石，紊亂泌尿系統。

就拿大家熟悉的維生素C泡騰片來說，其中的維生素C含量甚至可以高達1000mg每片，相當于10倍的每日推薦攝入量。

可想而知，如果每天都吃一片維生素C泡騰片，對腎臟造成的負擔該多大呀~

哪些人應避免服用維生素C？

1. 具有慢性腹瀉病患者 ；
2. 胃潰瘍患者 ；
3. 痛風病患者 ；
4. 尿路感染，結石病患者 ；
5. 糖尿病患者。

其實，身體健康的人，不需要額外補充維生素C，因為我們從日常的飲食中已經可以攝取足夠的天然維生素C了。

哪些食物中維生素C含量最高？

在眾多食品中，要數橙子、獼猴桃、檸檬、柚子，刺梨、番茄、辣椒、綠葉菜等食物，維生素C含量最高。

我國成人每日的維生素C推薦攝入量100mg，大約相當于2個橙子或者350g大白菜中維生素C的含量。按照膳食指南，每天保證吃一斤蔬菜半斤水果，要達到這個量So easy !

所以，平時多吃水果蔬菜才是最好的，多種維生素一起補充，身體機能才能發揮最佳，所以要好好吃飯啊！

女神養成小貼士

最特別的關心，給特別的你

天氣漸熱，

吃維生素C確實可以

美白、抗衰老，

但也要注意防曬哦~

你吃過哪種維生素C呢？

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